Cable Judo ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Judo ƒe Ʋuʋu
Cable Judo Flip nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku wò nu vevi, abɔta, kple abɔwo eye wòdoa ŋusẽe esime wònana wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, vevietɔ aʋawɔlawo kple kɔdalawo, elabena esrɔ̃a judo-ʋuʋudedi ƒe ʋuʋu, si wɔnɛ be woƒe dɔwɔwɔ le kɔdada me nyona ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe ŋutilã dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi, eye yewoatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Judo ƒe Ʋuʋu
- Lé asiléƒea sesĩe kple asi eveawo, ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, eye wò abɔwo nado ɖe ŋgɔwò.
- Trɔ wò akɔta ɖa tso mɔ̃a gbɔ esime nèle asiléƒea hem to wò ŋutilã dzi, eye nàsrɔ̃ judo-ʋuʋudedi ƒe ʋuʋu.
- Ne èle tɔtrɔm la, trɔ wò megbefɔ eye nàbɔbɔ wò klowo vie be nàda asɔ, eye nàkpɔ egbɔ be wò nu vevitɔa gakpɔtɔ le dɔ wɔm le ʋuʋua katã me.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ awɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ayi akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Cable Judo ƒe Ʋuʋu
- Asiléle Nyuie: Lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒe sesĩe kple asi eveawo. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo. Ne èle asiléƒea hem ɖo ta wò akɔta la, trɔ wò tame eye nàtrɔ ɖe wò megbefɔ dzi, eye nàsrɔ̃ judo-ʋuʋudedi ƒe ʋuʋu. Vodada si bɔ: Ne èlé ka si me mekɔ o la, ate ŋu ana ame magate ŋu aɖu ka la dzi o, si ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Esi nèle ka la hem ɖo ta wò akɔta la, ya ya eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖekae. Ne ètrɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe la, gbɔ ya eye nàna wò abɔta nakaka ɖe wo nɔewo ŋu. Ʋuʋu sia si dzi wokpɔna kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu
Cable Judo ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Cable Judo ƒe Ʋuʋu?
Cable Judo Flip kamedede nye ʋuʋu si de ŋgɔ vie si tɔa ŋku abɔta, abɔwo, kple nu veviwo. Ebia ŋusẽ nyui, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu. Ne ènye gɔmedzela la, anyo be nàdze egɔme kple kamedede bɔbɔewo eye vivivi nàwɔ dɔ vaseɖe esiwo sesẽ wu abe Cable Judo Flip ene dzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o. Anyo hã be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala gbɔ ne èle kamedede yeyewo tem kpɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Judo ƒe Ʋuʋu?
- Rope Judo Flip nye tɔtrɔ bubu si me wozãa ka sesẽ le, si tsɔa kuxi aɖe kpena ɖe eŋu le eƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ta.
- Cord Judo Roll, si me wozãa ka ɖe ka teƒe, si naa ʋuʋua ƒe ŋusẽ to vovo vie.
- Chain Judo Flip nye tɔtrɔ sesẽ wu, afisi wozãa ga kɔsɔkɔsɔ le, si bia ŋusẽ geɖe wu kple nusi sɔ pɛpɛpɛ.
- Strap Judo Overturn nye mɔnu bubu si woate ŋu azã ɖe eteƒe, afisi wozãa ka le, si naa asiléle kple sesẽme si to vovo.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Judo ƒe Ʋuʋu?
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Slam nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena elɔa ŋutilã bliboa ƒe ʋuʋu siwo wó, siwo ƒoa wo ɖokui ɖe nu vevitɔa me eye wònaa ŋusẽ kple ɖoɖowɔwɔ nyona ɖe edzi, abe Cable Judo Flip ƒe ʋuʋu sesẽ kple ŋusẽ ene.
- Kettlebell Swing ateŋu akpeɖe Cable Judo Flip hã ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo (glutes, hamstrings, kple akɔta ƒe akpa si le ete), edoa akɔta ƒe hinge ƒe ʋuʋu ɖe ŋgɔ, eye wònaa ŋusẽ kple bɔmb ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, eye esiawo katã le vevie na Cable Judo Flip la wɔwɔ le mɔ nyuitɔ nu.
Seotud märksõnad Cable Judo ƒe Ʋuʋu
- Cable Judo Flip Kamedede
- Akɔta-taɖodzinu Kamedede
- Cable Kamedede na Akɔta
- Cable Judo Flip na Ŋusẽ Vevitɔ
- Akɔta Toning Cable Kamedede
- Cable Kamedede na Midsection
- Judo Flip Cable ƒe Ðoɖowɔɖi
- Ŋusẽdodo Akɔta kple Cable Judo Flip
- Cable Judo Flip Ƒodo ƒe Kamedede
- Core Kamedede kple Cable Judo Flip