Cable Abɔ Ðeka Gbeƒãɖela Curl
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Sissejuhatus Cable Abɔ Ðeka Gbeƒãɖela Curl
Cable One Arm Preacher Curl nye kamedede nyui aɖe hena biceps ɖe vovo hedoa ŋusẽe, eye wònaa lãmekawo ƒe gɔmesese kple dzidodo hã nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena enaa woate ŋu awɔ ʋuʋu siwo dzi woɖu, siwo ƒe susu le nu ŋu, siwo tɔa ŋku lãmekawo ƒe ƒuƒoƒowo nyuie. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be yeƒe tame ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòaɖe vi tso alesi woate ŋu awɔ dɔ le mɔ vovovowo nu si tsitretsitsi ƒe agbɔsɔsɔ si woate ŋu atrɔ asi le nana me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Abɔ Ðeka Gbeƒãɖela Curl
- Ðo ɖokuiwò ɖe kaƒomɔ̃a ŋgɔ, nàdze ŋgɔ adzɔge, eye wò abɔ nanɔ mawunyagblɔla ƒe zikpui dzi eye wò asi nalé asiléƒea, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi.
- Na wò abɔta kple abɔta nanɔ teƒe ɖeka, ƒo kpekpeme la esime nèle wò abɔta ƒom, yi ʋuʋua dzi vaseɖe esime wò abɔta naƒo keŋkeŋ eye asiléƒea naɖo abɔta.
- Lé nɔnɔme si me nèbla nu ɖo la me ɖe asi vie esi nèle wò biceps mimim.
- Dze asiléƒea hehe va nɔnɔme gbãtɔ me vivivi esime nèle gbɔgbɔm, eye nàna tete nanɔ bicep lãmekaa ŋu. Gbugbɔ wɔe hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ eye emegbe nàtrɔ abɔwo.
Nõuanded sooritamiseks Cable Abɔ Ðeka Gbeƒãɖela Curl
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye be woakɔ nu blewuu, si dzi woaɖu ahaɖiɖi. Menye ɖeko esia nana lãmekaa wɔa dɔ nyuie wu ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Esia fia be woakeke abɔa ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye woaƒo kpekpeme la ɖe dzi alesi nàte ŋui. Half reps ate ŋu ahe masɔmasɔ vɛ eye mana kamededea ƒe viɖe bliboa nasu asiwò o.
- Ƒo Asa Na Ŋusẽzazã Zazã: Vodada si bɔ enye be woazã ŋutilã atsɔ aʋuʋu kpekpeme la ɖe dzi. Esia menye nenema o
Cable Abɔ Ðeka Gbeƒãɖela Curl KKK
Kas algajad saavad teha Cable Abɔ Ðeka Gbeƒãɖela Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable One Arm Preacher Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be nàkpɔ egbɔ be yese ʋuʋu nyuitɔ gɔme. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Abɔ Ðeka Gbeƒãɖela Curl?
- Barbell One Arm Preacher Curl: Le esi teƒe be nàzã ka alo dumbbell la, àte ŋu azã barbell atsɔ awɔ alɔ ɖeka mawunyagblɔla ƒe ƒoƒo, si ana tsitretsitsi kple asiléle si to vovo.
- Resistance Band One Arm Preacher Curl: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ha ɖe ka teƒe, si naa tsitretsitsi si trɔna le ʋuʋu bliboa me si ate ŋu aɖe vi na lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ.
- Incline Bench One Arm Preacher Curl: Esia nye tɔtrɔ si me nèzãa incline bench ɖe mawunyagblɔla ƒe zikpui teƒe, trɔa curl ƒe dzogoe eye nèɖoa taɖodzinu na biceps ƒe akpa vovovowo.
- Seated One Arm Preacher Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ zikpui dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke eye wòana wò susu nanɔ bicep curl ƒe ʋuʋu ŋu geɖe wu
Millised on head täiendavad harjutused Cable Abɔ Ðeka Gbeƒãɖela Curl?
- Standing Resistance Band Hammer Curl: Kamedede sia kpena ɖe Cable One Arm Preacher Curl ŋu to masɔmasɔ si nɔa anyi ɖaa le ʋuʋu bliboa me, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe dzidodo kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana Cable One Arm Preacher Curl ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Concentration Curls: Kamedede sia ɖea biceps brachii ɖe vovo eye wòɖea lãmeka siwo doa alɔe ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be biceps wɔa dɔ akpa gãtɔ. Esia kpe ɖe Cable One Arm Preacher Curl ŋu to ŋkuléle ɖe biceps ƒe tete ƒe kɔkɔƒe ŋu, si ate ŋu akpe ɖe biceps ƒe nɔnɔme ŋu.
Seotud märksõnad Cable Abɔ Ðeka Gbeƒãɖela Curl
- "Cable Ðeka Abɔ Gbeƒãɖela Curl nufiame".
- "Biceps kamedede kple Cable".
- "Abɔta ƒe kamededewo zãa Cable".
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- "Aɖaŋuwo na Cable One Arm Gbeƒãɖela Curl".
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