Do ŋgɔ ƒe Hops
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Do ŋgɔ ƒe Hops
Forward Hops nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete kple dzitodzitowo ƒe dzidodo siaa. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le taɖodzinu ɖom be yewoana yewoƒe ablaɖeɖe, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ Forward Hops de woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me la, woate ŋu ado woƒe kamedefefe ƒe ŋutete ɖe ŋgɔ, akpe asi ɖe abixɔxɔ nu, eye woado kamedede bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Do ŋgɔ ƒe Hops
- Blo wò klowo vie, bɔbɔ ɖe ŋgɔ vie, eye nàdzra ɖo be yeati kpo to wò abɔwo ʋuʋu ɖe megbe me.
- Tsɔ wò abɔwo ʋuʋu kabakaba yi ŋgɔ eye nàtsɔ afɔ eveawo atutu wo ɖa, nàti kpo ayi ŋgɔ alesi nàte ŋui le dziɖeɖi me.
- Dze anyigba blewuu ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi, nàbɔbɔ wò klowo be wòaxɔ alesi wòaƒoe, eye nàdzra ɖo enumake ɖe titri si kplɔe ɖo ŋu.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi alo hena ɣeyiɣi didi aɖe.
Nõuanded sooritamiseks Do ŋgɔ ƒe Hops
- Nɔnɔme Nyui: Ne wole ŋgɔgbe hops wɔm la, vodada ɖeka si bɔ enye be màlé nɔnɔme nyuitɔ me o. Na wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa vaseɖe akɔta, wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye wò klowo nabɔbɔ vie. Ne èle ti kpom yi ŋgɔ la, ɖiɖi ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi blewu hafi nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxɔ nusi gblẽ le ŋuwò eye nàkpɔ wò ƒunukpeƒewo ta.
- Zã Wò Abɔwo: Zã wò abɔwo nàtsɔ akpe ɖe ŋuwò nàhe wò ayi ŋgɔe. Ʋuʋu wo le ɖekawɔwɔ me kple wò hops. Wò abɔwo zazã manɔmee nye vodada si bɔ si ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana wò ŋutilã ƒe akpa si le ete la nate ɖe ame dzi madzemadzee.
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na titri yi ŋgɔ akpa alo kabakaba akpa. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu akplɔ ame
Do ŋgɔ ƒe Hops KKK
Kas algajad saavad teha Do ŋgɔ ƒe Hops?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Forward Hops kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be woatu ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ɖo eye woada asɔ nyuie wu. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu asesẽ le gɔmedzedzea me, gake ne èsrɔ̃e la, anɔ bɔbɔe wu. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, anyo be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ɖɔkta.
Millised on tavalised variatsioonid Do ŋgɔ ƒe Hops?
- Weighted Forward Hops: Esia bia be nàlé dumbbells alo weighted vest esime nèle kamededea wɔm, si ana nàgatsi tre ɖe wò kamededea ŋu.
- Dome Titri kple Squats: Le hop ɖesiaɖe megbe la, èwɔa squat, eye nèƒoa kamedede eve nu ƒu ɖekae hena ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me kɔ wu.
- Lateral Forward Hops: Le esi teƒe be nàti kpo ayi ŋgɔ tẽ la, èti kpo le axadzi, si doa kplamatse wò nuwɔwɔ aduadu kple ablaɖeɖe.
- Tiatia yi ŋgɔe le Kplamatsedonuwo Dzi: Tɔtrɔ sia bia be woaɖo mɔxenu suewo alo cone siwo dzi woatso, si ana kamededea nasesẽ eye wòavivi wu.
Millised on head täiendavad harjutused Do ŋgɔ ƒe Hops?
- Jumping jacks nye kamedede bubu si kpena ɖe Forward Hops ŋu elabena wolɔa titri ƒe ʋuʋu hã ɖe eme, si kpena ɖe ame ŋu be dzitodzitowo ƒe dzidodo kple ablaɖeɖe dzina ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na hops wɔwɔ nyuie.
- Aklã ate ŋu akpe ɖe Forward Hops hã ŋu esi wole dɔ wɔm le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu, si naa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi, eye wònana ŋusẽ kple liƒo si hiã na titri nyuie la nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Do ŋgɔ ƒe Hops
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ata ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Do ŋgɔ hops kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata
- Titri ƒe kamededewo na afɔwo
- Kamedede siwo wowɔna le ŋutilã ƒe akpa si le anyime
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Ata ƒe kamedede siwo me ŋusẽ le ŋutɔ
- Afɔdzidede ƒe kamedede siwo doa ŋusẽ ame ƒe kpekpeme
- Plyometric kamededewo na ata