Dada ƒe Azɔlizɔzɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dada ƒe Azɔlizɔzɔ
Dada ƒe Azɔlizɔzɔ nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete koŋ, eye wòléa fɔ ɖe akɔta ene, akɔtaƒu, akɔta, kple nyivi ŋu. Esɔ na amesiame, tso kamedefefewɔlawo dzi va ɖo kamedede lɔ̃lawo dzi, si le didim be yeana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ, dadasɔ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple kamedefefe ƒe ŋutete bliboa nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ Dada ƒe Azɔlizɔzɔa elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ame ƒe ŋutilã ƒe ŋutete ko o, ke edoa dzidodo hã ɖe ŋgɔ, edoa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, eye wòkpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dada ƒe Azɔlizɔzɔ
- Mibɔbɔ ɖe ŋgɔ vie eye nàdo wò abɔwo ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò be nàda asɔ.
- Dze azɔlizɔzɔ gɔme yi ŋgɔ esime nèle afɔkpodzi ƒe nɔnɔmea me lém ɖe asi, eye nànɔ afɔ ɖeka ʋuʋum ɖe evelia ŋgɔ.
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui eye nàna wò klowo nanɔ wò afɔbidɛwo dzi ne èle zɔzɔm.
- Yi ʋuʋu sia dzi hena didiƒe alo ɣeyiɣi aɖe si nèɖo ɖi, emegbe nàgafɔ blewuu ayi tsitrenu be nàwu kamededea nu.
Nõuanded sooritamiseks Dada ƒe Azɔlizɔzɔ
- Nɔnɔme Nyui: Vodada si bɔ wue nye nuŋɔŋlɔ si mesɔ o. Dze egɔme le nɔnɔme si me nànɔ anyi ɖo me eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene. Na wò akɔta nanɔ dzi, akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye wò kpekpeme nanɔ wò afɔkpodzi. Ne èle zɔzɔm yi ŋgɔ la, dze agbagba nàna wò akɔta nabɔbɔ, wòanɔ teƒe ɖeka ɣesiaɣi. Ƒo asa na nɔnɔme si nye be nàfɔ ne èle afɔ ɖem.
- Ðe Afɔ Suewo: Vodada si bɔ enye afɔɖeɖe gãwo wɔwɔ, si ate ŋu ana wò klowo nate ɖe dziwò. Ke boŋ ɖe afɔ suesuesue siwo le blewu, eye nàna wò ata nasɔ kple anyigba. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahaɖu ɖokuiwò dzi esime nèle dɔ wɔm na wò lãmekawo nyuie hã.
- Ƒo asa na Klo Vevesese: Ne èse veve le wò klowo me esime nèle Dada ƒe Azɔlizɔzɔa wɔm la, ate ŋu adzɔ nenema
Dada ƒe Azɔlizɔzɔ KKK
Kas algajad saavad teha Dada ƒe Azɔlizɔzɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dada ƒe Azɔlizɔzɔ ƒe kamededea. Gake ele vevie be míade dzesii be ebia ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ ƒe ɖoɖo aɖe. Eyata ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu, woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi, eye vivivi la, woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi ne woƒe kamedede le nyonyom ɖe edzi. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie eye be màgaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Dada ƒe Azɔlizɔzɔ?
- "Lateral Duck Walk" nye tɔtrɔ si me nèʋuna ɖe axadzi tsɔ wu be nàʋu ayi ŋgɔ, si ateŋu akpeɖe ŋuwò be axadziʋuʋu kple ablaɖeɖe nanyo ɖe edzi.
- "Weighted Duck Walk" nye esi sesẽ wu afisi nètsɔa kpekpemewo, abe kettlebell alo dumbbell ene, esime nèle azɔlizɔzɔa wɔm.
- "Reverse Duck Walk" bia be woaʋu ayi megbe tsɔ wu be woaʋu ayi ŋgɔ, si ateŋu akpeɖeŋu be woada asɔ eye woawɔ ɖeka nyuie wu.
- "Duck Walk with Jump" tsɔa titri ƒe akpa aɖe kpena ɖe azɔlizɔzɔ ƒe tsatsam ɖesiaɖe ƒe nuwuwu, si dzia ŋusẽ ɖe edzi eye wòtsɔa cardio ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dada ƒe Azɔlizɔzɔ?
- Aklã, si sɔ kple Dada ƒe Azɔlizɔzɔ, hiã dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu esime wole dɔ wɔm le ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmeka mawo ke ŋu, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòali ke ahaɖu eɖokui dzi si hiã na Dada ƒe Azɔlizɔzɔ.
- Nyitsuwo nyinyi ate ŋu akpe ɖe Dada ƒe Azɔlizɔzɔ ŋu to ŋusẽdodo nyivi ƒe lãmeka siwo wɔa dɔ le Dada ƒe Azɔlizɔzɔa ƒe ƒuƒu kple ŋgɔgbe ʋuʋu me, si ana dzidodo kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dada ƒe Azɔlizɔzɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Dada Azɔlizɔzɔ ƒe kamedede
- Dzitodzito me Dada Azɔlizɔzɔ ƒe kamedede
- Duck Walk hena dzi ƒe lãmesẽ
- Ŋutilã ƒe tsitretsitsi Duck Walk
- Duck Walk kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Duck Walk ƒe kamedede ƒe mɔfiame
- Duck Walk kamedede le aƒeme
- Duck Walk hena dzitodzito ƒe ŋusẽ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe cardio kamededewo
- Intense Duck Walk dzitodzito ƒe kamedede