Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
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Sissejuhatus Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
Cable Triceps Pushdown nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku triceps lãmekawo, si wɔnɛ be abɔ ƒe ŋusẽ kple gɔmesese nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le ta. Menye ɖeko amewo atiae be yewoawɔ kamedede sia be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi ko o, ke yewoate ŋu ana yewoƒe kamedefefewo nanyo ɖe edzi alo be yewoƒe abɔwo naɖiɖi ko.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
- Dze egɔme kple wò abɔtawo bɔbɔ ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi eye wò abɔta nasɔ kple anyigba, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa abe abɔta ene be nàda asɔ.
- Gbugbɔ ya esi nèle ʋuƒoa tum ɖe anyi, èle wò abɔwo kekem bliboe eye nèna wò abɔtawo nanɔ teƒe ɖeka, ele be ʋuʋu sia natso wò abɔta.
- Lé nɔnɔme si me nèbla nu ɖo la me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka esi nèle wò afɔkpodzi etɔ̃awo mimim.
- Gbugbɔ ya ne èle ʋuƒoa trɔm yi nɔnɔme gbãtɔ me kple dziɖuɖu, eye nàkpɔ egbɔ be yelé yeƒe afɔkpodzi ƒe tete ɖe te le ʋuʋua katã me.
Nõuanded sooritamiseks Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
- Abɔta ƒe Nɔnɔme: Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye mègana woadzo o. Ele be abɔta koe nanye ƒunukpeƒe siwo le ʋuʋum le kamededea me. Vodada si bɔ enye be woaʋuʋu abɔta kple akɔta, si ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie le afɔ etɔ̃awo dzi dzi akpɔtɔ.
- Kekeɖenu Bliboe Kple Tete: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye yemimi wò abɔta etɔ̃. Emegbe, trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe vivivi, eye nàna wò afɔkpodzi nate ŋu aƒo keŋkeŋ. Ƒo asa na vodada si nye be nàƒu du ato ʋuʋua me, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme nyui me nyuie o eye lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- Kpekpeme Tiatia: Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me eye nàɖu edzi nyuie. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu
Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Triceps Pushdown kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi?
- Rope Cable Triceps Pushdown: Le esi teƒe be woazã ka la, tɔtrɔ sia zãa ka si wotsɔ blaa nu, si ate ŋu ana woaʋuʋu le mɔ vovovo nu eye wòawɔ dɔ le triceps la ŋu le mɔ bubu nu.
- Reverse-Grip Cable Triceps Pushdown: To asiléƒe zazã me la, tɔtrɔ sia ate ŋu aɖo ŋku triceps lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- V-Bar Cable Triceps Pushdown: Tɔtrɔ sia zãa V-Bar attachment, si na be woate ŋu alé nu ɖe asi si mede akpa aɖeke dzi o eye ate ŋu aɖo taɖodzinu na triceps la le mɔ tɔxɛ aɖe nu.
- Straight-Bar Cable Triceps Pushdown: Tɔtrɔ sia zãa straight bar attachment, si ate ŋu ana woalé nu vovovo eye wòate ŋu awɔ triceps la le mɔ bubu nu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi?
- Close-Grip Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Cable Triceps Pushdown ŋu to menye ɖeko wòɖoa taɖodzinu na akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo hã o, ke ewɔa dɔ ɖe akɔta kple abɔta ƒe lãmeka siwo wɔa dɔ aduadu le triceps ƒe ʋuʋu geɖe me, si wɔnɛ be wowɔa kamedede si de to wu le etame.
- Taɖuɖɔtoewo: Abe Cable Triceps Pushdown ene la, Taɖuɖɔtoewo koŋue tɔa ŋku triceps lãmekawo, gake wowɔa dɔ kple lãmeka siwo naa lãmeka siwo li ke le abɔta kple asibidɛwo hã. Menye ɖeko esia kpena ɖe ame ŋu wòtu ŋusẽ ɖo le nuto siawo me ko o, ke enaa asiléle ƒe ŋusẽ hã nyona ɖe edzi, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Cable Triceps Pushdown me.
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