Dumbbell Abɔ Ðeka Pullover le Kamedede Bɔl dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Abɔ Ðeka Pullover le Kamedede Bɔl dzi
Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball nye kamedede si ɖea vi ŋutɔ si tɔa ŋku lats, akɔta, kple triceps, si doa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Enyo ŋutɔ na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le to dumbbell ƒe kpekpeme tɔtrɔ ko me ta. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ ko o, ke enaa nu veviwo ƒe liƒo kple dadasɔ hã nyona ɖe edzi le kamedede ƒe bɔl zazã ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ Ðeka Pullover le Kamedede Bɔl dzi
- Zɔ wò afɔwo blewuu yi ŋgɔ esime nèle ʋuʋum ɖe bɔl la dzi vaseɖe esime wò akɔta kple abɔta nanɔ bɔl la dzi bɔbɔe, wò ŋutilã nawɔ tɔdzisasrã, eye nàkɔ wò akɔta ɖe dzi eye wòasɔ ɖe wò ŋutilã nu.
- Lé dumbbell la kple asi eveawo ɖe wò akɔta, na wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe gake mègatu wo o, eye nàɖiɖi kpekpeme la ɖe anyi vivivi le akasa nu le wò ta megbe esime nèle wò akɔta kple akɔta kɔm ɖe dzi.
- He dumbbell la yi dzi le akasanu ma ke me vaseɖe esime wòagaɖo wò akɔta tẽ ake, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe gake màgatu wo o.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siwo le etame hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe asi kemɛ dzi eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ Ðeka Pullover le Kamedede Bɔl dzi
- **Asiléle Kple Abɔ ƒe Nɔnɔme**: Lé dumbbell la kple asi eveawo, nàxatsa wò asibidɛwo ɖe asiléƒea ŋu eye wò asibidɛwo nate ɖe agba ememetɔawo ŋu. Do wò abɔ ɖe dzi tẽe ɖe wò akɔta. Ƒo asa na wò abɔtawo bɔbɔ fũ akpa elabena esia ate ŋu ana wò susu nadzo le wò abɔtawo dzi eye wòaɖo wò abɔwo dzi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ðe dumbbell la ɖe anyi le akasa nu le wò ta megbe vaseɖe esime wò abɔ siwo le etame nasɔ kple wò akɔta alo le ete vie. Ele vevie be nàʋuʋu blewu eye nàɖu ɖokuiwò dzi, tsɔ wu be nàna kpekpeme la nahe wò abɔwo ɖe megbe kabakaba akpa. Nu sia
Dumbbell Abɔ Ðeka Pullover le Kamedede Bɔl dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ Ðeka Pullover le Kamedede Bɔl dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be woƒe nɔnɔme sɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ele vevie hã be gɔmedzelawo nasrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ hafi ate kamededea kpɔ. Ate ŋu aɖe vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake be woagaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ Ðeka Pullover le Kamedede Bɔl dzi?
- Dumbbell One Arm Pullover on Flat Bench: Le esi teƒe be woazã kamedede ƒe bɔl la, wowɔa tɔtrɔ sia le zikpui gbadza dzi, si ate ŋu ana woali ke wu eye woƒe susu nanɔ lãmeka siwo woɖo taɖodzinu na ŋu.
- Dumbbell One Arm Pullover with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia tsɔa tsitretsiɖeŋu kamededewo dea kamededea me, si naa sesẽ kple tsitretsitsi ƒe ƒuƒoƒo bubu kpena ɖe ʋuʋua ŋu.
- Dumbbell One Arm Pullover on Bosu Ball: Tɔtrɔ sia tsɔa Bosu bɔl ɖɔlia kamedede bɔl, si ate ŋu akpe ɖe lãmeka siwo naa lãmeka siwo li ke geɖe wu ŋu le anyigba si meli ke o ta.
- Dumbbell One Arm Pullover with Kettlebell: Le esi teƒe be woazã dumbbell la, tɔtrɔ sia zãa kettlebell, si naa asiléle si to vovo eye ate ŋu atɔ ŋku lãmekaawo le mɔ si to vovo vie nu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Abɔ Ðeka Pullover le Kamedede Bɔl dzi?
- Stability Ball Push-ups: Esiawo nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Dumbbell One Arm Pullover elabena menye ɖeko woɖoa taɖodzinu na akɔta kple abɔwo ko o, ke wowɔa nu ɖe lãmeka veviwo hã ŋu, si naa dadasɔ bliboa, liƒo kple ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Dumbbell Flys on Exercise Ball: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell One Arm Pullover ŋu to ŋkuléle ɖe akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ŋu me, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be wowɔa kamedede bliboe na ametia ƒe akpa si le etame eye wònaa lãmekawo ƒe sɔsɔme nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Abɔ Ðeka Pullover le Kamedede Bɔl dzi
- Dumbbell Akɔta ƒe Kamedede
- Abɔ Ðeka Pullover Kamedede
- Kamedede Bɔl Akɔta Hehenasuku
- Dumbbell Pullover na Akɔta
- Abɔ ɖeka ƒe Dumbbell Pullover
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Dumbbell
- Kamedede Bɔl Dumbbell Kamedede
- Abɔ Ðeka ƒe Akɔta Kamedede
- Akɔta ƒe Toning kple Dumbbell
- Kamedede Bɔl Pullover na Akɔta