Cable Kɔkɔe ƒe Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Kɔkɔe ƒe Fli
Cable High Row nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si me wòɖoa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me, si wɔe be wòɖea vi na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana ŋusẽ kple nɔnɔme si le etame nanyo ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le ta. Ame aɖe adi be yeawɔ kamedede sia be wòana lãmekawo nanyo ɖe edzi, ado alɔ dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu le gbesiagbedɔwo me, eye yeado ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ kple liƒo nyuie ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Kɔkɔe ƒe Fli
- Tsi tre ɖe mɔ̃a ŋkume, afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàtsɔ asi eveawo alé atikplɔa, eye wò asibidɛwo nadze anyi.
- He atikplɔa ɖo ta wò akɔta esime nèle wò abɔtawo dzim eye wole sɔsɔm kple anyigba, eye nàkpɔ egbɔ be yemimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàse wò akɔta kple abɔta ƒe tete.
- Trɔ ʋuƒoa ɖe afisi nèdze egɔme tsoe blewuu, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake màgatu wò abɔta o, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ na alesi nèdi be yeagbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Cable Kɔkɔe ƒe Fli
- Kpekpeme si Sɔ: Aɖaŋuɖoɖo bubu si ana nàwɔ kamedede sia dedie enye be nàtia kpekpeme si sɔ. Ne kpekpemea lolo akpa la, àte ŋu agbã wò lãmekawo alo agblẽ wò nɔnɔme me. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kpɔ egbɔ be mèle du dzi le kamededea me o. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye woakpɔ edzi, ne èle ka la hem ɖe ŋuwò kple ne èle asi ɖem le eŋu siaa. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu nyuie eye màɖo ŋu ɖe ŋusẽ ŋu o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. He asiléƒeawo ɖe megbe vaseɖe esime wò abɔta nawɔ ɖeka kple wò ŋutilã eye emegbe nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe evɔ màxe wò abɔta o. Nu sia
Cable Kɔkɔe ƒe Fli KKK
Kas algajad saavad teha Cable Kɔkɔe ƒe Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable High Row ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be woana hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ ʋuʋua ƒe wɔwɔfia gbã. Kamedede sia nyo ŋutɔ na wò akɔta ƒe lãmekawo, vevietɔ lats kple rhomboids, taɖodzinu.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Kɔkɔe ƒe Fli?
- Standing Cable Row nye tɔtrɔ bubu si me nàtsi tre, abɔbɔ ɖe ŋgɔ vie eye nàhe ka la ɖo ta wò akɔta.
- Abɔ Ðeka ƒe Ka ƒe Fli la na nète ŋu léa fɔ ɖe wò ŋutilã ƒe akpa ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nètsɔa asi ɖeka hea ka la ɖoa ta wò akɔta esime wò asi evelia nɔa wò akɔta.
- Wowɔa Incline Cable Row la le incline bench dzi, eye wohea ka la ɖoa ta wò akɔta esime wò akɔta le gbadzaa eye wò core nɔa dɔ wɔm.
- Bent Over Cable Row nye tɔtrɔ si me nèbɔbɔna ɖe akɔta, nana wò akɔta nɔa gbadzaa eye nèhea ka la ɖoa ta wò ŋutilã gbɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Kɔkɔe ƒe Fli?
- Seated Cable Row kamededea hã kpena ɖe Cable High Row ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke, siwo dome rhomboids kple trapezius hã le, gake ebia hehe ƒe ʋuʋu tso teƒe bubu, si wɔnɛ be wònaa kamedede si me kɔ nyuie na megbe lãmekawo.
- Bent Over Barbell Row nye kamedede bubu si kpena ɖe Cable High Row ŋu, elabena menye ɖeko wòɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke ko o, ke ewɔa dɔ ɖe akɔta kple akɔtaƒuwo hã dzi, si doa akɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Cable Kɔkɔe ƒe Fli
- "Cable High Row kamedede".
- "Akɔta ƒe kamededewo kple ka".
- "Cable row na dzigbe megbe".
- "High row ka mɔ̃ kamedede".
- "Ŋusẽ hehexɔxɔ na megbe".
- "Gym kamedede na megbe lãmekawo".
- "Cable kɔkɔ fli mɔnu".
- "Alesi woawɔ Cable High Row".
- "Akɔta ƒe kamedede le kamedefefewɔƒe".
- "Cable machine kamededewo na megbe".