Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe
Cable Hanging Leg Raise nye kamedede vevi sesẽ aɖe si ku ɖe wò ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete, akɔta ƒe lãmekawo, kple akɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe kamedede veviwo eye yewoana ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Ne wotsɔ Cable Hanging Leg Raises de kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me la, ame ɖekaɖekawo ate ŋu ana woƒe dadasɔ, woƒe liƒo, kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, si ɖea vi na kamedefefe vovovowo kple gbesiagbedɔwo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe
- Lé nu sesẽ aɖe ɖe wò ta tame be wòalé ɖe te, abe ati si woate ŋu ahe ɖe dzi ene, eye nàtsɔ wò afɔwo atso anyigba vie.
- Ne èna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe alo klowo nabɔbɔ vie la, ƒo wò akɔta be nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi le ŋgɔwò vaseɖe esime woanɔ dzogoe si ade dzidzenu 90 kple wò akɔta.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta ƒe tetea nanɔ wò akɔta, ke menye wò akɔta ƒe ʋuʋudediwo me o.
- Ðe wò afɔwo ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé wo dzi ɖuɖu me ɖe asi eye màɖe mɔ na wo be woaʋuʋu ayi ŋgɔ kple megbe o.
Nõuanded sooritamiseks Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Vodada si bɔ enye afɔawo ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wo ɖe dzi. Ke boŋ, wò susu nanɔ wò ƒodo ƒe lãmekawo zazã atsɔ akɔ wò afɔwo ɖe dzi ŋu. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi - tsɔe ƒu du eye àde afɔku me be yeate ɖe wò akɔta alo akɔta ƒe ʋuʋudediwo ŋu.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie. Gbugbɔ ya ne èle wò afɔwo kɔm eye nàgbɔ ya ne èle wo ɖiɖim. Menye ɖeko esia kpena ɖe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ŋu ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be lãmekawo ƒe ʋuʋu nɔa anyi ɖaa le kamededea katã me.
- **Range of Motion**: Taɖodzinu na ʋuʋu ƒe didime bliboa. Kɔ wò afɔwo ɖe dzi vaseɖe esime woasɔ kple anyigba, alo alesi nàte ɖe wo ŋu alesi nàte ŋui. Emegbe nàɖiɖi ɖe anyi
Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe KKK
Kas algajad saavad teha Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Hanging Leg Raise kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be enye kamedede si de ŋgɔ wu si bia ŋusẽ vevi aɖe kple dziɖuɖu ƒe seƒe aɖe. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kamedede bɔbɔewo be woatu woƒe ŋusẽ vevitɔ ɖo eye woawɔ dɔ vivivi vaseɖe kamedede deŋgɔwo abe Cable Hanging Leg Raise ene dzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be kamedede gɔmedzelawo nabu mɔfiame didi tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe?
- Weighted Hanging Leg Raise: Tɔtrɔ sia naa tsitretsitsi geɖe kpena ɖe eŋu to nana be nàlé dumbbell ɖe wò afɔwo dome.
- Klo Kɔkɔ Ðe Dzi: Le esi teƒe be nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi tẽ la, èbɔbɔa wò klowo hekɔa wo ɖe dzi ɖoa ta wò akɔta.
- Yaƒoƒo ƒe ahuhɔ̃e Tutukpɔnuwo Hehe: Tɔtrɔ sia bia be nàhe wò afɔwo ɖe ʋuƒo ŋu eye nàʋuʋu wò afɔwo le axa ɖeka yi axadzi, abe yaƒoƒo ƒe ahuhɔ̃etutu ene.
- Klo ƒe Kɔkɔe si Le Tsiãƒe: Le tɔtrɔ sia me la, èkɔa wò klowo ɖe dzi yia wò akɔta ƒe akpa ɖeka, eye nèɖoa ta lãmeka siwo le tsia dzi la gbɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe?
- Russiatɔwo ƒe Twist nye kamedede bubu si kpe ɖe Cable Hanging Leg Raise ŋu. Etɔa ŋku obliques, siwo hã ƒoa wo ɖokui ɖe afɔdzidede me, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
- Bicycle Crunch kamededea ateŋu akpe ɖe Cable Hanging Leg Raise hã ŋu, elabena ewɔa dɔ le abs si le etame kple esi le ete siaa, abe afɔ kɔkɔwo ene, gake etoa ʋuʋu si trɔna hã vɛ si tɔa ŋku obliques, si wɔnɛ be ƒodo ƒe ŋusẽ kple gɔmesese bliboa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Cable Hanging Afɔ Kɔkɔe
- Cable Afɔ Kɔkɔ Kamedede
- Akɔta ƒe Toning Kamededewo
- Cable Machine Ƒodo Kamedede
- Ŋusẽdodo Akɔta ƒe Kamededewo
- Cable Hanging Afɔ Kɔkɔ Ŋuti Mɔnu
- Core Kamedede kple Cable
- Cable Machine Afɔ Kɔkɔwo
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe Kamedede siwo woɖo ɖe akɔta
- Cable Dɔwɔnuwo Ab Kamededewo
- Deŋgɔ Cable Core Kamedede