Cable hip ƒe ameléle sesẽe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable hip ƒe ameléle sesẽe
Cable Hip Abduction nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ akɔta gota kple akɔta koŋ, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete la li ke eye wòda sɔ. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoatsɔ Cable Hip Abduction ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be yewoƒe akɔta nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, yewoate ŋu awɔ dɔ nyuie wu le kamedede kple kamedefefe bubuwo me, eye yewoakpɔ ŋutilã si le ete si ƒe amadede nye toned.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable hip ƒe ameléle sesẽe
- Kpe ka la wò afɔkpodzi le ŋutilãa ƒe axa si dze ŋgɔ mɔ̃a gbɔ, eye nàkpɔ egbɔ be woɖo tsitretsiɖeŋua ɖe ɖoɖo si sɔ nu.
- Ne wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe la, kɔ wò afɔ ɖe dzi vivivi do goe ɖe axadzi, ɖe ka la ƒe tsitretsitsi ŋu, vaseɖe esime wòaɖo akɔta ƒe kɔkɔme.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta, klo, kple afɔ sɔ eye mèle te ɖe mɔ̃a ŋu o.
- Ðe wò afɔ blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ʋuʋua dzi kpɔkpɔ me ɖe asi, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ afɔwo.
Nõuanded sooritamiseks Cable hip ƒe ameléle sesẽe
- **Stable Core**: Tsɔ wò core de eme le kamedede bliboa me be nàda asɔ eye nàli ke. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa wò akɔta ta ko o, ke enaa kamededea hã wɔa dɔ nyuie wu.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpeme la. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye nàɖu edzi, eye wò susu nanɔ lãmeka siwo le wò akɔta kple akɔtaƒuwo me ŋu. Vodada si bɔ enye be woawɔ kaba aʋuʋu, si ate ŋu ana ame nanɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Kpekpeme Nyui**: Dze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ. Vodada si bɔ enye be woazã kpekpeme si kpekpe akpa, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu eye wòate ŋu axɔ abi. Ne ènya te ŋu wɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me bɔbɔe ko la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi
Cable hip ƒe ameléle sesẽe KKK
Kas algajad saavad teha Cable hip ƒe ameléle sesẽe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Hip Abduction kamededea, gake ele vevie ŋutɔ be woadze egɔme kple kpekpeme sue be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abi xɔxɔ nu. Anyo ɣesiaɣi be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia aɖaŋu nyuitɔ wò le gɔmedzedzea me. Ne èva le dziɖeɖi me eye ŋusẽ le ŋuwò la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Ðo ŋku edzi be menye kpekpeme agbɔsɔsɔme si nàte ŋu akɔ ŋue wòku ɖo o, ke boŋ kamededea wɔwɔ nyuie be wòaɖe vi geɖe wu kple abixɔxɔ ƒe afɔku suetɔ kekeake ŋue wòku ɖo.
Millised on tavalised variatsioonid Cable hip ƒe ameléle sesẽe?
- Lying Cable Hip Abduction: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò axadzi le zikpui dzi eye nèwɔa akɔta ƒe ameléle, si tɔa ŋku akɔta ƒe amelélawo vevie wu.
- Cable Hip Abduction with Ankle Strap: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ afɔkpodzi ƒe ka abla kaƒomɔ̃a, si ana wòaʋuʋu le mɔ vovovo nu eye wòana kamededea nasẽ ɖe edzi.
- Single-leg Cable Hip Abduction: Vovototo sia bia be nàtsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi esime nèle kamededea wɔm, si doa kplamatse wò dadasɔ eye wònana wò nu vevitɔ nawɔ dɔ.
- Bent-over Cable Hip Abduction: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ ɖe akɔta esime nèle akɔta ƒe abduction la wɔm, eye nàtɔ ŋku akɔta kple gotagome ata tso dzogoe bubu dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Cable hip ƒe ameléle sesẽe?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo kpena ɖe kaƒomɔ̃ ƒe akɔta ƒe ameléle sesẽe ŋu to ŋkuléle ɖe akɔta ƒe flexors kple glutes ŋu me, si wɔnɛ be akɔta ƒe ʋuʋu kple ŋusẽ nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na kaƒoƒo ƒe akɔta ƒe ameléle sesẽe wɔwɔ nyuie.
- Clamshells: Clamshells nye kamedede nyui aɖe si kpena ɖe cable hip abduction ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na hip abductors, vevietɔ gluteus medius, si zi geɖe womewɔa dɔ nyuie le kamedede bubuwo me o. Esia ate ŋu akpe ɖe akɔta ƒe liƒo kple dadasɔ ŋu nyuie wu, si ana ka ƒe akɔta ƒe ameléle sesẽe nawɔ dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Cable hip ƒe ameléle sesẽe
- Cable hip abduction kamedede
- Cable machine ƒe akɔta ƒe kamededewo
- Hip abduction kple ka
- Kamedede siwo wotsɔa ka wɔe hena akɔta ƒe ŋusẽ
- Cable kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo akɔta kple kaƒomɔ̃
- Cable hip abduction hehexɔxɔ
- Hip abduction ka mɔ̃ ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede na kamedede na akɔta gota
- Cable machine kamededewo na akɔta ƒe ameléle sesẽe