Conner Gli ƒe Akɔta ƒe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Conner Gli ƒe Akɔta ƒe Keke
Conner Wall Chest Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie, si koŋ tsia dzi ɖe akɔta ƒe lãmekawo ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahanɔ te nyuie wu. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo zãa gaƒoƒo geɖe tsɔ ƒoa akɔta ɖe kɔmpiuta dzi alo amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe edzi. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu aɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ, aɖɔ abɔta siwo le goglo la ɖo, eye mlɔeba la, ana ŋutilã nanɔ lãmesẽ me, si da sɔ wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Conner Gli ƒe Akɔta ƒe Keke
- Trɔ wò ŋutilã ɖa vivivi tso gli ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple abɔta keke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye nègbɔ ya sɔsɔe.
- Ðe asi le kekea ŋu eye nàgbugbɔe awɔ le akpa kemɛ to wò alɔ ƒe nɔnɔme tɔtrɔ ɖe gli ŋu me.
- Wɔ kamedede sia zi 3 va ɖo 5 le akpa ɖesiaɖe be nàkeke wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo nyuie.
Nõuanded sooritamiseks Conner Gli ƒe Akɔta ƒe Keke
- Kekeɖenu Vivivi: Vodada bubu si bɔ enye agbagbadzedze be woazi kekea dzi. Ele vevie be nàbɔbɔ ɖe kekea me vivivi vaseɖe esime nàse hehe blewu le wò akɔta kple abɔta. Lé kekea ɖe asi sɛkɛnd 15-30 eye emegbe nàtrɔ axawo. Mègadzo alo azã ʋuʋu si le ʋuʋum gbeɖe o, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Gbɔgbɔ Edziedzi: Gbɔgbɔtsixetsixe le lãme na wò le ʋua keke me nye vodada si bɔ si ate ŋu ana nàse veve eye emetsonuwo mawɔ dɔ nyuie o. Kpɔ egbɔ be yegbɔ ya nyuie le kekeɖenudɔa katã me, esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi na wò lãmekawo eye wòana dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi
Conner Gli ƒe Akɔta ƒe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Conner Gli ƒe Akɔta ƒe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Corner Wall Chest Stretch kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be wòakpe ɖe ame ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahanɔ te nyuie wu, eye wòaɖe teteɖeanyi si le akɔta kple abɔta ƒe akpa dzi akpɔtɔ. Afɔɖeɖeawoe nye esi: 1. Tsi tre ɖe xɔ aɖe ƒe dzogoe aɖe dzi. 2. Da wò asiwo ɖe gli eve siwo te ɖe wo nɔewo ŋu dzi le abɔta. 3. Trɔ ɖe ŋgɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple abɔta keke blewu. 4. Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 30 ene, emegbe nàɖe dzi ɖi. 5. Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi geɖe. Ðo ŋku edzi be ele vevie be nàna wò ʋuʋu nanɔ blewu eye nàɖu edzi, eye nàƒo asa na vevesese alo vevesese ɖesiaɖe. Ne èse veve aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake. Anyo ɣesiaɣi be nàbia hehenala bibi alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie eye wòle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Conner Gli ƒe Akɔta ƒe Keke?
- Ʋɔtrua ƒe Akɔta ƒe Keke: Tsi tre ɖe ʋɔtru si le ʋuʋu ɖi nu, da wò abɔwo ɖe xɔa ƒe akpa eveawo, eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
- Gli si le Tame ƒe Akɔta ƒe Keke: Tsi tre nàtsɔ wò akɔta aɖo gli ŋu, kɔ wò abɔwo ɖe dzi ɖe ta dzi, eye nàtu wò akɔta blewuu ado goe ayi dzi atsɔ akekee.
- Gli si Wobɔbɔ nɔ Akɔta ƒe Keke: Nɔ anyi ɖe anyigba nàtsɔ wò akɔta aɖo gli ŋu, da wò abɔwo ɖe axawo dzi eye nàtu wò akɔta blewuu ayi ŋgɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yekeke.
- Dzogoe Gli ƒe Akɔta ƒe Keke: Tsi tre ɖe dzogoe aɖe dzi eye nàdo wò abɔwo ɖe gli ɖesiaɖe dzi, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
Millised on head täiendavad harjutused Conner Gli ƒe Akɔta ƒe Keke?
- Dumbbell Chest Fly kamededea kpena ɖe Conner Wall Chest Stretch ŋu to ŋusẽdodo lãmeka mawo ke siwo kekea ɖena ɖa, siwo nye akɔta ƒe lãmekawo, si ate ŋu akpe ɖe akɔta ƒe asitɔtrɔ kple nɔnɔme bliboa ŋu wòanyo ɖe edzi.
- Cobra Pose si tso yoga me nye kamedede bubu si kpe ɖe eŋu elabena menye ɖeko wòkekea akɔta ƒe lãmekawo ɖe enu ko o, ke ewɔa dɔ na megbe lãmekawo hã, si wɔnɛ be wowɔa kamedede si da sɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ si ate ŋu ado mo ɖa ne wotsɔ susu ɖo akɔta ɖeɖeko ŋu.
Seotud märksõnad Conner Gli ƒe Akɔta ƒe Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe keke
- Gli dzi akɔta ƒe kamedede
- Conner Gli Akɔta Keke ƒe mɔnu
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Gli ƒe kekeme na akɔtaƒuwo
- Conner Gli Akɔta Keke mɔfiame
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee ƒe akɔta kamedede
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe keke
- Akɔta ƒe kamedede si wotsɔa gli kpena ɖe eŋu