Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl
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Sissejuhatus Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl
Dumbbell One Arm Wrist Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinu koŋue nye abɔta, si naa asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa asibidɛ ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, tolililawo, alo ame ɖekaɖeka siwo hiã asibidɛ kple abɔta sesẽwo na woƒe gbesiagbedɔwo. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple dɔwɔna siwo me asizazã le me, eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàxe mɔ ɖe asibidɛ kple abɔta ƒe abixɔxɔ nu to ŋusẽdodo teƒe siawo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl
- Da wò abɔta ɖe wò ata dzi eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi, eye nàna dumbbell la nahe ɖe wò klo ƒe go kemɛ dzi.
- Tsɔ wò asibidɛ ƒo ɖe dzi blewuu, nàkɔ dumbbell la ɖe dzi alesi nàte ŋui esime nèle wò abɔta tem ɖe wò ata ŋu.
- Lé nutetea ɖe etame vie, emegbe nàɖiɖi dumbbell la blewuu atrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔe hena gbugbɔgagblɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu eye nàwɔ gbugbɔgagblɔ agbɔsɔsɔme ma ke.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Esia nye vodada si bɔ si menye ɖeko wòɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã. Ke boŋ kpɔ egbɔ be yewɔ lãgbalẽgoloa blewuu eye nèɖu dzi, eye yeƒe susu nanɔ lãmeka siwo ŋu nèle dɔ wɔm le ŋu.
- Kpekpeme Tiatia: Vodada bubu si bɔ enye kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Taɖodzinuae nye be nàte ŋu awu wò reps kple sets nu evɔ màʋli vevie alo agblẽ nu le wò form ŋu o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me
Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Wrist Curl kamededea. Enye kamedede si le bɔbɔe vie si woɖoa taɖodzinu na abɔta eye woate ŋu awɔe kple kpekpeme sue aɖe. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si me wofa eye woate ŋu akpɔ wo dzi, eye woazã nɔnɔme nyuitɔ be woagaxɔ abi o. Ate ŋu aɖe vi ne hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl?
- Standing Dumbbell Wrist Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre eye wò afɔwo dome didi tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene, èbɔbɔna ɖe ŋgɔ vie, eye nèwɔa asibidɛ ƒe ƒoƒoa eye wò alɔnu le anyigba eye wò asibidɛ dze ŋgɔ ŋgɔ.
- Reverse Dumbbell Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàlé dumbbell la kple wò asibidɛ wòadze anyi eye nàƒo wò asibidɛ ɖe dzi.
- Incline Dumbbell Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ anyi ɖe anyi ɖe zikpui si dzi woakɔ dzi eye nàwɔ asibidɛ ƒe ƒoƒoa eye wò alɔ nadze anyi eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi.
- Dumbbell Wrist Curl Over Bench: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ wò abɔta aɖo zikpui dzi eye wò asi nahe ɖe eƒe go dzi, asibidɛ nadze ŋgɔ dzi, eye nàkɔ dumbbell la ɖe dzi to wò asibidɛ ƒoƒo me.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl?
- Reverse Barbell Curl: Kamedede sia tɔa ŋku biceps kple lãmeka siwo le abɔta siaa, si kpena ɖe Dumbbell One Arm Wrist Curl ŋu to kamedede si me kɔ wu nana abɔ bliboa me.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Esia nye kamedede gã aɖe si ana asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, si hã nye Dumbbell One Arm Wrist Curl ƒe taɖodzinu, si wɔe be wònye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu be wòagadzi abɔta ƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl
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- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
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- Asibidɛ curl kple dumbbell
- Abɔta ƒe kamedede si woɖe ɖe aga
- Asi ɖeka ƒe dumbbell asibidɛ curl
- Abɔta kamedede siwo zãa dumbbells.