Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cable Standing One Arm Triceps Extension nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe triceps koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe lolome naɖo eye wòna ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutetewo nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena ekpena ɖe ame ŋu be alɔ ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, enaa kamedede bliboa nyona ɖe edzi, eye wòkpena ɖe ame ŋu le gbesiagbedɔ siwo bia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tsɔ asi ɖeka lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒe, wò asibidɛ nadze anyi, eye nàɖe afɔ aɖe adzo le mɔ̃a gbɔ be wòahe masɔmasɔ vɛ.
- Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàkeke wò alɔnu ɖe enu vaseɖe esime wòanɔ dzɔdzɔe bliboe, eye nàtsɔ wò susu aɖo wò lãmeka si nye tricep zazã atsɔ awɔ ʋuʋua ŋu.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie, emegbe nàtrɔ wò alɔnu blewuu ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke.
Nõuanded sooritamiseks Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Abɔ ƒe Nɔnɔme: Ele be wò abɔta nate ɖe wò ta ŋu eye ʋuʋu ɖeka kolia nadzɔ le abɔta ƒe ƒunukpeƒea. Vodada si bɔe nye be woaʋuʋu abɔ bliboa, si ate ŋu ana ame naxɔ abi le abɔta eye wòaɖe ŋkuléle ɖe abɔta ƒe akpa etɔ̃ ŋu dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ gbugbɔgawɔ ɖesiaɖe kple ʋuʋu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na nana be ka la nagbugbɔ agbugbɔ le kekeɖenudɔa megbe, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu. Ke boŋ trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi, si akpe ɖe ŋuwò hã be wò abɔta nawɔ dɔ le kamedede bliboa katã me.
- Kpekpeme Nyui: Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me. Kpekpeme si lolo akpa zazã ate ŋu ana woagawɔ aɖaŋu nyuie o, aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ, eye wòana kamededea nadzi ɖe edzi
Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Standing One Arm Triceps Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàdo dzo hafi adze egɔme eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Seated Cable Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia ta la, ànɔ anyi eye wò akɔta le dzɔdzɔe, anɔ ka si wotsɔ blae la hem ɖe anyi eye nàkeke wò alɔnu ɖe enu bliboe.
- Lying Cable Triceps Extension: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ zikpui gbadza aɖe si dze ŋgɔ dzi eye nàkeke wò alɔnu bliboe be nàhe ka si wotsɔ blae la.
- Reverse Grip Cable Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa asiléƒe léa ka si wotsɔ blaa ka la, heae ɖe anyi eye nèkekea wò alɔnu bliboe.
- Abɔ eve ƒe Ka Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ: Tɔtrɔ sia bia be woazã abɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me atsɔ ahe ka siwo wotsɔ blae la ɖe anyi, si ana abɔ eveawo nawɔ kamedede si da sɔ wu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tricep Dips: Tricep dips nye kamedede nyui bubu si me wotsia dzi ɖe tricep etɔ̃ ŋu si kpena ɖe Cable Standing One Arm Triceps Extension ŋu to lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke taɖodzinu tso dzogoe bubu dzi me, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be wowɔ triceps kamedede si me kɔ nyuie.
- Close-Grip Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Cable Standing One Arm Triceps Extension ŋu to menye ɖeko wòɖoa taɖodzinu ɖe triceps ŋu ko o, ke boŋ ewɔa nu ɖe akɔta kple abɔta hã ŋu, eyata enaa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si de blibo wu.
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