Dumbbell Abɔ Ðeka Le Ta Dzi Ʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Abɔ Ðeka Le Ta Dzi Ʋu
Dumbbell Single Arm Overhead Carry nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si doa ŋusẽ abɔta, nu vevi, kple akɔta ƒe lãmekawo koŋ, eye wònaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo di be yewoadzi yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dzidodo ɖe ŋgɔ. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi, akpe ɖe ŋuwò nànɔ ʋuʋum gbesiagbe, eye wòana nànɔ te nyuie wu eye wò ŋutilã nawɔ ɖeka nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ Ðeka Le Ta Dzi Ʋu
- Kɔ dumbbell la ɖe dzi, eye nàkeke wò alɔnu ɖe enu bliboe, esime nèle ekpɔm be wò asibidɛ dze ŋgɔ ŋgɔ eye wò asibidɛ le wò abɔta tẽ.
- Tsɔ wò nu vevitɔ de eme eye nàlé nɔnɔme dzɔdzɔe me ɖe asi, eye nàna wò ŋku nanɔ ŋgɔ.
- Dze azɔlizɔzɔ gɔme blewu, nàɖe afɔ siwo da sɔ eye nàɖu wo dzi esime nèle dumbbell la le ta dzi.
- Le didiƒe alo ɣeyiɣi aɖe si nèɖo vɔ megbe la, ɖiɖi dumbbell la ɖe anyi nyuie atrɔ ayi wò abɔta eye nàtrɔ ɖe asi kemɛa ŋu, eye nàgbugbɔ afɔɖeɖe mawo ke awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ Ðeka Le Ta Dzi Ʋu
- Blewu Kple Madzudzɔmadzudzɔe: Mègawɔ kamededea kabakaba o. Taɖodzinu si le Dumbbell Single Arm Overhead Carry ŋue nye be wòaƒo wò nu vevi la nu ƒu eye wòana wò dadasɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Eyata ele vevie be míanɔ ʋuʋum blewuu ahaɖoe koŋ. Duƒuƒu to kamededea me ate ŋu ana màda asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Tia Kpekpeme Nyuitɔ: Tia dumbbell si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu ana wòanɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi. Ne eƒe kpekpeme le bɔbɔe akpa la, ɖewohĩ màkpɔ kamededea ƒe viɖe bliboa o. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple liƒo le nyonyom ɖe edzi.
- Na Abɔa Nanɔ Dzɔdzɔe: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be abɔa lé
Dumbbell Abɔ Ðeka Le Ta Dzi Ʋu KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ Ðeka Le Ta Dzi Ʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Single Arm Overhead Carry kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia nyo ŋutɔ na abɔta ƒe liƒo, nu vevi ƒe ŋusẽ, kple dadasɔ bliboa ƒe nyonyo. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamedede ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ Ðeka Le Ta Dzi Ʋu?
- Double Dumbbell Overhead Carry: Le esi teƒe be nàzã dumbbell ɖeka la, zã eve na tɔtrɔ sia, si ana kuxia nadzi ɖe edzi na wò abɔta, abɔwo, kple wò nuto me.
- Dumbbell Overhead Squat Carry: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa squat kpena ɖe kamededea ŋu, si tɔa ŋku wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime eye wònaa wò dadasɔ kple liƒo dzina ɖe edzi.
- Dumbbell Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Togbɔ be menye ta dzi tsɔtsɔ koŋ o hã la, tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me le wò axawo dzi, si gakpɔtɔ wɔa dɔ le wò asiléƒe, abɔwo, kple nu vevi ŋu.
- Dumbbell Single Arm Overhead Carry with Kettlebell: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ kettlebell ɖe asi si menye ta dzi o me, si ana kuxi bubu aɖe nanɔ wò asiléle kple dadasɔ ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Abɔ Ðeka Le Ta Dzi Ʋu?
- Dumbbell Overhead Press nye kamedede si kpena ɖe eŋu elabena eɖoa ŋku lãmeka ƒe hatsotso mawo ke dzi, vevietɔ abɔta kple abɔta, eye wòkpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple liƒo si hiã be woawɔ Single Arm Overhead Carry la nanyo ɖe edzi.
- Turkeytɔwo ƒe Get-Up nye kamedede bubu si do ƒome kplii si lɔ ʋuʋu ƒe ɖoɖo sesẽ aɖe si bia abɔta ƒe liƒo, nu vevi ƒe ŋusẽ, kple nuwɔwɔ aduadu, si sɔ kple Dumbbell Single Arm Overhead Carry, si wɔe be wònye kamedede gã aɖe si kpe ɖe eŋu.
Seotud märksõnad Dumbbell Abɔ Ðeka Le Ta Dzi Ʋu
- Dumbbell Tame Ʋuʋu Kamedede
- Abɔ Ðeka Le Ta Dzi Ʋuʋu Kamedede
- Dumbbell Akɔta Kamedede
- Abɔ Ðeka Dumbbell Kamedede
- Dziƒo Dumbbell Ʋu na Ata
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku kple Dumbbells
- Akɔta Toning Dumbbell Kamededewo
- Abɔ Ðeka Le Ta Dzi Dumbbell Ʋu
- Dumbbell Kamededewo na Ata ƒe Lãmetsiwo
- Tame Abɔ Ðeka Dumbbell Ʋuʋu Kamedede