Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo
Chin Tuck kamedede nye kamedede ƒe ɖoɖo bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si doa ŋusẽ kɔ ƒe lãmekawo koŋ eye wònaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kɔ le veve sem, taɖuame si le teteɖeanyi me, alo amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe tsɔ wɔa dɔ le kplɔ̃ ŋu, si wɔnɛ be womete ŋu nɔa te nyuie o. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu aɖe dzesi siawo dzi akpɔtɔ, ana akɔta nasɔ ɖe ɖoɖo nu le lãmesẽ me, eye mlɔeba la, ana ŋutilã bliboa ƒe nɔnɔme kple akɔfafa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo
- Tsɔ wò asike ɖo wò akɔta blewuu, abe ɖe nèle agbagba dzem be yeawɔ asike eve ene, evɔ nàna wò abɔta kple akɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 5 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ ƒe megbe keke blewu.
- Klɔ wò asike ɖe dzi blewuu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi 10, eye nàkpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blewu eye nèɖu dzi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo
- Wɔ Aɖuɖɔɖɔɖɔa Nyuie: Be nàwɔ asike ƒe asike la, he wò ta kple asike blewuu tẽe ɖe megbe, abe ɖe nèle agbagba dzem be yeawɔ asike eve ene. Kpɔ nyuie be màgabɔbɔ ta ɖe dzi alo aɖiɖi o, elabena esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana kɔ nate ɖe edzi.
- Dzra Ʋuʋua Dzi: Kpɔ egbɔ be yewɔ asike ƒe ʋuʋu blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Ele be ʋuʋua nanɔ bɔbɔe eye wòaɖu edzi, eye ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ ƒe megbe keke blewu.
- Mègawɔe wòagbɔ eme o: Vodada bubu si bɔ enye be woatu ame sesĩe akpa alo aƒoe ɖe enu wòadidi akpa. Mele be nàse veve gbeɖe o
Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo KKK
Kas algajad saavad teha Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Chin Tuck kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si ana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi eye wòaɖe kɔ ƒe vevesese dzi akpɔtɔ. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàwɔe nyuie be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woawɔ kamedede sia le kamededeŋutinunyala alo dɔwɔla bibi aɖe ƒe mɔfiafia te le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo?
- Standing Chin Tuck: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wole tsitre dzɔdzɔe, eye wotea gbe ɖe ta la kple akɔta ƒe sɔsɔme dzi.
- Supine Chin Tuck: Wowɔa esia ne mlɔ anyi ɖe wò akɔta, eye nètu wò asike ɖe anyi ɖo ta wò akɔta.
- Gli ƒe Asike Tuck: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre kple wò akɔta ɖe gli ŋu, emegbe nàdze agbagba aka asi wò kɔ ƒe megbe ŋu ɖe gli ŋu to wò asike tutu me.
- Prone Chin Tuck: Wowɔa esia ne mlɔ wò ƒodo dzi, kɔ wò ta tso anyigba eye nètsɔ wò asike ƒo ɖe wò akɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo?
- Shoulder Rolls: Shoulder Rolls wɔa dɔ aduadu kple Chin Tucks to ŋkuléle ɖe trapezius lãmekawo kple kɔ kple abɔta ƒe lãmeka bubu siwo ƒo xlãe ŋu me, si doa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ eye wòɖea teteɖeanyi si le kɔa dzi dzi kpɔtɔna.
- Glidzidɔlawo: Glidzidɔdalawo ate ŋu akpe ɖe Chin Tucks ŋu to ŋusẽdodo akɔta kple abɔta ƒe akpa si le etame bliboa me, akpe ɖe ame ŋu be woaɖɔ abɔta siwo le goglo kple ta ƒe nɔnɔme si le ŋgɔgbe ɖo, si nye nya siwo bɔ siwo ŋu Chin Tucks hã ƒo nu tsoe.
Seotud märksõnad Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo
- Chin Tuck kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ kɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kɔ ƒe kamedede
- Chin Tuck na kɔ ƒe vevesese
- Kɔ ƒe lãmekawo ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na kɔ
- Chin Tuck ƒe mɔnu
- Kɔ ƒe nɔnɔme nyonyo ɖe edzi kple Chin Tuck
- Kamedede siwo wowɔna hena kɔ ƒe tete
- Aƒeme kamedede hena kɔ ƒe ŋusẽ