Crab Twist Afɔkpodzi Kakaɖedzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Crab Twist Afɔkpodzi Kakaɖedzi
Crab Twist Toe Touch nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa ŋusẽ, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nu ƒu, eye wòɖoa taɖodzinu na nu vevi, akɔta, kple akɔta ƒe ka koŋ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi ko o, ke enaa nuwɔwɔ aduadu kple ŋutilã ƒe sidzedze hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Crab Twist Afɔkpodzi Kakaɖedzi
- Kɔ wò akɔta tso anyigba, nàva ɖo kplɔ̃a tame ƒe nɔnɔme si trɔ megbe alo kpakpaluʋui ƒe azɔlizɔzɔ ƒe nɔnɔme me, afisi wò akɔta sɔ kple anyigba.
- Kɔ wò ɖusibɔ tso anyigba eye le ɣeyiɣi ma ke me la, kɔ wò miasifɔ ɖe dzi tso anyigba, nàtrɔ wò akɔta ɖe ɖusime ale be nàte ŋu aka asi wò ɖusibɔ ŋu ɖe wò miamefɔ ŋu.
- Trɔ wò ɖusi kple miasi ɖe anyigba, emegbe nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ le akpa si tsi tre ɖe eŋu, nàka asi wò miasi ŋu ɖe wò ɖusifɔ ŋu.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàna wò akɔta nakɔ ɖe dzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Crab Twist Afɔkpodzi Kakaɖedzi
- Nɔnɔme Nyui: Dze egɔme tso kpakpaluʋui ƒe azɔlizɔzɔ ƒe nɔnɔme me, eye nàtsɔ wò asiwo kple afɔwo aɖo anyigba, wò akɔta nadze ŋgɔ dzi, eye nàkɔ wò akɔta ɖe dzi. Esiae nye gɔmedzedze ƒe nɔnɔme nyuitɔ eye edzi léle ɖe asi le vevie ŋutɔ be kamededea nawɔ dɔ nyuie.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle afɔbidɛ ƒe asikaka ame ŋu kple afɔbidɛ ƒe asikaka eŋu la, lé wò ʋuʋu dzi kpɔkpɔ me ɖe asi. Ƒo asa na kamededea kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ akplɔ wò ayi emee. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ŋu eye nàzã wò lãmekawo atsɔ aɖu ʋuʋua dzi.
- Ƒo asa na Kekeɖenu Gãtɔ: Vodada si bɔ enye be woakeke akɔta alo kɔ wòagbɔ eme le ɣeyiɣi si me wole ʋuʋum. Na wò kɔ nanɔ nɔnɔme si me womedea akpa aɖeke dzi le o eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe be nàƒo asa na teƒe siawo ƒe tete.
- Yagbɔgbɔmɔnu: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie le kamededea me
Crab Twist Afɔkpodzi Kakaɖedzi KKK
Kas algajad saavad teha Crab Twist Afɔkpodzi Kakaɖedzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Crab Twist Toe Touch kamededea godoo. Gake woate ŋu akpɔe be asesẽ le gɔmedzedzea me elabena ebia be woada asɔ, awɔ nu aduadu, eye ŋusẽ vevi aɖe nanɔ wo ŋu. Ele be woadze egɔme vivivi eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne woƒe kamedede le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ le eŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne lãmesẽkuxi aɖe le wo ŋu la, ele be woakpɔ ɖɔkta alo kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ hafi adze kamedede yeye aɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Crab Twist Afɔkpodzi Kakaɖedzi?
- Crab Twist Toe Touch with a Jump nye tɔtrɔ si me ŋusẽ le wu afisi nèti kpo yi dzi le afɔbidɛ ƒe asikaka ɖesiaɖe dome, si dzia dzitodzito ƒe akpa si le eme ɖe edzi.
- Crab Twist Toe Touch with a Medicine Ball bia be nàlé atike ƒe bɔl ɖe asi, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ƒe kuxi aɖe kpena ɖe ʋuʋua ŋu.
- Crab Twist Toe Touch with a Resistance Band bia be nàzã tsitretsitsi ƒe ka si woxatsa ɖe wò afɔwo ŋu, si atsɔ kuxi bubu akpe ɖe wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu.
- Crab Twist Toe Touch on a Bosu Ball bia be woawɔ kamededea le Bosu bɔl dzi, si ana woada asɔ eye wòali ke si hiã.
Millised on head täiendavad harjutused Crab Twist Afɔkpodzi Kakaɖedzi?
- Keke ƒe Ʋuʋudedi: Abe Crab Twist Toe Touch ene la, Keke ƒe Ʋuʋudedi wɔa dɔ le ƒodo ƒe lãmeka siwo le etame kple esiwo le ete siaa ŋu, si naa kamedede vevi si me kɔ si nana wò ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi.
- Plank: Togbɔ be mewɔa ŋusẽ abe Crab Twist Toe Touch ene o hã la, Plank kamededea kpena ɖe eŋu to ŋkuléle ɖe isometric ŋusẽ, dzidodo, kple lãmeka veviawo ƒe liƒo ŋu, siwo le vevie ŋutɔ na ʋuʋu abe Crab Twist Toe Touch ene wɔwɔ nyuie.
Seotud märksõnad Crab Twist Afɔkpodzi Kakaɖedzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Crab Twist Toe Touch ƒe kamedede
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe hehexɔxɔ
- Crab Twist ƒe kamedede
- Toe Touch ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Crab Twist Toe Touch ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na midsection
- Akɔta ƒe kamedede deŋgɔwo