Dumbbell One Arm Bench Fly nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe akɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, eye wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple abɔwo hã ŋu. Kamedede sia sɔ na amesiame si di be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yeana yeƒe lãmekawo nanyo ɖe edzi, eye yeado yeƒe nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana wòaʋuʋu bliboe, aɖe akɔta ƒe akpa ɖesiaɖe ɖe vovo hena ŋusẽ kple tsitsi si da sɔ, kple alesi wòte ŋu trɔna ɖe kamedede ƒe seƒe vovovowo ŋu to asitɔtrɔ le kpekpeme si wozã ŋu ko ta.
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Bench Fly kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.