Dedienɔnɔ ƒe Bar Front Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dedienɔnɔ ƒe Bar Front Squat
Safety Bar Front Squat nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinu koŋue nyea abɔta, akɔta, kple lãmeka veviwo, evɔ wòwɔa dɔ ɖe ametia ƒe akpa si le etame hã dzi. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena edoa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ eye wòɖea asibidɛwo kple abɔta ƒe teteɖeanyi dzi kpɔtɔna ne wotsɔe sɔ kple ŋgɔgbe ƒuƒuiƒe si wowɔna tsã. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Safety Bar Front Squat ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me be wòana ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana nu veviwo nali ke, eye woado dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dedienɔnɔ ƒe Bar Front Squat
- Ðo wò afɔwo ɖe wo nɔewo gbɔ vaseɖe abɔta, eye nàtsɔ wò afɔbidɛwo aɖo gota vie, esia anye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Dze kamededea gɔme to wò klowo kple akɔta bɔbɔ me, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi abe ɖe nèganɔ zikpui dzi ene, nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye yeƒe akɔta le dzi.
- Yi edzi nàɖiɖi vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba, eye nàna wò klowo nanɔ wò afɔbidɛwo dzi eye wò kpekpeme nanɔ wò afɔkpodzi.
- Tu wò afɔkpodzi be nàgatsi tre ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le ʋuʋua katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dedienɔnɔ ƒe Bar Front Squat
- Lé Nɔnɔme Nyui Me: Ele vevie ŋutɔ be nàlé akɔta dzɔdzɔe eye nànɔ tsitrenu le kamededea katã me. Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ ɖe ŋgɔ alo aƒo xlã megbe, si ate ŋu ana woaxɔ abi. Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzi be wòakpe ɖe ŋuwò nàlé nɔnɔme sia me ɖe asi.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ele be nàɖu ɖiɖi kple tolia dzi eye wòanɔ te. Mègawɔ kaba aʋuʋu alo azã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi o. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ŋu le kamededea katã me.
- Akɔta ƒe Goglome: Ðoe kplikpaa be yeabɔbɔ ɖe anyi vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba, alo wòaɖiɖi alesi wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe mɔe. Ƒo asa na afɔdzidede afã kple afã
Dedienɔnɔ ƒe Bar Front Squat KKK
Kas algajad saavad teha Dedienɔnɔ ƒe Bar Front Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Safety Bar Front Squat kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo alo ʋuƒoa ɖeɖeko gɔ̃ hã be nàzu numame na ʋuʋu kple nɔnɔme. Wokafui hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie eye wòle dedie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo nyuie hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Dedienɔnɔ ƒe Bar Front Squat?
- Safety Bar Pause Squat: Tɔtrɔ sia bia be woalé akɔtaɖonua ɖe anyime sɛkɛnd ʋɛ aɖewo hafi agafɔ ɖe dzi, si wɔnɛ be ɣeyiɣi si woatsɔ anɔ tete ɖe dzi me dzina ɖe edzi eye wònaa ŋusẽ nyona ɖe edzi le akɔta ƒe akpa si le ete.
- Dedienɔnɔ Ŋuti Nuŋlɔɖi Bulgarian Split Squat: Tɔtrɔ sia bia be nàda afɔ ɖeka ɖe zikpui alo aɖaka aɖe dzi le megbewò eye nàbɔbɔ ɖe afɔ evelia dzi, si kpena ɖe ame ŋu be nàda asɔ eye ŋusẽ si le akpa ɖeka dzi la nyona ɖe edzi.
- Dedienɔnɔ ƒe Bar Squat kple Kɔsɔkɔsɔ alo Bands: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ kɔsɔkɔsɔ alo tsitretsiɖeŋukawo abla ɖe bar la ŋu, si naa tsitretsiɖeŋua dzina ɖe edzi ne èle dzi yim, si kpena ɖe ŋuwò be ŋusẽ si wowna la nanyo ɖe edzi.
- Dedienɔnɔ ƒe Aɖuɖɔtoewo ƒe Azɔlizɔzɔ: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ azɔlizɔzɔ ƒe lãkusiwo esime wole dedienɔnɔ ƒe ʋuƒoa tsɔm, si wɔnɛ be ametia ƒe ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dedienɔnɔ ƒe Bar Front Squat?
- Aklã nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu esi wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso mawo ke dzi (quads, hamstrings, kple glutes) abe Safety Bar Front Squat ene, gake woganaa dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi, siwo nye nu vevi siwo woatsɔ awɔ Safety Bar Front Squat la dedie ahawɔ dɔ nyuie.
- Front Rack Step-Up kamedede hã do ƒome elabena eɖoa taɖodzinu na ame ƒe lãmeka siwo le ete, vevietɔ lã eneawo, eye wòkpena ɖe ame ŋu be dadasɔ kple ŋusẽ si le akpa ɖeka dzi nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Safety Bar Front Squat me to egbɔkpɔkpɔ be wò ŋutilã ƒe akpa eveawo sɔ sẽ.
Seotud märksõnad Dedienɔnɔ ƒe Bar Front Squat
- Dedienɔnɔ ƒe Bar Squat Kamedede
- Quadriceps Ŋusẽdodo Kamededewo
- Akɔta Toning Kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Ŋgɔgbe Squat
- Dedienɔnɔ Ŋuti Kamededewo
- Afɔ Tututu ƒe Kamededewo
- Quadriceps Hehenana kple Dedienɔnɔ Bar
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Ata ƒe Kamedede
- Ŋgɔgbe Kpekpeɖeŋunana ƒe Mɔnuwo
- Dedienɔnɔ Bar Ŋgɔgbe Squat na Afɔwo