Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cable Alternate Triceps Extension nye kamedede nyui aɖe si ku ɖe triceps koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese tutuɖo le abɔta ƒe akpa si le etame. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yeatsɔ ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye ana abɔta nawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Trɔ wò ŋutilã dzidzenu 90 ɖe axa ɖeka ale be alɔ ɖeka nado ɖe axadzi eye evelia nado ɖe wò ŋutilã dzi.
- Na wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàkeke wò alɔ si le wò ŋutilã ŋu la ɖe enu vaseɖe esime wòakeke bliboe, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta le te.
- Trɔ wò asi ɖe teƒe si wònɔ tsã blewuu, eye nàtsi tre ɖe ka la ƒe hehe ŋu.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia kple alɔ kemɛa, nàtrɔ wò ŋutilã ɖe akpa si tsi tre ɖe eŋu, be nàwu kamededea gbugbɔgawɔ zi ɖeka nu. Ðo ŋku edzi nànɔ wò ʋuʋu dzi ɖum be màgaxɔ abi o.
Nõuanded sooritamiseks Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Abɔta ƒe Ðoɖo: Vodada ɖeka si bɔ enye abɔta ʋuʋu esime wole kamededea wɔm. Ele be wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye wòate ɖe wò ŋutilã ŋu ɣesiaɣi. Wò ŋutilã ƒe akpa ɖeka kolia si wòle be wòanɔ ʋuʋum enye wò abɔta, si wòle be wòakeke ayi gota tso abɔta.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ele vevie be nàwɔ gbugbɔgawɔ ɖesiaɖe kple ʋuʋu blewu si dzi woɖu. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke akpɔ egbɔ hã be wò afɔkpodzi etɔ̃awo nawɔ dɔ bliboe le kamededea me.
- Mègakeke wò abɔta wòagbɔ eme o: Ne èle wò abɔ kekem la, kpɔ nyuie be màgakeke wò abɔta wòagbɔ eme o. Ne wokekee ɖe enu wògbɔ eme la, ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Ele be nàkeke wò abɔ bliboe gake mègatue ɖe abɔta o.
- Kpekpeme Tiatia: Tia kpekpeme aɖe
Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Alternate Triceps Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Overhead Cable Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèle tsitrenu eye nèle ka la hem yi anyime tso wò ta tame, si tɔa ŋku triceps lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- Single-Arm Cable Triceps Extension: Tɔtrɔ sia ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe dadasɔ kple dɔwɔwɔ ɖekae nyona ɖe edzi.
- Seated Cable Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋutilãa ŋu wòali ke eye wòana kamededea naɖo triceps la ŋu.
- Reverse-Grip Cable Triceps Extension: Tɔtrɔ sia zãa asiléƒe si wotsɔ léa ka la, si ate ŋu aɖo ta triceps ƒe akpa vovovowo eye wòana kuxi bubu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tricep Dips: Tricep dips kpena ɖe Cable Alternate Triceps Extension ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke ŋu me, gake wowɔa nu ɖe abɔta kple akɔta hã ŋu, si wɔnɛ be wònyea ʋuʋu si me nu vovovowo le wu.
- Close-Grip Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Cable Alternate Triceps Extension ŋu to ŋkuléle ɖe triceps ŋu me gake elɔa akɔta kple abɔta hã ɖe eme, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si de blibo wu.
Seotud märksõnad Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Cable Triceps Extension ƒe kamedede
- Abɔta ƒe Kamedede
- Triceps ƒe ŋusẽdodo kple ka
- Cable kamedede na triceps
- Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Si Wotrɔna
- Kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Triceps kamedede kple ka
- Kamedede le kamedefefewɔƒewo na triceps
- Cable machine triceps kamedede
- Alɔ si le etame ƒe ŋusẽdodo kple ka.