Cobra Yoga ƒe Nɔnɔme
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cobra Yoga ƒe Nɔnɔme
Cobra Yoga Pose, si wogayɔna be Bhujangasana, nye akɔta ƒe ʋuʋu si naa ame ƒe nɔnɔme gagbugbɔna, si ʋua dzia eye wònaa akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi. Esɔ na yoga-wɔla ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso yoga gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi. Menye ɖeko nɔnɔme sia kpena ɖe ame ŋu wòɖea nuteɖeamedzi kple ɖeɖiteameŋu dzi kpɔtɔna ko o, ke edoa ŋusẽ abɔta, akɔta, kple ƒodo hã, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme kple ŋutilã ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cobra Yoga ƒe Nɔnɔme
- Mia wò asibidɛwo ɖe aba dzi, kɔ wò ta, akɔta, kple abɔta blewuu tso anyigba to wò abɔwo dzɔdzɔe me, na wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple akɔta nanɔ anyigba.
- He wò abɔtawo yi megbe kple anyime ɖa tso wò towo gbɔ be nàʋu wò akɔta.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 15-30, eye nàɖo ŋku edzi be yeagbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sɔsɔe.
- Be nàɖe asi le eŋu la, ɖiɖi wò akɔta, abɔta, kple ta blewuu trɔ yi abati la gbɔ, eye nàɖi ɖe eme ɖe axa ɖeka.
Nõuanded sooritamiseks Cobra Yoga ƒe Nɔnɔme
- Ðoƒe Nyuitɔ: Vodada si bɔ enye be nàtsɔ wò asiwo ayi ŋgɔ akpa alo akeke akpa. Ele be nàtsɔ wò asiwo ade wò abɔta te tututu. Ele be nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye mègakeke ɖe axawo dzi o. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò abɔta nabɔbɔ eye nàɖe dzi ɖi, eye nàƒo asa na teteɖeanyi madzemadzee.
- Mègaƒu du o: Gɔmedzela geɖe dina be yewoaƒu du ayi nɔnɔmea me, si ate ŋu ana woaxɔ abi. Ke boŋ di ɣeyiɣi nàkɔ wò akɔta tso anyigba vivivi, nàzã wò akɔta ƒe lãmekawo eye màgaɖo ŋu ɖe wò abɔwo ko ŋu o. Kpɔ egbɔ be yele yeƒe ƒodowo ƒom be wòalé wò akɔta ƒe akpa si le anyime la ɖe te.
- Kɔ ƒe Ðoɖowɔwɔ: Ƒo asa na wò kɔ ƒe ʋuʋu
Cobra Yoga ƒe Nɔnɔme KKK
Kas algajad saavad teha Cobra Yoga ƒe Nɔnɔme?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cobra Pose (Bhujangasana) le yoga me godoo. Le nyateƒe me la, enye nɔnɔme siwo sɔ na gɔmedzelawo dometɔ ɖeka. Gake abe kamedede bubu ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàwɔe nyuie be nàƒo asa na abixɔxɔ. Afɔɖeɖe siwo nàwɔe nye esi: 1. Mlɔ anyigba wò mo ɖe anyi eye nàkeke wò afɔwo ɖe megbe eye wò asibidɛwo nabɔbɔ ɖe anyigba le wò abɔta te. 2. Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu. 3. Gbugbɔ ya eye nàkɔ wò akɔta blewuu tso anyigba to wò abɔwo dzɔdzɔe me. Kpɔ egbɔ be wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple wò akɔta gakpɔtɔ le asi kam anyigba. 4. Na wò abɔta nabɔbɔ vie be màgaxe wo o. 5. He wò abɔtawo ɖe megbe tso wò towo gbɔ. 6. Gbugbɔ ya eye nàɖiɖi wò ŋutilã blewuu agbugbɔ aɖo anyigba. Ðo ŋku edzi nàɖo to wò ŋutilã eye mègaƒoe ɖe enu wòagbɔ wò seɖoƒe ŋu o. Ne èse le ɖokuiwò me be yemele dedie o la, anyo wu be nàtɔ ahadi mɔfiame tso yoga-fiala gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Cobra Yoga ƒe Nɔnɔme?
- Baby Cobra Pose: Esia nye esi fa wu si me nèmlɔa wò ƒodo dzi, tsɔa wò asiwo dana ɖe wò abɔta te eye nèkɔa wò akɔta ɖe dzi sentimeta ʋɛ aɖewo ko tso anyigba.
- Extended Cobra Pose: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èdoa wò abɔwo ɖe enu bliboe, kɔa wò akɔta ɖe dzi wu tso anyigba, eye nètrɔa ta ɖe megbe be yeafɔ dzi.
- Half Cobra Pose: Esia bia be nàna wò abɔta nabɔbɔ ahate ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nàkɔ wò akɔta ɖe dzi afã ko.
- Avũ ƒe Nɔnɔme si Kpɔa Dziƒo: Tɔtrɔ sia sɔ kple cobra ƒe nɔnɔme, gake èkɔa wò ata kple afɔwo ɖe dzi tso anyigba, wò asiwo kple wò afɔwo tame koe kaa anyigba.
Millised on head täiendavad harjutused Cobra Yoga ƒe Nɔnɔme?
- Sphinx Pose nye kamedede bubu si kpe ɖe eŋu elabena enye akɔta ƒe akɔta si fa wu si kpena ɖe ame ŋu wòdzraa ŋutilã ɖo ɖe akɔta si goglo wu le Cobra Pose me, si doa ŋusẽ akɔta eye wòkekea akɔta, lãkusi, kple abɔta.
- Ðevi ƒe Nɔnɔme kpena ɖe Cobra ƒe Nɔnɔme ŋu to alesi wònaa akɔta ƒe nɔnɔme si tsi tre ɖe eŋu, si ɖea megbelãwo ƒe teteɖeanyi dzi kpɔtɔna, wòdoa ɖiɖiɖeme ɖe ŋgɔ, eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ le ŋutilã ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu me.
Seotud märksõnad Cobra Yoga ƒe Nɔnɔme
- Cobra Pose Yoga Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamededewo na Akɔta
- Cobra ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Yoga Poses Na Akɔta Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ
- Cobra Asana na Akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Cobra Yoga Pose
- Cobra Pose na Akɔta ƒe Toning
- Akɔta Taɖodzinu Yoga Kamededewo
- Cobra Pose Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Yoga Mɔnuwo na Akɔta ƒe Nɔnɔme