Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe
Cable Hanging Leg Raise nye kamedede vevi si me ŋusẽ le si koŋ tɔa ŋku abs, gake ewɔa dɔ le akɔta ƒe flexors kple akɔta ƒe akpa si le ete hã, si naa mɔnu nyui aɖe si dzi woato ado ŋusẽ teƒe siawo ahawɔ woƒe gbeɖiɖi. Enye tiatia nyui aɖe na amesiwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ me, vevietɔ na kamedefefewɔlawo kple ŋutilãtutula siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple liƒo ɖe edzi. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu ana dadasɔ nanyo ɖe edzi, akpe ɖe ame ŋu wòawɔ gbesiagbedɔwo bɔbɔe, eye wòana ƒodo ƒe akpa si me kɔ nyuie nanɔ anyi, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ si wodi be woatsɔ akpe ɖe kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe
- Lé ka la kple asi eveawo eye nàɖe afɔ ɖe megbe afɔ ʋɛ aɖewo be wòana ka la nate ɖe edzi, emegbe nàkɔ wò asiwo ɖe dzi eye nàbɔbɔ wò abɔta be ka la naɖo to me, si ana dzogoe 90 nanɔ wò akɔta kple abɔwo dome.
- Kɔ wò afɔwo dzi tso anyigba eye nàhe ɖe ati ŋu faa, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Dze kamededea gɔme to wò akɔta ƒoƒo kple wò klowo kɔkɔ ɖe wò akɔta, esime nàna wò afɔwo nanɔ ɖeka eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Ðe wò afɔwo ɖe anyi trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàkpɔ egbɔ be yelé wò akɔta ƒe tete ɖe te le ʋuʋua katã me. Gbugbɔ wɔe hena reps xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na wò ŋutilã ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò afɔwo ɖe dzi. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ahe akɔta ƒe tete vɛ eye mewɔa dɔ nyuie na lãmeka siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo o. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lãmeka veviwo zazã ŋu be nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi blewu le mɔ si dzi nàɖu nu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, dze agbagba nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi alesi nàte ŋui, eye ne anya wɔ la, vaseɖe esime woanɔ dzogoe 90 me kple wò ŋutilã. Ke hã, mègazi wò ŋutilã dzi be wòanɔ nɔnɔme si me dzidzeme mele o me o. Ne màte ŋu akɔ wò afɔwo ɖe dzi nenema le gɔmedzedzea me o la, dze egɔme tso teƒe sue aɖe dzi eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Kplɔ Wò
Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe KKK
Kas algajad saavad teha Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Hanging Leg Raise kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be enye kamedede si de ŋgɔ wu si bia ŋusẽ vevi kple dziɖuɖu geɖe. Ne ènye gɔmedzela la, anyo be nàdze egɔme kple kamedede vevi bɔbɔewo abe afɔ kɔkɔ alo klo kɔkɔ edziedzi ene eye vivivi nàwɔ dɔ vaseɖe Cable Hanging Leg Raise dzi esime wò ŋusẽ kple dziɖuɖu le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàzã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe?
- Cable Woodchop la bia be nàtrɔ wò akɔta esime nèle ka la hem le axadzi le wò ŋutilã dzi, le dɔ wɔm le obliques kple lower abs ŋu.
- Kneeling Cable Crunch nye tɔtrɔ si me nèdzea klo ɖe anyigba eye nèhea ka la yia anyigba, eye wò susu nɔa ƒodo ƒe lãmekawo ŋu.
- Cable Russian Twist nye kamedede si wowɔna le anyinɔƒe si nètsɔa asi eveawo léa ka la eye nètrɔa wò akɔta tso axa ɖeka yi axa ke.
- Cable Oblique Crunch la tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmeka siwo le axadzi, afisi nètsia tre ɖe axadzi le kaƒomɔ̃a gbɔ eye nèhea ka la ɖoa ta wò akɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe?
- Plankwo: Planks wɔa dɔ le nuto bliboa me, si me akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔta ƒe flexors hã le, siwo hã wɔa dɔ le Cable Hanging Leg Raises me, si wɔe be wonye kamedede gã aɖe si kpena ɖe nu vevi bliboa ƒe ŋusẽ kple dzidodo ŋu.
- Russiatɔwo ƒe Trɔtrɔ: Kamedede sia ku ɖe obliques, siwo nye lãmeka evelia siwo wowɔ dɔ le Cable Hanging Leg Raises me ŋu, si wɔnɛ be ƒodo ƒe kamedede si de to wu ne wowɔe ɖekae.
Seotud märksõnad Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe
- Cable Afɔ Kɔkɔ Kamedede
- Akɔta Kamedede kple Ka
- Cable Hanging Afɔ Kɔkɔ Dzi Ðoɖo
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Akɔta
- Cable Dɔwɔnuwo Akɔta Kamedede
- Ƒodo ƒe Ka si Wotsɔ He Afɔ Kɔkɔe
- Gym Cable Afɔ Kɔkɔ
- Lãmetsiŋusẽ ƒe Kamedede
- Cable Machine Afɔ Kɔkɔ
- Akɔta ƒe Nɔnɔme Kamededewo