Bent Arm Abɔta Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Bent Arm Abɔta Keke
Bent Arm Shoulder Stretch nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku abɔta ƒe lãmekawo koŋ, si kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòate ŋu aʋuʋu wòadidi wu. Esɔ nyuie na amesiame, vevietɔ amesiwo ƒoa wo ɖokui ɖe nuwɔna siwo bia be woazã abɔta geɖe, abe tsiƒulawo, kpekpemefɔlawo, alo ɔfisdɔwɔla siwo ƒe nɔnɔme mede ame dzi o ene. Amewo adi be yewoawɔ kekeɖenudɔ sia be yewoaɖe abɔta ƒe tete dzi akpɔtɔ, ado ame ƒe nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, eye woaxe mɔ ɖe abi siwo ate ŋu axɔ abɔta la nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Bent Arm Abɔta Keke
- Do abɔ ɖeka ɖe wò akɔta, eye nàna wòanɔ dzɔdzɔe gake wòaɖe dzi ɖi, màgatu ɖe abɔta o.
- Zã wò asi evelia nàtsɔ ahe alɔ si keke la blewuu wòate ɖe wò akɔta ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta keke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàkpɔ egbɔ be mèkɔ wò abɔta ne èle kekem o.
- Ðe asi le eŋu eye nàgatsɔ alɔ kemɛa agbugbɔe akeke.
Nõuanded sooritamiseks Bent Arm Abɔta Keke
- **Abɔ ƒe Nɔnɔme Nyui**: Blo wò ɖusibɔ, nàtsɔ wò asi aɖo wò kɔ ƒe megbe alo akɔta ƒe akpa si le etame, eye nàzã wò miasi atsɔ ahe ɖusibɔ blewuu. Ƒo asa na wò abɔta hehe sesẽe elabena ate ŋu ana nàxɔ abi. Trɔ abɔwo ne èlé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 15-30 ene vɔ.
- **Ƒo asa na alɔnu ƒe kekeme**: Vodada si bɔ enye be woahe abɔa sesĩe akpa atsɔ adze agbagba be yeana kekea nade to ɖe edzi. Esia ate ŋu ahe teteɖeanyi alo abixɔxɔ vɛ. Ðo to wò ŋutilã eye ɖeko nàkeke wò vaseɖe esime nàse veve vie, ke menye vevesese o.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie le kekeɖenudɔa me. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖe wo nɔewo dzi, si ana be kekea nawɔ dɔ nyuie o.
- **Nuwɔwɔ ɖekae nye Nu Vevi**: Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, nuwɔwɔ ɖekae le vevie
Bent Arm Abɔta Keke KKK
Kas algajad saavad teha Bent Arm Abɔta Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bent Arm Shoulder Stretch kamededea. Enye kamedede si le bɔbɔe vie eye wòle dedie si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be abɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu bɔbɔe eye wòate ŋu aʋã. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be gɔmedzelawo nazã nɔnɔme nyuitɔ eye womaƒoe ɖe enu wòagbɔ woƒe akɔfafa ƒe seƒe ŋu be woaƒo asa na abixɔxɔ o. Ne wose veve aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔ enumake eye woakpɔ eŋutinunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Bent Arm Abɔta Keke?
- Abɔta ƒe Tame Keke: Le tɔtrɔ sia me la, èkɔa abɔ ɖeka ɖe dzi tẽ, bɔbɔnɛ ɖe abɔta, eye nèzãa wò asi evelia tsɔ hea abɔta blewuu ɖe megbe, eye nèkekea abɔta.
- Ʋɔtrua ƒe Keke: Esia bia be nàtsi tre ɖe ʋɔtru aɖe nu atsɔ wò abɔ siwo wobɔbɔ la aɖo ʋɔtrua ƒe akpa eveawo, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu atsɔ akeke wò abɔta.
- Towel Shoulder Stretch: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsɔa asi eveawo léa towel ɖe megbe, asi ɖeka doa asi ɖe anyi tso ta dzi eye evelia doa asi ɖe dzi tso wò akɔta, eye nèhea afɔkpaa blewuu be yeakeke abɔta.
- Abɔta Kpe Ðe Mlɔƒe: Esia bia be nàmlɔ wò axadzi, eye nàkeke wò abɔ si le ete ɖe ŋgɔ eye wò abɔ si le etame nabɔbɔ ɖe abɔta eye nànɔ anyi ɖe wò axadzi. Emegbe èhea blewuu
Millised on head täiendavad harjutused Bent Arm Abɔta Keke?
- Dumbbell Lateral Raises: Kamedede sia tɔa ŋku deltoid lãmeka siwo hã kekena le Bent Arm Shoulder Stretch me, si wɔnɛ be ŋusẽ kple asitɔtrɔ le abɔta ƒe akpa si da sɔ.
- Akɔta ƒe Keke: Kamedede siawo kekea akɔta ƒe lãmeka siwo nye lãmeka siwo wɔa dɔ aduadu le Bent Arm Shoulder Stretch me la ƒe asitɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wodzia wo ɖe edzi, si kpena ɖe ame ŋu be kekea ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Bent Arm Abɔta Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta keke
- Abɔta keke na abɔta
- Abɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena abɔta ƒe ŋusẽdodo
- Bent arm abɔta keke ƒe mɔnu
- Abɔta ƒe ʋuʋu nyuie wu
- Abɔta keke ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta
- Abɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kamedede
- Mɔnu siwo wozãna tsɔ kekea abɔta si wobɔbɔ