Dumbbell Abɔ Ðeka Zottman Gbeƒãɖela Curl
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Sissejuhatus Dumbbell Abɔ Ðeka Zottman Gbeƒãɖela Curl
Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku biceps kple ŋgɔgbe abɔwo, si naa lãmekawo ƒe tsitsi nyona ɖe edzi eye wònaa asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina siwo le didim be yewoadzi yewoƒe abɔ ƒe gɔmesese kple ŋusẽ ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ esia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena enaa tɔtrɔ tɔxɛ aɖe nɔa ɖaƒoƒo si wozãna tsã ŋu, si doa gbe ɖa le lãmekawo ŋu le mɔ vovovowo nu eye wòdoa abɔta ƒe tsitsi si da sɔ, si me nusianu le ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ Ðeka Zottman Gbeƒãɖela Curl
- Tsɔ dumbbell la ƒo ɖe dzi blewuu ɖo ta wò abɔta, eye nàna wò abɔta kple abɔta nanɔ teƒe ɖeka le zikpui la dzi le ʋuʋua katã me.
- Ne dumbbell la nya ɖo abɔta ko la, trɔ wò asibidɛ ale be wò asibidɛ nadze ŋgɔ anyi azɔ.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe esime nèle asiléle sia si le edzi la me lém ɖe asi.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ Ðeka Zottman Gbeƒãɖela Curl
- Asiléle Nyuie: Lé dumbbell la kple asiléƒe si le ete (asibidɛ si dze ŋgɔ dzi) ɖe ʋuʋua ƒe gɔme, emegbe esi nèle ƒoƒom ɖe edzi la, trɔ wò asibidɛ wòazu asiléƒe si le edzi (asibidɛ dze ŋgɔ anyime). Esiae nye Zottman Curl ƒe aɖaŋu vevitɔ. Kpɔ egbɔ be yemelé dumbbell la sesĩe akpa o elabena esia ate ŋu ana abɔta naɖe ɖeɖi madzemadzee.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ele be woawɔ Zottman Curl la kple ʋuʋu blewu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ alo akɔ nu kabakaba akpa, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nagawɔ dɔ nyuie o eye lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ. Ne èle dumbbell la ɖiɖim la, wɔe blewu, si dzi nàɖu
Dumbbell Abɔ Ðeka Zottman Gbeƒãɖela Curl KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ Ðeka Zottman Gbeƒãɖela Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàlé fɔ ɖe nɔnɔmea bibi kple mɔxexe ɖe abixɔxɔ nu ŋu. Viɖe le eŋu hã be mɔfiame nanɔ asiwò tso hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe gbɔ be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàxɔ dzo nyuie hafi adze egɔme eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ Ðeka Zottman Gbeƒãɖela Curl?
- Dumbbell One Arm Preacher Curl: Le kɔnyinyi sia me la, asibidɛawo dze ŋgɔ dzi le ʋuʋu bliboa me, si ɖea biceps brachii ɖe vovo.
- Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl: Tɔtrɔ sia na nèƒoa kpekpeme la eye wò asibidɛ dze ŋgɔ anyime, eye nèwɔa dɔ le abɔta ƒe kekeɖenuwo kple brachioradialis ŋu.
- Dumbbell One Arm Neutral Grip Preacher Curl: Gɔmeɖeɖe sia bia be woalé dumbbell la kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o, asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo, be woatsɔ aɖo taɖodzinu na abɔa ƒe lãmeka vovovowo.
- Dumbbell One Arm Supinated Preacher Curl: Le tɔtrɔ sia me la, asibidɛawo dze ŋgɔ dzi tso gɔmedzedze vaseɖe ʋuʋua ƒe nuwuwu, si tea gbe ɖe biceps brachii kple brachialis dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Abɔ Ðeka Zottman Gbeƒãɖela Curl?
- Hammer Curls nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena woɖoa taɖodzinu na biceps kple brachialis siaa, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe, si naa abɔta ƒe kamedede si de to wu eye wòkpena ɖe ame ŋu be abɔ ƒe ŋusẽ kple lolome bliboa nanyo ɖe edzi.
- Tricep Dips kpena ɖe Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe eŋu, si nye triceps, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo natsi nyuie le abɔta ƒe akpa si le etame eye ate ŋu ana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Zottman Curl me to abɔta ƒe liƒo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
Seotud märksõnad Dumbbell Abɔ Ðeka Zottman Gbeƒãɖela Curl
- Dumbbell Abɔ Ðeka Zottman Gbeƒãɖela Curl kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ biceps
- Upper Arm kamedede kple Dumbbell
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- Abɔ ɖeka Dumbbell kamededewo
- Bicep kamedede siwo zãa Dumbbell
- Zottman Curl na Abɔta ƒe Tame
- Abɔ Ðeka Zottman Gbeƒãɖela Curl
- Dumbbell kamededewo na Biceps
- Abɔtawo Tutu kple Zottman Curl.