Cable Shrug ƒe abɔta
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Shrug ƒe abɔta
Cable Shrug nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku trapezius lãmeka siwo le wò akɔta kple kɔ ƒe akpa si le etame, si kpena ɖe ŋuwò be wò tenɔnɔ, liƒo, kple ŋusẽ si le etame nanyo ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, kamedefefewɔla siwo di be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi kple ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoaɖe lãmekawo gɔme nyuie wu hã le. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe kɔ kple abɔta ƒe tete dzi akpɔtɔ, wòana ame ƒe akpa si le etame ƒe dzedzeme nanyo ɖe edzi, eye wòana ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie nanɔ anyi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Shrug ƒe abɔta
- Lé kaƒomɔ̃a kple asi eveawo to asiléƒe si wotsɔna léa kaƒomɔ̃a dzi, ele be asiwo dome nadidi abe abɔta ene, eye kaƒomɔ̃a nanɔ akɔta.
- Ne èna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe, do wò abɔta ɖe dzi ɖo ta wò towo gbɔ alesi nàte ŋui, lé wo ɖe asi vie be nàse wò mɔ̃wo ƒe tete.
- Ðe wò abɔta blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yese alesi wò mɔ̃wo keke.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàlé ʋuʋu si dzi nèɖu la me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Cable Shrug ƒe abɔta
- **Kplɔ kple Ðoƒe**: Lé kaƒomɔ̃a ɖe asi eye nàɖe wò asiwo ɖa abe abɔta ene, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ wò ŋutilã. Ele be wò asiwo nabɔbɔ vie wu akɔta. Ƒo asa na atikplɔa léle ɖe dzi akpa elabena esia ate ŋu ahe nuteɖeamedzi si mesɔ o ade wò asibidɛwo kple abɔta.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Nu vevitɔ si ana kaƒoƒo naɖe abɔta nyuie enye be nàwɔ ʋuʋua blewu eye nàɖu edzi. Kɔ wò abɔta ɖe wò towo gbɔ alesi nàte ŋui, lé wo ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, eye emegbe nàɖiɖi wo ɖe anyi blewuu ake. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ana nàxɔ abi.
- **Ƒo Asa na Abɔtawo Ʋuʋu**: Vodada si bɔ enye be woaʋuʋu abɔtawo ayi ŋgɔ alo megbe le abɔta ʋuʋu me. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi le abɔta hã. Ʋuʋua
Cable Shrug ƒe abɔta KKK
Kas algajad saavad teha Cable Shrug ƒe abɔta?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Shrug kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, eɖea vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ ʋuʋua ƒe wɔwɔfia gbã. Woate ŋu ana mɔfiame hã le kpekpeme si asɔ na gɔmedzela ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Shrug ƒe abɔta?
- Tɔtrɔ bubue nye One-Arm Cable Shrug, si bia be woazã alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me atsɔ aɖe abɔta ɖesiaɖe ɖe aga ahawɔ dɔ ɖekaɖeka.
- Behind-the-Back Cable Shrug nye esi to vovo si me nèléa ka la ɖe megbe, eye nèɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovo siwo le wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame.
- Seated Cable Shrug hã li, afisi nènɔa zikpui alo zikpui dzi esime nèle kamededea wɔm, si naa wò li ke wu eye wò susu nɔa mɔ̃awo ŋu.
- Mlɔeba la, Cable Upright Row Shrug nye kamedede si wotsɔ ƒo ƒui si menye mɔ̃awo koe wòwɔa dɔ o, ke boŋ deltoids kple biceps hã.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Shrug ƒe abɔta?
- Fli Siwo Le Tsitrenu: Fli siwo le tsitrenu kpena ɖe kaƒoƒo ƒe abɔta ŋu elabena menye ɖeko wowɔa dɔ le trapezius lãmekawo ŋu ko o, ke wowɔa dɔ le deltoids kple biceps hã ŋu, si wɔnɛ be wowɔa kamedede si de to wu le etame.
- Mo Hehe: Kamedede sia kpena ɖe ka ƒe abɔta ʋuʋu ŋu to ŋkuléle ɖe megbeƒu ƒe akpa siwo le megbe kple lãmeka sue siwo le akɔta ƒe akpa si le etame ŋu, siwo dzi woŋea aɖaba ƒua wo dzi zi geɖe le kamedede me, si wɔnɛ be abɔta ƒe lãmesẽ kple nɔnɔme bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Cable Shrug ƒe abɔta
- Cable Shrug kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Cable kamededewo na megbe
- Cable Shrug ƒe mɔnu
- Akɔta lãmekawo ƒe kamedede kple ka
- Cable Shrug kamedefefewɔƒe ƒe kamedede
- Akɔta ƒe kamedede
- Cable mɔ̃ ƒe kamededewo
- Megbe hehexɔxɔ kple ka
- Cable Shrug kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi