Bycicle ƒe Ʋuʋudedi ƒe Crunch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Bycicle ƒe Ʋuʋudedi ƒe Crunch
Bicycle Twisting Crunch nye kamedede vevi si me ŋusẽ le si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye abs, obliques, hips, kple thighs, si naa kamedede blibo na wò titina. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo di be yewoado ŋusẽ yewoƒe nu vevitɔ, ana yewoƒe dadasɔ nanyo ɖe edzi, eye yewoƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ ɖekae nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ƒodo ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽ ŋu ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be wòanɔ te nyuie wu eye wòɖea akɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Bycicle ƒe Ʋuʋudedi ƒe Crunch
- Kɔ wò afɔ eveawo ɖe dzi eye nàbɔbɔ wo ɖe klowo gbɔ, emegbe nàtsɔ klo ɖeka aɖo wò akɔta esime nèle afɔ evelia dzɔdzɔe, eye nànɔ dzodzom sentimeta ʋɛ aɖewo tso anyigba.
- Ne èle wò klo hem va wò akɔta la, trɔ wò akɔta ale be abɔta si tsi tre ɖe eŋu nava ɖo klo si wodo ɖe dzi la gbɔ, eye nàwɔ ʋuʋudedi.
- Ðe wò klo kple abɔta si wodo ɖe dzi la ɖe anyi esime nèle nusi tsi tre ɖe eŋu la kɔm hele etrɔm le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nèle afɔdzidede ƒe ʋuʋu srɔ̃m.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia si trɔna ɖe wo nɔewo ŋu la gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me be wòawɔ dɔ nyuie wu.
Nõuanded sooritamiseks Bycicle ƒe Ʋuʋudedi ƒe Crunch
- Ƒo Asa Na Wò Kɔ Tete: Vodada si bɔ enye kɔa hehe, si ate ŋu ana wòate ɖe ame dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò ƒodo ƒe lãmekawo zazã atsɔ akɔ wò tame ŋu. Ele be wò asiwo naka wò ta ƒe axawo vie ko.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na tetekpɔ be yeaƒu du ato kamededea me. Ʋuʋu blewu si dzi woɖu la wɔa dɔ nyuie wu le abs la taɖodzinu me eye wòkpena ɖe ame ŋu hã be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya le kamededea katã me. Gbugbɔ ya esi nèle ʋuʋum, eye nàgbɔ ya
Bycicle ƒe Ʋuʋudedi ƒe Crunch KKK
Kas algajad saavad teha Bycicle ƒe Ʋuʋudedi ƒe Crunch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bicycle Twisting Crunch kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple gbugbɔgagblɔ ʋɛ aɖewo eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ le eŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe edzi o la, bu kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe aɖaŋuɖoɖo didi ŋu kpɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Bycicle ƒe Ʋuʋudedi ƒe Crunch?
- Keke ƒe Ʋuʋu le Tsitrenu: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu, afisi nètsɔa wò abɔta vaa klo si tsi tre ɖe eŋu gbɔ, eye nèƒoa wò nuto si me nèle.
- The Bicycle Crunch with Resistance Band: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa tsitretsitsi ƒe ka aɖe kpena ɖe wò afɔwo ŋu be wòana wò sesẽme nadzi ɖe edzi eye wòana wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime nawɔ dɔ geɖe wu.
- Keke ƒe Ʋuʋu si Wodo Ðe Dzi: Wowɔa esia le kamedede ƒe zikpui si dzi nèmlɔna hewɔa kekefɔkpa ƒe ʋuʋu si wowɔna tsã la dzi, gake wodoa wò ŋutilã ɖe dzi.
- The Double Crunch Bicycle: Tɔtrɔ sia lɔ kekefɔkpa ƒe crunch si wozãna ɖaa ɖe eme, gake le rep ɖesiaɖe ƒe kɔkɔƒe la, èwɔa crunch bubu, si wɔnɛ be wò abs la gawɔa dɔ geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Bycicle ƒe Ʋuʋudedi ƒe Crunch?
- Kplɔ̃wo: Menye ɖeko ʋuƒoawo doa ŋusẽ lãkusia ko o, ke wonana hehea lãmekawo hã be woana akɔta nali ke, si ate ŋu ana Bicycle Twisting Crunch ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to eƒe gɔmeɖoanyi si sẽ wu nana eye wòana dadasɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi me.
- Afɔ Kɔkɔ: Afɔ Kɔkɔ kpena ɖe Keke ƒe Trɔtrɔ ƒe Ʋuʋudedi ŋu to taɖodzinu si le ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete ŋu me, si naa ƒodo ƒe kamedede si me kɔ nyuie ne wotsɔe kpe ɖe ƒodo ƒe kamedede si le etame kple ete kple obliques kamedede si Bicycle Twisting Crunch naa ŋu.
Seotud märksõnad Bycicle ƒe Ʋuʋudedi ƒe Crunch
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Bycicle Twisting Crunch kamedede
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta ƒe kamededewo
- Bycicle Crunch na abs
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- No-dɔwɔnuwo akɔta kamedede
- Twisting crunch kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kekefɔkpa crunch
- Ŋusẽdodo akɔta ƒe lãmekawo ƒe kamedede