Cable Underhand Heheɖemegbe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Underhand Heheɖemegbe
Cable Underhand Pulldown nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le megbe, siwo dometɔ aɖewoe nye latissimus dorsi kple rhomboids, evɔ wòwɔa dɔ le biceps kple abɔta hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le ta. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo di be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ, yewoƒe nɔnɔme, kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, kpakple be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le dɔwɔna siwo me wohea nu alo kɔa nu le me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Underhand Heheɖemegbe
- Tsi tre nàdze ŋgɔ mɔ̃a eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, tsɔ asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ wò) lé ʋuƒoa eye nàna wò asiwo nadidi abe abɔta ene.
- He atikplɔa ɖe anyi esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe eye wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu, vaseɖe esime atikplɔa naɖo akɔta.
- Tsɔ vie nàse wò lãmekawo ƒe tete, emegbe nàtrɔ ʋuƒoa blewuu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, nàkpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe eye yese alesi wò lãmekawo le kekem.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye yeanɔ te.
Nõuanded sooritamiseks Cable Underhand Heheɖemegbe
- Asiléƒe: Lé atikplɔa kple asi te, si fia be ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò. Asiléƒe sia tɔa ŋku lãmeka siwo le megbe kple biceps dzi nyuie wu. Vodada si bɔ enye be woalé atikplɔa sesĩe akpa, si ate ŋu ana asibidɛwo kple abɔta nate ɖe edzi. Ele be wò asiléƒea nasẽ gake wòaɖe dzi ɖi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ ahe ʋuƒoa ayi anyime. Esia ate ŋu ana lãmekawo nagawɔ dɔ nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu si dzi nàɖu ŋu ne èle ʋuƒoa hem yi anyime kple ne èle egbugbɔm yi afisi nèdze egɔme tsoe siaa. Esia wɔnɛ be lãmekawo te ŋu wɔa dɔ nyuie wu eye wòkpena ɖe ame ŋu wòtua ŋusẽ ɖo nyuie wu.
- Range of Motion: Taɖodzinu be yeahe...
Cable Underhand Heheɖemegbe KKK
Kas algajad saavad teha Cable Underhand Heheɖemegbe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Underhand Pulldown ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Underhand Heheɖemegbe?
- Single Arm Cable Pulldown nye tɔtrɔ bubu si me nèwɔa kamededea le alɔ ɖeka ɖeka me, si wɔnɛ be ame ɖekaɖekawo ƒe susu nɔa lat lãmeka ɖesiaɖe ŋu geɖe wu.
- Wide-Grip Cable Pulldown nye tɔtrɔ si ɖoa taɖodzinu na gotagome lats to asiléƒe si keke wu zazã ɖe bar la dzi me.
- Close-Grip Cable Pulldown nye tɔtrɔ si tɔa ŋku lats ememetɔwo kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame to asiléle ɖe ʋuƒoa ŋu kplikplikpli zazã me.
- Reverse-Grip Cable Pulldown nye tɔtrɔ si me nèléa ʋuƒoa kple asibidɛ siwo dze ŋgɔ wò, si tɔa ŋku lats kple biceps siwo le ete la nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Underhand Heheɖemegbe?
- Barbell Bent Over Rows nye kamedede bubu si kpe ɖe eŋu elabena ebia hehe ƒe ʋuʋu ma tɔgbe, si doa ŋusẽ kple dzidodo ɖe megbe kple biceps, lãmeka siwo wozãna koŋ le asi te hehe me.
- Pull-ups nye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si kpena ɖe Cable Underhand Pulldown ŋu to lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke, vevietɔ latissimus dorsi kple biceps, gake tso dzogoe bubu dzi, si doa dɔwɔwɔ ƒe kamedede kple lãmekawo ƒe sɔsɔ ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Cable Underhand Heheɖemegbe
- Cable Underhand Pulldown kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Cable kamededewo na megbe
- Underhand Pulldown mɔnu
- Kamedefefewɔƒe ƒe kamedede siwo zãa ka
- Cable Back kamededewo
- Underhand Cable Pulldown mɔfiame
- Alesi woawɔ Cable Underhand Pulldown
- Cable machine kamededewo na megbe
- Mɔnu siwo wozãna tsɔ doa ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo