Cable Bar Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Cable Bar Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku triceps, esime wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple nuto me. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò abɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi, si ate ŋu aɖe vi na gbesiagbedɔwo kple kamedefefe vovovowo wɔwɔ siaa.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Bar Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Lé atikplɔa kple asibidɛwo dze ŋgɔ anyigba, asiwo dome didi abe abɔta ene, eye nàdo wò abɔwo ɖe ta dzi bliboe.
- Na wò abɔta nate ɖe wò ta ŋu eye nànɔ teƒe ɖeka le kamededea katã me, emegbe nàɖiɖi ʋuƒoa ɖe wò ta megbe vivivi vaseɖe esime wò abɔta kple abɔta naka asi eŋu.
- Ne ètɔ vie vɔ la, zã wò afɔti etɔ̃ nàtsɔ akeke wò abɔwo ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ kple dziɖuɖu si sɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Cable Bar Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
- **Asiléle Nyuie**: Lé kaƒomɔ̃a kple asiléƒe si le etame (asibidɛwo dze ŋgɔ anyime), eye ele be wò asiwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene. Vodada si bɔ enye asiléƒe si keke akpa alo esi le kpuie akpa zazã, si ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe dzi madzemadzee eye màɖo taɖodzinu na asibidɛ etɔ̃awo nyuie o.
- **Na Wò Abɔtawo Nanɔ Tsitrenu**: Ne èle kamededea wɔm la, ele be wò abɔtawo nanɔ te ɖe wò ta ŋu eye woanɔ teƒe ɖeka. Vodada ɖeka si bɔ enye be woaʋuʋu abɔta le kamededea me, si ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- **Full Range of Motion**: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Do wò abɔwo ɖe enu bliboe le etame
Cable Bar Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Cable Bar Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàxɔ dzo nyuie ahakeke ɖokuiwò hafi adze egɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Bar Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- One-Arm Cable Tricep Extension nye tɔtrɔ si me nèzãa alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ dɔ si me susu le eye wòɖe eɖokui ɖe aga le tricep ɖesiaɖe ŋu.
- Reverse Grip Tricep Pushdown nye tɔtrɔ bubu si hã zãa pulley kɔkɔ, gake asiléƒe le esi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be tricep lãmeka ƒe akpa vovovowo nawɔ dɔ.
- V-Bar Tricep Pushdown nye ʋuʋu si sɔ kple pulley kɔkɔ si le ta dzi tricep kekeɖenudɔ, gake ezãa V-bar ƒe kpeɖeŋutɔ kple ʋuʋu yi anyime tsɔ tɔa ŋku triceps la.
- Bent-Over Cable Tricep Extension nye tɔtrɔ si me nèbɔbɔna ɖe akɔta eye nèdoa wò abɔ ɖe megbe, hehea ka si wotsɔ bla ɖe pulley si bɔbɔ ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Bar Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Skull Crushers: Abe Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension ene la, Skull Crushers koŋ léa fɔ ɖe triceps ŋu, gake elɔa abɔ kple asibidɛwo hã ɖe eme, si wɔnɛ be woƒe asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa nu vovovowo kpena ɖe wò triceps kamededea ŋu.
- Dips: Dips kpena ɖe Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension ŋu to dɔwɔwɔ menye triceps ɖeɖeko o ke boŋ akɔta kple deltoids hã me, si wɔnɛ be wowɔa kamedede si de to wu le etame eye wònaa lãmeka siwo le etame ƒe dzidodo nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Cable Bar Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ka Tricep ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kamedede
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- Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ kple Ka
- Gym Cable Abɔta Kamedede
- Kamɔ̃ Mɔ̃ Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kɔkɔ Pulley Tricep Hehenasuku.