Cable Low Row kple Ka ƒe Kpekpeɖeŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Low Row kple Ka ƒe Kpekpeɖeŋu
Cable Low Row with Rope Attachment nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si tɔa ŋku wò akɔta, abɔta, kple abɔwo ƒe lãmekawo eye wònaa wo nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa elabena edoa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, enaa lãmekawo da sɔ, eye wòdoa ŋusẽ ŋutilã bliboa. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be menye ɖeko yeana yewoƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe ɖoɖoa nato vovo ko o, ke yewoatu tame sesẽ si ƒe amadede le vovovo hã ɖo nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Low Row kple Ka ƒe Kpekpeɖeŋu
- Tsi tre nàdze ŋgɔ kaƒomɔ̃a, tsɔ asi eveawo lé ka ƒe asiléƒewo eye nàɖe afɔ ɖe megbe vaseɖe esime wò abɔwo nakeke ɖe ŋgɔwò bliboe.
- Blo wò klowo vie, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàbla wò nu vevi.
- He ka la ɖo ta wò akɔta, nàmi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Trɔ ka la yi afisi wòdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Cable Low Row kple Ka ƒe Kpekpeɖeŋu
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea ɣesiaɣi kple ʋuʋu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ ahe ka la ɖe ŋuwò. Ke boŋ zã wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo nàtsɔ awɔ hehea. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa wokpɔa egbɔ hã be wole dɔ wɔm le lãmeka siwo sɔ ŋu.
- Asiléle Kple Hehe: Ne èle ka la lém la, kpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo eye wò asiwo le wo nɔewo dome sɔsɔe. Ne èle ka la hem la, dze agbagba nàtsɔ wò asiwo aɖo wò ƒodo gbɔ, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu. Ƒo asa na wò abɔtawo ƒe dzobibi, elabena esia ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi madzemadzee.
- Gbɔgbɔ: Vodada si bɔ enye be nàlé wò gbɔgbɔ ɖe te le kamededea me.
Cable Low Row kple Ka ƒe Kpekpeɖeŋu KKK
Kas algajad saavad teha Cable Low Row kple Ka ƒe Kpekpeɖeŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Low Row with Rope Attachment ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka siwo le megbe la koŋ gake ewɔa dɔ le abɔta kple abɔwo hã ŋu. Anyo be gɔmedzelawo naxɔ mɔfiame tso hehenala alo ame bibi aɖe gbɔ be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Low Row kple Ka ƒe Kpekpeɖeŋu?
- Abɔ Ðeka ƒe Ka ƒe Fli: Tɔtrɔ sia nɔa te ɖe akpa ɖeka dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be nàte ŋu ade dzesi ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si le wò miame kple ɖusime dome ahaɖɔe ɖo.
- Ka ƒe Fli Kɔkɔ: Le esi teƒe be nàhe ka la tso teƒe si bɔbɔ wu la, èhea ka la tso teƒe si kɔkɔ wu yia wò akɔta, si tɔa ŋku wò akɔta ƒe lãmeka siwo le etame wu.
- Cable Row with Twist: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ asi le eŋu ne èle ka la hem, eye nèwɔa wò obliques kple lãmeka vevi bubuwo tsɔ kpe ɖe wò akɔta ŋu.
- Bent Over Cable Row: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ ɖe akɔta ahahe ka la ayi wò ƒodo gbɔ, si tɔa ŋku wò akɔta ƒe lãmekawo eye wògawɔa wò akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo hã ŋudɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Low Row kple Ka ƒe Kpekpeɖeŋu?
- Dumbbell Bent Over Row nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena ewɔa dɔ na megbe lãmekawo hã gake etsɔa dadasɔ kple akpa ɖeka ƒe ʋuʋu ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si kpena ɖe ame ŋu be woaɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe ɖo eye wòdzia ŋusẽ bliboa ɖe edzi.
- Lat Pulldown kamededea nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe elabena togbɔ be eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo hã la, etea gbe ɖe latissimus dorsi dzi vevietɔ, si naa kamedede si le goglo wu na megbe ƒe nuto bliboa.
Seotud märksõnad Cable Low Row kple Ka ƒe Kpekpeɖeŋu
- "Cable Row Kamedede".
- "Ka ƒe Kpekpeɖeŋunana Megbe Kamedede".
- "Low Row Cable Kamedede".
- "Akɔta Ŋusẽdodo kple Ka".
- "Cable Ka Hehe na Megbe".
- "Cable Low Row Hehenaƒe".
- "Gym Kamededewo na Akɔta kple Ka".
- "Cable Machine Megbe Kamededewo".
- "Ka Cable Low Row Mɔnu".
- "Akɔta Lãmetsi Tutu kple Cable Row".