Cable Do Ŋgɔ Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Do Ŋgɔ Lunge
Cable Forward Lunge nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔtaƒuwo koŋ, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu be wòali ke. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena menye ɖeko wònaa ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nyona ɖe edzi ko o, ke edoa nɔnɔme nyuitɔ kple dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu hã ɖe ŋgɔ, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Do Ŋgɔ Lunge
- Lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒe kple asi eveawo, nàna wò abɔwo nakeke eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Tsɔ wò ɖusifɔ ɖe afɔ ɖeka yi ŋgɔ, nàbɔbɔ klo eveawo be nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu ʋuʋudedi, esime nèle wò abɔwo kekem eye kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒea nanɔ ŋgɔwò.
- Tu wò ɖusifɔkpodzi be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé wò asiléƒe ɖe kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒea ɖe te eye nàna wò abɔwo nakeke.
- Gbugbɔ wɔ esia kple wò miasi, eye nàtrɔ afɔwo hena xexlẽme si nèdi be nàgbugbɔ awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Cable Do Ŋgɔ Lunge
- **Nɔnɔme Nyui**: Na wò akɔta nanɔ tsitrenu eye wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Ne èle ʋuʋum yi ŋgɔ la, kpɔ egbɔ be wò klo mekeke yi ŋgɔ wu wò afɔbidɛwo o. Vodada sia si bɔ ate ŋu ana ame naxɔ abi le klo dzi. Ke boŋ ɖoe be dzogoe 90 nanɔ wò ŋgɔgbe kple megbe klo siaa ŋu.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Wɔ lunge la blewu eye nàɖu edzi, eye nàlé fɔ ɖe lãmekawo ƒe tete ŋu ke menye kpekpemeawo ŋu o. Ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba ate ŋu ana ame naxɔ abi eye lãmekawo nagawɔ dɔ nyuie o.
- **Kpekpeme si Da sɔ**: Enye vodada si bɔ be woatsɔ kpekpeme geɖe ade kaƒomɔ̃a dzi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ. Zi ɖeka wò
Cable Do Ŋgɔ Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Cable Do Ŋgɔ Lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Forward Lunge kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ. Wokafui hã be woana hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be woaƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adze ame dzi. Ne vevesese alo vevesese aɖe do mo ɖa la, anyo wu be nàdzudzɔ kamededea eye nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Do Ŋgɔ Lunge?
- Barbell Forward Lunge: Le esi teƒe be nàzã ka la, tɔtrɔ sia zãa barbell si woda ɖe wò abɔta, si wɔnɛ be kuxi si le wò dadasɔ kple nu vevi ƒe liƒo ŋu dzina ɖe edzi.
- Forward Lunge with Twist: Tɔtrɔ sia naa akɔta ƒe ʋuʋu kpena ɖe lãkusia ƒe gɔme, si naa nu vevitɔa ƒoa eɖokui ɖe eme wu eye wòtsɔa nusi trɔna kpena ɖe kamededea ŋu.
- Azɔlizɔzɔ Yi ŋgɔ ƒe Aɖuɖɔtoe: Tɔtrɔ sia bia be woaɖe afɔ ayi ŋgɔ eye emegbe woaɖe afɔ ɖe ʋuʋudedi si kplɔe ɖo me tẽ, si wɔnɛ be azɔlizɔzɔ ƒe ʋuʋu kple dzitodzitowo ƒe didi dzina ɖe edzi.
- Forward Lunge with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia tsɔa tsitretsiɖeŋu bands ɖɔlia ka la, si woate ŋu atrɔ asi le be wòana tsitretsitsi kple kuxi ƒe seƒe vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Do Ŋgɔ Lunge?
- Deadlifts: Deadlifts nye kamedede bubu si sɔ kpe ɖe eŋu elabena woɖoa taɖodzinu na akɔta kple akɔtaƒuwo, abe Cable Forward Lunges ene, gake wowɔa dɔ le akɔta ƒe akpa si le anyime kple eƒe nuto hã ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ ahali ke, eye wo ame evea siaa le vevie ŋutɔ na lãkusiwo wɔwɔ.
- Afɔɖeɖewo: Abe Cable Forward Lunges ene la, Afɔɖeɖe nye kamedede si wowɔna le akpa ɖeka dzi si kpena ɖe ame ŋu wòdaa asɔ eye wòwɔa nu ɖekae, eye wòɖoa taɖodzinu na afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo hã, si naa hehe si le ete nyuie.
Seotud märksõnad Cable Do Ŋgɔ Lunge
- Cable Forward Lunge kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kple ka
- Cable kamededewo na afɔwo
- Ameti ƒe akpa si le ete ƒe kamedede kple ka
- Do ŋgɔ Lunge zã ka
- Cable kamedede na quadriceps
- Akɔta kamedede kple ka
- Cable Forward Lunge ƒe mɔnu
- Ŋusẽdodo ata kple Cable Forward Lunge.