Dumbbell Abɔ Ðeka Tsitre Hammer Curl
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Sissejuhatus Dumbbell Abɔ Ðeka Tsitre Hammer Curl
Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku biceps kple ŋgɔgbe abɔta, gake ewɔa dɔ na abɔta kple akɔta ƒe lãmekawo hã. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo tsɔ ɖe le ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ, lãmekawo ƒe ʋuʋu, kple gɔmesese dodo ɖe ŋgɔ me. To kamedede sia ƒe susu tsɔtsɔ ɖo alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me la, enaa woƒe susu nɔa lãmekawo ƒe ƒuƒoƒoa ŋu geɖe wu, si ate ŋu ana ŋusẽ nada asɔ wu eye lãmekawo natsi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ Ðeka Tsitre Hammer Curl
- Azɔ esi nèle abɔta ƒe akpa si le etame lém ɖe teƒe ɖeka la, ƒo kpekpemeawo esime nèle abɔta ƒom ne èle gbɔgbɔm. Abɔtawo koe wòle be woaʋuʋu. Yi eʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Dze dumbbells la hehe va teƒe si wodze egɔme tsoe la gɔme vivivi esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
- Trɔ abɔwo eye nàgawɔ kamededea ake.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ Ðeka Tsitre Hammer Curl
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Kpɔ egbɔ be yele dumbbell la ʋuʋum le mɔ si dzi wokpɔna nu. Ƒo asa na dumbbell la ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔe ɖe dzi. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye taɖodzinu nanɔ eŋu, eye wòalé fɔ ɖe bicep lãmeka ƒe tete kple kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu blibo. Dze egɔme kple wò abɔ si keke bliboe eye nàƒo dumbbell la vaseɖe wò abɔta. Emegbe, ɖiɖii blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe. Esia nana be èle dɔ wɔm le bicep lãmeka bliboa ŋu.
- Ƒo Asa na Abɔta ƒe Ʋuʋu: Vodada si bɔ enye abɔta ʋuʋu esime wole dumbbell la ƒom. Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàƒo asa na eʋuʋu yi ŋgɔ alo megbe
Dumbbell Abɔ Ðeka Tsitre Hammer Curl KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ Ðeka Tsitre Hammer Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã, ale be gɔmedzelawo nate ŋu ase kamededea ƒe nɔnɔme nyuitɔ gɔme. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ Ðeka Tsitre Hammer Curl?
- Seated Dumbbell Hammer Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ zikpui dzi, si kpena ɖe ame ŋu wòɖea biceps la ɖe vovo to lãmeka bubuwo zazã dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Wowɔa esia ne mlɔ anyi ŋkume kple ŋkume le zikpui si dzi woɖe mɔ ɖo dzi. Dzogoe si le zikpui la ŋu kpena ɖe ame ŋu wòɖoa ŋku bicep lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- Cross Body Hammer Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èƒoa dumbbell la to wò ŋutilã dzi ɖoa ta abɔta si tsi tre ɖe eŋu. Esia kpena ɖe ame ŋu be biceps kple brachialis siaa nawɔ dɔ.
- Dumbbell Hammer Curl with Resistance Bands: Tsitretsitsi ƒe ka siwo wotsɔ kpe ɖe hammer curl ŋu dzia tsitretsitsi ɖe edzi le ʋuʋu ƒe didime bliboa me, si wɔnɛ be kamededea sesẽna ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Abɔ Ðeka Tsitre Hammer Curl?
- Dumbbell Tricep Extension: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl ŋu to dɔwɔwɔ na lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu, triceps, si doa abɔta ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ eye wòdoa abɔta ƒe ŋusẽ bliboa ɖe ŋgɔ.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl: Kamedede sia hã tɔa ŋku biceps abe Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl ene, gake anyinɔƒe ƒe nɔnɔme kple dzogoe kpena ɖe ame ŋu wòɖea lãmeka ƒe ƒuƒoƒoa ɖe aga wu, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be bicep kamedede si le goglo nyuie.
Seotud märksõnad Dumbbell Abɔ Ðeka Tsitre Hammer Curl
- Abɔ ɖeka Dumbbell Hammer Curl
- Dumbbell Hammer Curl si le tsitrenu
- Abɔ ɖeka ƒe Dumbbell Curl
- Bicep Kamedede kple Dumbbell
- Abɔta ƒe Kamedede Kple Dumbbell
- Hammer Curl na Biceps ƒe lãkusi
- Asi Ðeka ƒe Dumbbell Curl
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Abɔta ƒe Tame
- Dumbbell Kamedede na Abɔta ƒe Lãmetsiwo
- Bicep Xɔ si me Dumbbell Hammer Curl le