Diamond Tu ɖe dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Diamond Tu ɖe dzi
Diamond Push Up nye kamedede sesẽ aɖe si me wotsia dzi ɖe afɔ etɔ̃, akɔta, kple abɔta koŋ ŋu, si naa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi. Tɔtrɔ deŋgɔ sia si wowɔna le kɔnyinyi ƒe push-up me sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo bi ɖe push-up veviwo me eye wole kamedede si nu sẽ wu dim. Amewo ate ŋu atia kamedede sia be wòana woƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo natsi, eye wòana woƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Diamond Tu ɖe dzi
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to wò abɔtawo bɔbɔ me, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nugbɔ nawɔ dɔ, vaseɖe esime wò akɔta naɖo anyigba tame vie.
- Kpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu eye womele dzo dam o, esia ana nàkpɔ egbɔ be yele dɔ wɔm le wò abɔta kple akɔta nyuie.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye nàtsɔ wò asiwo alé daimɔnd ƒe nɔnɔme me ɖe asi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔmea sɔ le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Diamond Tu ɖe dzi
- Na Wò Ŋutilã Nanɔ Ðekawɔwɔ Me: Na wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò ta va se ɖe wò afɔkpodzi. Ƒo asa na wò akɔta nana wò akɔta alo wò akɔta nalé ɖe yame, elabena esia ate ŋu ana nuteɖeamedzi si mesɔ o naɖo wò akɔta kple abɔta. Vodada si bɔe nye be woaŋlɔ ametia ƒe akpa si le ete be eye woaɖe mɔ wòadze anyi alo aƒu du, si ate ŋu ana wòawɔ dɔ nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewu eye nàgatue ɖe dzi kple dziɖuɖu. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ atutu ɖokuiwò ɖe dzi. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ
Diamond Tu ɖe dzi KKK
Kas algajad saavad teha Diamond Tu ɖe dzi?
Diamond push-ups ateŋu asesẽ ŋutɔ na gɔmedzelawo elabena ebia be ŋusẽ nyui nanɔ ametia ƒe akpa si le etame, vevietɔ le triceps kple akɔta. Gake gɔmedzelawo ate ŋu awɔ dɔ vaseɖe kamedede sia dzi ne wodo ŋusẽ lãmeka siawo gbã to wo tutu edziedzi kple kamedede bubuwo me. Ate ŋu adzɔ hã be nàtrɔ asi le diamond push-up ŋu to wo wɔwɔ le wò klowo dzi alo ɖe gli ŋu vaseɖe esime nàtu ŋusẽ ɖo na bliboe la. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyui aɖe le eme be nàƒo asa na abixɔxɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Diamond Tu ɖe dzi?
- Close Grip Push Up: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa wò asiwo tena ɖe wo nɔewo ŋu wu push up si wozãna ɖaa, eye woɖoa taɖodzinu na wò triceps.
- Decline Push Up: Esia bia be nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi, si ana wòasesẽ ɖe edzi eye wò susu nanɔ akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta ŋu geɖe wu.
- Incline Push Up: Wokɔa wò asiwo ɖe dzi le tɔtrɔ sia me, si wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe vie eye wò susu nɔa akɔta ƒe lãmeka siwo le ete ŋu.
- Spiderman Push Up: Tɔtrɔ deŋgɔ sia bia be nàtsɔ wò klo ava wò abɔta le rep ɖesiaɖe me, atsɔ kamedede vevi aɖe akpe ɖe push up si wozãna ɖaa ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Diamond Tu ɖe dzi?
- Tricep Dips: Tricep Dips kpena ɖe Diamond Push-ups ŋu elabena wo ame evea siaa tɔa ŋku triceps la vevie, si doa ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi le abɔwo me.
- Plank: Plank nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Diamond Push-ups elabena enaa nu veviwo ƒe ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le push-ups kple ŋutilã ƒe tame kamedede bubuwo me.
Seotud märksõnad Diamond Tu ɖe dzi
- Diamond Push yi dzi kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Diamond Push up ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Diamond Push ups
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na triceps
- Diamond Push yi dzi nɔnɔmetata mɔfiame
- Diamond Push up ƒe viɖewo
- Abɔta ƒe kamedede sesẽ
- Aƒeme kamedede na abɔta ƒe lãmekawo