Cable ƒe Axadzi Kɔkɔ
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Sissejuhatus Cable ƒe Axadzi Kɔkɔ
Cable Lateral Raise nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ si koŋ tɔa ŋku deltoids, si naa abɔta ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi eye wònaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple amea ƒe ŋusẽ. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, yewoana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo yewoatu ŋutilã ƒe akpa si le etame si me lãmekawo le wu eye wòle ʋeʋẽm wu ɖo ko.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable ƒe Axadzi Kɔkɔ
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, wò akɔta nawɔ dɔ, eye wò abɔwo nakeke ɖe anyi bliboe le wò axawo dzi, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
- Do wò abɔwo ɖe dzi blewuu ɖe wò axawo dzi vaseɖe esime woaɖo abɔta, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie eye wò asibidɛwo nanɔ dzɔdzɔe.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi wò abɔwo blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, kpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi eye mègana kpekpemeawo nahe wò abɔwo ɖe anyi kabakaba akpa o.
Nõuanded sooritamiseks Cable ƒe Axadzi Kɔkɔ
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Nu vevitɔ si ana ka la nakɔ ɖe axadzie nye be nàwɔ ʋuʋua blewu eye le mɔ si dzi wokpɔna nu. Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ alo aʋuʋu kpekpemeawo ɖe dzi. Anyo wu be nàzã kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàwɔ kamededea nyuie tsɔ wu be nàzã kpekpeme si kpekpe wu eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Ƒo Asa Na Wò Abɔtawo Ƒe Ʋuʋu**: Ne èle kamededea wɔm la, ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo. Na wò abɔta nabɔbɔ vie le kamededea katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò ƒunukpeƒewo ta eye nàkpɔ egbɔ be kamededea ƒe susu gakpɔtɔ le wò abɔta ƒe lãmekawo ŋu.
- **Na Wò Akɔta Nali Ke**: Vodada ɖeka si bɔ enye be nàtrɔ wò akɔta alo abɔbɔe le kamededea me. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi le akɔta eye wòagblẽ nu le ame ŋu
Cable ƒe Axadzi Kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Cable ƒe Axadzi Kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Lateral Raise ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable ƒe Axadzi Kɔkɔ?
- Standing Cable Lateral Raise bia be nàhe ka la atso wò ŋutilã dzi tso teƒe si bɔbɔ ayi teƒe kɔkɔ aɖe, eye nàƒo deltoid lãmekawo nu ƒu tso dzogoe bubu dzi.
- Wowɔa Bent-Over Cable Lateral Raise to akɔta bɔbɔ kple ka la kɔkɔ tso teƒe si bɔbɔ yi teƒe kɔkɔ, si woɖo taɖodzinu na megbe deltoids.
- Cable Front Lateral Raise bia be nàhe ka si le wò ŋutilã ŋgɔ, si koŋ tɔa ŋku ŋgɔgbe deltoids.
- Two-Arm Cable Lateral Raise nye tɔtrɔ si me nèzãa abɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me, hea kawo tso axa eveawo, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ eye wòasɔ ɖe wo nɔewo nu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable ƒe Axadzi Kɔkɔ?
- Front Dumbbell Raise: Kamedede sia kpena ɖe Cable Lateral Raise ŋu to ŋkuléle ɖe ŋgɔgbe deltoids ŋu me, si kpena ɖe ame ŋu be woatu abɔta ƒe ŋusẽ kple gɔmesese si da sɔ ɖo.
- Reverse Fly: Kamedede sia tɔa ŋku megbe deltoids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, kpena ɖe Cable Lateral Raise si koŋ léa ŋku ɖe lateral kple anterior deltoids ŋu, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be abɔta ƒe kamedede le goglo nyuie.
Seotud märksõnad Cable ƒe Axadzi Kɔkɔ
- Cable Lateral Raise kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Cable kamededewo na abɔta
- Lateral Raise kple Kaƒoƒo
- Cable kamedede na deltoids
- Abɔta ƒe toning cable kamededewo
- Lãmesẽfefewɔƒewo ƒe kamedede na abɔta ƒe lãmekawo
- Cable Lateral Raise ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Cable Lateral Raises
- Cable machine kamededewo na abɔta.