Cable Reverse Abɔ ɖeka Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Reverse Abɔ ɖeka Curl
Cable Reverse One Arm Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe biceps koŋ ŋu, eye wògawɔa dɔ le abɔta kple abɔta ƒe lãmekawo hã ŋu. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, alo amesiame si le didim be yeana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia naa mɔnu tɔxɛ aɖe si dzi woato aɖe lãmekawo ɖe vovo ahawɔ dɔ tso wo ŋu tso dzogoe vovovowo dzi, si ate ŋu ana lãmekawo natsi nyuie wu eye wòana abɔta ƒe atsyɔ̃ɖoɖo kple dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Reverse Abɔ ɖeka Curl
- Esi wò asibidɛ dze ŋgɔ ŋgɔ la, tsɔ asi ɖeka lé asiléƒea, nàna wò abɔ nakeke bliboe eye wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Tsɔ asiléƒea ƒo ɖe dzi blewuu ɖo ta wò abɔta, nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàzã wò abɔta ko atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be yeƒo yeƒe bicep le ʋuʋua tame.
- Vivivi la, ɖiɖi asiléƒea ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ʋuʋua dzi kpɔkpɔ me ɖe asi be nàkpɔ egbɔ be wò lãmekaa le teteɖeanyi me le kamededea katã me. Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Cable Reverse Abɔ ɖeka Curl
- **Asiléle kple Abɔ ƒe Nɔnɔme**: Lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒe kple asiléƒe si le etame (asibidɛ dze ŋgɔ anyime). Kpɔ egbɔ be wò abɔ keke bliboe eye wòsɔ ɖe wò abɔta nu. Ƒo asa na wò asibidɛ bɔbɔ elabena esia ate ŋu ahe tete alo abixɔxɔ vɛ.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle curl wɔm la, wɔe blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzi akpɔtɔ.
- **Engage Your Biceps**: Esi nèle asiléƒea hem ɖo ta wò abɔta la, lé fɔ ɖe wò biceps zazã atsɔ awɔ ʋuʋua ŋu. Ƒo asa na wò akɔta alo abɔta ƒe lãmekawo zazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi.
- **Vodada Siwo Wòaƒo Asa na Zi geɖe**: Mègabɔbɔ ɖe megbe alo azã wò ŋutilã ƒe ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi o, abe
Cable Reverse Abɔ ɖeka Curl KKK
Kas algajad saavad teha Cable Reverse Abɔ ɖeka Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Reverse One Arm Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ne ŋusẽ le ŋuwò eye nèɖe dzi ɖi le kamededea me la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Reverse Abɔ ɖeka Curl?
- Resistance Band Reverse One Arm Curl: Tsitretsitsi ƒe haƒonu aɖe zãa tɔtrɔ sia, si wɔnɛ be nàte ŋu atrɔ asi le teteɖeanyia ŋu wòasɔ ɖe wò ŋusẽ ƒe seƒe nu.
- Barbell Reverse One Arm Curl: Barbell le tɔtrɔ sia me, si wɔnɛ be nàte ŋu awɔ dɔ le abɔ eveawo siaa ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me eye nàda asɔ le kpekpeme la me sɔsɔe.
- Seated Reverse One Arm Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ zikpui dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe bicep lãmekaa ɖe vovo nyuie wu.
- Incline Reverse One Arm Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na bicep lãmeka ƒe akpa vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Reverse Abɔ ɖeka Curl?
- Tricep Pushdown kamededea kpena ɖe Cable Reverse One Arm Curl ŋu to dɔwɔwɔ na lãmeka ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe eŋu, si nye triceps, si kpena ɖe lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ŋu le abɔta ƒe akpa si le etame.
- Reverse Grip Barbell Curl nye kamedede bubu si kpe ɖe eŋu, elabena etea gbe ɖe abɔta kple gotagome biceps hã dzi, si sɔ kple Cable Reverse One Arm Curl, si naa nu vovovowo kple ŋusẽ si to vovo na wò kamededea.
Seotud märksõnad Cable Reverse Abɔ ɖeka Curl
- Abɔ Ðeka Cable Curl Kamedede
- Reverse Cable Curl na Abɔtawo
- Abɔ Ðeka Ka Curl Kamedede
- Cable Kamedede na Abɔta ƒe Ŋusẽ
- Trɔ Abɔ Ðeka Cable Curl Mɔnu
- Abɔta Xɔtutu kple Cable Curl
- Cable Machine Abɔta ƒe Kamedede
- Abɔ ɖeka ƒe megbe kaƒomɔ̃ Curl Nufiame
- Ŋusẽ Hehenasuku kple Reverse Abɔ Ðeka Cable Curl
- Cable Workouts na Abɔta Sesẽwo.