Cat Cow ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cat Cow ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cat Cow Stretch nye kamedede fafɛ si wɔa dɔ nyuie, si nana wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòkpena ɖe ame ŋu wòɖea masɔmasɔ si le akɔta kple kɔ me dzi kpɔtɔna. Esɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo kpɔa akɔta ƒe vevesese. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu ana nànɔ te nyuie wu, ana akɔta nawɔ ɖeka nyuie wu, eye wòana ŋutilã bliboa nanya nu geɖe wu, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na ŋutilã si le lãmesẽ me léle ɖe asi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cat Cow ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Dze ‘Avũ’ ƒe nɔnɔmea gɔme to gbɔgbɔ kple wò ƒodo ƒe asike hehe ɖe wò akɔta, wò akɔta ƒoƒo ɖe dzisasrã ŋu abe avu si le kekem ene, eye nàtsɔ wò asike aɖo wò akɔta blewuu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta ƒe akpa si le anyime kple titina la keke nyuie.
- Trɔ yi ‘Nyi’ ƒe nɔnɔme me to gbɔgbɔ kple wò akɔta kple asike ƒe ƒu kɔkɔ ɖe dzisasrãa gbɔ, nana wò ƒodo nanyrɔ ɖe anyigba, eye nàkɔ ta ɖe dzi be nàkpɔ ŋgɔ tẽ.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo be nàkeke wò kɔ kple akɔta, emegbe nàgbugbɔ awɔ ɖoɖo si nu nèdi be yeagbugbɔ awɔ, eye nàtrɔ ɖe ‘Avu’ kple ‘Nyi’ ƒe nɔnɔmeawo ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Cat Cow ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- **Gbɔgbɔ Nyuie**: Na wò gbɔgbɔ nawɔ ɖeka kple wò ʋuʋu. Ne èle yiyim ɖe Nyitsu ƒe nɔnɔme me (wòakɔ wò akɔta eye nèkɔ wò ta kple asike ƒe ƒu ɖe dzi) la, gbɔ ya sesĩe. Ne èle yiyim ɖe Avũ ƒe nɔnɔme me (wòa ƒo xlã wò akɔta eye nèle wò ta kple asike ƒom) la, ya ya bliboe. Vodada si bɔ: Mègalé wò gbɔgbɔ ɖe te alo agbɔ ya si me goglo o. Gbɔgbɔ deto si dzi woɖuna kpena ɖe ame ŋu be kamededea kekena eye wòɖea dzi ɖi geɖe wu.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ʋuʋu blewu eye nàɖoe koŋ le Avũ kple Nyi ƒe nɔnɔmewo dome. Susu si le kamedede sia ŋue nye be wòakeke akɔta ahado ŋusẽe, eyata duƒuƒu to ʋuʋuawo me ate ŋu aɖe eƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ
Cat Cow ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Cat Cow ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cat Cow Stretch kamededea keŋkeŋ. Le nyateƒe me la, enye ŋgɔdonya ƒe nɔnɔme nyui aɖe na amesiwo nye yoga alo kamedede yeyewo elabena ekpena ɖe ame ŋu be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahanɔ te ɖe nɔnɔmewo nu nyuie wu, eye wòkpena ɖe ame ŋu hã be woaɖe masɔmasɔ si le megbe, kɔ, kple abɔta dzi akpɔtɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàɖo to wò ŋutilã be màgaxɔ abi o. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, enye dzesi be nàdzudzɔ nɔnɔmea alo atrɔ asi le nɔnɔmea ŋu. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo nufiala aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Cat Cow ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Side Cat-Cow: Le esi teƒe be woaʋuʋu akɔta yi dzi kple anyime la, tɔtrɔ sia bia be woaʋuʋu akɔta kple abɔta tso axa ɖeka ayi axa ke.
- Ka Aŋe Avũ-Nyi: Le nyitsu ƒe nɔnɔme me la, ètsɔa alɔ ɖeka dea wò ŋutilã te eye nèkekenɛ ɖe enu yia axadzi, emegbe nètrɔna yia avu ƒe nɔnɔme me.
- Cat-Cow with a Twist: Tɔtrɔ sia bia be woatrɔ akɔta ahalé ŋku ɖe abɔta ɖeka dzi le nyitsu ƒe nɔnɔme me, eye emegbe woatrɔ axawo le avu ƒe nɔnɔme me.
- Avũ-Nyi si ƒe Kɔ Keke: Tɔtrɔ sia naa kɔ kekena to ŋkuléle ɖe dzi le nyitsu ƒe nɔnɔme me kple asike tutu ɖe akɔta le avu ƒe nɔnɔme me.
Millised on head täiendavad harjutused Cat Cow ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Ðevi ƒe Nɔnɔme: Kamedede sia kpena ɖe Cat Cow Stretch ŋu to alesi wònaa akɔta ƒe ʋuʋu tsi tre ɖe eŋu, si ɖea teteɖeanyi si le megbe lãmeka siwo wowɔna le Cat Cow Stretch me dzi kpɔtɔna eye wòdoa ɖiɖiɖeme ɖe ŋgɔ.
- Cobra Pose: Abe Cat Cow Stretch ene la, Cobra Pose hã léa fɔ ɖe aklã ƒe ʋuʋu kple ŋusẽdodo megbe lãmekawo ŋu, gake egaʋua akɔta kple abɔta, si wɔnɛ be Cat Cow Stretch ƒe viɖe bliboa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Cat Cow ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Cat Cow Stretch kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Yoga ƒe nɔnɔmewo na akɔta
- Avũ Nyi Yoga Nɔnɔme
- Ŋusẽdodo akɔta ƒe kamededewo
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Dɔwɔnuwo ƒe akɔta kamedede aɖeke meli o
- Yoga ƒe kamedede siwo naa akɔta ƒe ʋuʋu
- Cat Cow Stretch na ŋutilã ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede