Dumbbell Abɔ ɖeka Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Abɔ ɖeka Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tsia tre ɖe abɔta ƒe lãmekawo ŋu eye wòdoa ŋusẽ asiléle. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, kamedefefewɔla siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe siwo hiã be woalé wo sesĩe me hã le. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, ana asi nate ŋu awɔ dɔ nyuie wu, eye wòana ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame bliboa ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ ɖeka Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Da wò abɔta ɖe wò ata dzi, nàna dumbbell la nahe ɖe wò klo ƒe go kemɛ dzi.
- Do dumbbell la ɖe dzi blewuu alesi nàte ŋui, nàbɔbɔe ɖe asibidɛa ŋu eye nàna wò alɔnu susɔea nanɔ anyi kpoo.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame vie, emegbe nàɖiɖi kpekpeme la blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ ɖeka Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu blewu, si dzi woɖu. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ aʋuʋu dumbbell la ayi dzi kple anyime. Ke boŋ zã wò asibidɛ ƒe lãmekawo nàtsɔ aƒo dumbbell la ɖe dzi alesi nàte ŋui, emegbe nàɖiɖie ɖe anyi blewuu ake.
- **Alénu Nyui**: Lé dumbbell la kple asiléƒe si le edzi (asibidɛ dze ŋgɔ anyigba), eye nàkpɔ egbɔ be wò asiléƒea sesẽ gake mègasẽ akpa o. Vodada si bɔ enye be woalé dumbbell la ɖe asi akpa, si ate ŋu ana ame magate ŋu aɖu edzi o eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Ƒo asa na Agbatsɔtsɔ fũu**: Mègazã kpekpeme si kpekpe akpa o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu
Dumbbell Abɔ ɖeka Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ ɖeka Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, eɖea vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ ʋuʋua ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ ɖeka Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
- Cable Reverse Wrist Curl: Le esi teƒe be nàzã dumbbell la, èzãa kaƒomɔ̃ na kamedede sia, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me.
- Seated Reverse Wrist Curl: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ènɔa zikpui dzi eye wò abɔta nɔa wò ata dzi, si ate ŋu ana nàli ke nyuie wu eye wò susu nanɔ asibidɛ ƒe lãmekawo ŋu.
- Incline Bench Reverse Wrist Curl: Wowɔa esia le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòte ŋu tɔa ŋku abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
- Asi Eve ƒe Dumbbell Reverse Wrist Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa asi eveawo léa dumbbell ɖeka, si ate ŋu ana kuxi bubu nado mo ɖa eye wòana abɔta nawɔ dɔ le mɔ tɔxɛ aɖe nu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Abɔ ɖeka Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
- Barbell Wrist Curls ateŋu akpe ɖe Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl hã ŋu, elabena kamedede sia tɔa ŋku abɔta ƒe flexors siwo nye lãmeka mawo ke siwo kpɔa gome le reverse wrist curl me, si wɔnɛ be asibidɛawo ƒe ŋusẽ bliboa kple woƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi.
- Mlɔeba la, Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ ƒe kamedede ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na wò ɖoɖowɔɖi elabena ewɔa dɔ ɖe wò asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe lãmekawo dzi, abe Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl ene, si wɔnɛ be wò ŋutete be nàlé nu kpekpewo ahakɔ wo ɖe dzi la nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Abɔ ɖeka Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Alɔ ɖeka dumbbell megbe asibidɛ curl
- Abɔta ƒe ŋusẽdodo kple dumbbells
- Abɔ ɖeka ƒe asibidɛ ƒoƒo ƒe kamedede
- Dumbbell kamedede na abɔta
- Trɔ asibidɛ curl kple dumbbell
- Asi ɖeka ƒe dumbbell abɔta ƒe kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na asibidɛwo
- Dumbbell kamedede na asibidɛ flexors
- Akpa ɖeka dzi dumbbell asibidɛ ƒoƒo
- Trɔ asi le abɔta ƒe kamedede kple dumbbell