Cable Abɔ Ðeka Lateral Bent ɖe edzi
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Sissejuhatus Cable Abɔ Ðeka Lateral Bent ɖe edzi
Cable One Arm Lateral Bent Over nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖe akɔta, abɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si naa lãmekawo ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wòdoa ŋusẽ si le etame bliboa ɖe ŋgɔ. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, ekpena ɖe ame ŋu le mɔxexe ɖe abixɔxɔ nu, kple alesi wòte ŋu wɔa nu vovovowoe le kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Abɔ Ðeka Lateral Bent ɖe edzi
- Esi wò afɔwo dome didi abe abɔta ene la, bɔbɔ ɖe wò akɔta nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye nàtsɔ asi ɖeka alé asiléƒea.
- Ne èna wò abɔ nanɔ dzɔdzɔe la, he asiléƒea blewuu yi dzi eye nàdo goe ɖe wò axadzi vaseɖe esime wòaɖo abɔta, eye nàkpɔ egbɔ be yele yeƒe abɔta kple akɔta ƒe lãmekawo zãm tsɔ le ʋuʋua wɔm.
- Lé asi ɖe asi vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi asiléƒea blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔe na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Cable Abɔ Ðeka Lateral Bent ɖe edzi
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ ƒe ŋusẽ atsɔ aʋuʋu ka la. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. He ka la yi dzi va ɖo wò axadzi vaseɖe esime wò abɔta naɖo abɔta, emegbe nàgbugbɔe ɖiɖi blewuu ake. Ʋuʋu sia si dzi wokpɔna ana lãmeka geɖe nawɔ dɔ eye wòana nu nyuiwo nado tso eme.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Vodada bubu si bɔ enye kpekpeme si sɔ zazã. Ne kpekpemea lolo akpa la, anɔ eme be àgblẽ wò nɔnɔme me, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Kplɔ Wò Core Eng
Cable Abɔ Ðeka Lateral Bent ɖe edzi KKK
Kas algajad saavad teha Cable Abɔ Ðeka Lateral Bent ɖe edzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable One Arm Lateral Bent la le kamedede dzi. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ne vevesese alo vevesese aɖe do mo ɖa le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake be woagaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Abɔ Ðeka Lateral Bent ɖe edzi?
- Tɔtrɔ bubue nye Resistance Band One Arm Lateral Bent Over, afisi wozãa tsitretsiɖeŋu ƒe ka ɖe ka teƒe.
- Àte ŋu awɔ One Arm Lateral Bent Over hã kple Kettlebell, si ate ŋu ana tsitretsitsi kple kuxi ƒomevi bubu.
- Standing One Arm Cable Lateral Raise nye tɔtrɔ bubu, afisi nèwɔa kamededea le le tsitrenu tsɔ wu be nàbɔbɔe.
- Mlɔeba la, Seated One Arm Cable Lateral Raise hã li, si lɔ kamededea wɔwɔ esime nèbɔbɔ nɔ anyi, eye woƒe susu nɔa abɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Abɔ Ðeka Lateral Bent ɖe edzi?
- Standing Cable Pullover: Kamedede sia kpena ɖe Cable One Arm Lateral Bent Over ŋu to ŋkuléle ɖe lats ŋu me, gake ewɔa nu ɖe triceps kple deltoids hã ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le etame bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo dzina ɖe edzi, si wɔnɛ be wò dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi le kamedede gbãtɔ me.
- Seated Cable Row: Kamedede sia kpena ɖe Cable One Arm Lateral Bent Over ŋu to lãmeka siwo le megbe, vevietɔ lats kple rhomboids, dzi ɖuɖu le ʋuʋu bubu me, si doa lãmekawo ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe hatsotso ɖeka koŋ zazã fũ akpa.
Seotud märksõnad Cable Abɔ Ðeka Lateral Bent ɖe edzi
- Cable Abɔ Ðeka Lateral Akɔta Kamedede
- Bent Over Cable Akɔta Kamedede
- Abɔ Ðeka Cable Akɔta Hehenasuku
- Lateral Bent Over Cable Kamedede
- Cable Machine Akɔta Kamedede
- Abɔ Ðeka Cable Akɔta Kamedede
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Ka
- Abɔ Ðeka Kamedede na Akɔta
- Bent Over Cable Akɔta ƒe Ðoɖowɔɖi
- Akɔta ƒe Kamedede le Axadzi kple Ka