Cable Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
Cable Wrist Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ŋu wotrɔ asi le koŋ be wòaɖo taɖodzinu na wò abɔta ƒe lãmekawo ahawɔ wo ŋudɔ nyuie wu. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe asiléle ƒe ŋusẽ, asibidɛ ƒe liƒo, alo abɔta ƒe lolome nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana nàwɔ dɔ nyuie wu le dɔwɔna siwo hiã asi ƒe ŋusẽ me eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe asibidɛ kple abɔta ƒe abixɔxɔ nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Tsi tre dzɔdzɔe, lé atikplɔa kple asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi) eye nàlée ɖe akɔta eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe.
- Na wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene, bɔbɔ wò klowo vie, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Tsɔ wò asibidɛwo ƒo ɖe dzi blewuu esime nèle wò abɔtawo ɖe teƒe ɖeka, nàgbɔ ya esi nèle ʋuʋu sia wɔm.
- Vivivi la, ɖiɖi ʋuƒoa ɖe teƒe si wònɔ le gɔmedzedzea me esime nèle gbɔgbɔm eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Cable Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu blewuu si dzi wokpɔna. Ne èle wò asibidɛwo ƒom ɖe dzi la, na wò abɔ susɔea nanɔ teƒe ɖeka. Esia nana be woƒe susu nɔa wò abɔta ƒe lãmekawo ŋu. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã wò abɔ bliboa atsɔ akɔ kpekpemea, elabena esia ate ŋu ana nànɔ teteɖeanyi me eye maɖo taɖodzinu na lãmeka siwo nèdi be yeawɔ o.
- Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si ana nàte ŋu akpe gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi ɖo evɔ màgblẽ agbalẽvia me o. Ne kpekpemea lolo akpa la, àte ŋu ava zã wò akɔta alo abɔta atsɔ axe fe ɖe eta, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ezãm
Cable Asibidɛ ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Cable Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Wrist Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Wokafui hã be ame aɖe si si nuteƒekpɔkpɔ le, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nakpɔ kamededea dzi ahafia mɔe be wòakpɔ egbɔ be wowɔe nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
- Barbell Wrist Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa barbell ɖe ka teƒe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe lolome ɖe edzi.
- Reverse Cable Wrist Curl: Esia nye tɔtrɔ si me nèƒoa wò asibidɛ ɖe mɔ si to vovo na ema nu, eye nèɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo kekea wò abɔta.
- Seated Cable Wrist Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea ne èbɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe abɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo nyuie wu.
- Standing Cable Wrist Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èle tsitrenu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò nu vevi la nu ƒu eye nàda asɔ le nusianu me.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
- Reverse Barbell Curls: Kamedede sia wɔa dɔ ɖe brachioradialis kple brachialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe hã dzi, si doa abɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo si da sɔ si doa Cable Wrist Curls ƒe viɖewo ɖe ŋgɔ.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia si wowɔna le ŋutilã bliboa me la naa asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe lãmekawo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi ŋutɔ, si le vevie ŋutɔ na Cable Wrist Curls wɔwɔ nyuie wu kple ɣeyiɣi didi wu.
Seotud märksõnad Cable Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Cable Wrist Curl kamedede
- Abɔta ƒe ŋusẽdodo kple ka
- Cable kamedede na abɔta
- Asibidɛ curl zã ka
- Cable kamedede na asibidɛ ƒe ŋusẽ
- Abɔta ƒe lãmeka tutu kple ka
- Cable machine ƒe abɔta ƒe kamededewo
- Lãmesẽfefewɔƒewo ƒe kamedede hena asibidɛ ƒe ŋusẽ
- Cable Wrist Curl ƒe mɔnu
- Abɔta ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ kple ka.