Bench Dips Etɔ̃ si Woda Kpekpeme
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Bench Dips Etɔ̃ si Woda Kpekpeme
Weighted Three Bench Dips nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe triceps, abɔta, kple akɔta koŋ ŋu esime wògawɔa dɔ le core hã ŋu. Kamedede sia sɔ na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Ne wotsɔ Weighted Three Bench Dips de kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu ana ŋutilã ƒe wɔwɔme bliboa nanyo ɖe edzi, ana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòana kamedefefewo nawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Bench Dips Etɔ̃ si Woda Kpekpeme
- Eyome, ɖiɖi wò ŋutilã to wò abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime woadze abe dzidzenu 90 ene, eye nàkpɔ egbɔ be wò akɔta te ɖe zikpui la ŋu.
- Ne ènya ɖo teƒe si bɔbɔ wu ko la, tsɔ wò afɔti etɔ̃ ƒo wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò abɔta naɖiɖi eye wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
- Ne èwu wò set nu vɔ la, ɖe kpekpeme la ɖa le wò akɔta nyuie hafi nàtsi tre.
Nõuanded sooritamiseks Bench Dips Etɔ̃ si Woda Kpekpeme
- Ʋuʋu Nyuie: Ðe wò akɔta ɖa le zikpui dzi eye nàɖiɖi wò ŋutilã to wò abɔta bɔbɔ me vaseɖe esime wò abɔtawo nasɔ kple anyigba. Emegbe, tsɔ wò abɔwo gbugbɔ ƒo ɖokuiwò ɖe dzi ke menye wò afɔwo o. Ƒo asa na wò afɔwo zazã be wòakpe ɖe ŋuwò nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi elabena esia ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ ɖe wò afɔ etɔ̃ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi, ne èle wò ŋutilã ɖiɖim hele ekɔm ɖe dzi siaa. Ƒo asa na dzodzo alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ ɖokuiwò ɖe dzi elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o.
- Kpekpeme Ðoɖo: Ne èle kpekpeme kpem ɖe kamedede sia ŋu la, ele be nàtsɔe aɖo wò akɔta. Kpɔ egbɔ be ele dedie eye wòɖu dzi
Bench Dips Etɔ̃ si Woda Kpekpeme KKK
Kas algajad saavad teha Bench Dips Etɔ̃ si Woda Kpekpeme?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Three Bench Dips kamededea, gake ele be woadze egɔme kpekpeme bubu aɖeke manɔmee. Ele be woƒe susu nanɔ alesi woabi ɖe nɔnɔme nyuitɔ me ŋu eye vivivi la, woƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi. Ne wonya ɖe dzi ɖi le Three Bench Dips si wozãna ɖaa ŋu ko la, woate ŋu adze kpekpeme tsɔtsɔ kpee gɔme hena tsitretsitsi geɖe wu. Gake ele be woakpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yewomele tetem ɖe yewo ɖokui ŋu alo le abi wɔm o, eye anyo be woawɔ kamedede siawo le hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe mɔfiafia te.
Millised on tavalised variatsioonid Bench Dips Etɔ̃ si Woda Kpekpeme?
- Weighted Bench Dip: Tɔtrɔ sia bia be nàda kpekpemedzidzenu alo dumbbell ɖe wò akɔta be wòana tsitretsiɖeŋua nadzi ɖe edzi eye wòana kamededea nasesẽ wu.
- Incline Bench Dip: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea le bench si le ŋgɔgbe, si tɔa ŋku lãmeka vovovowo dzi eye wònaa wòsesẽna yeyee.
- Decline Bench Dip: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea le bench si dzi ɖe kpɔtɔ dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na triceps la tso dzogoe bubu dzi.
- Close-Grip Bench Dip: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ wò asiwo aɖo zikpui la dzi wòate ɖe wo nɔewo ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na triceps la tẽ wu.
Millised on head täiendavad harjutused Bench Dips Etɔ̃ si Woda Kpekpeme?
- Overhead Tricep Extensions nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena woɖoa taɖodzinu na triceps koŋ, siwo nye lãmeka vevitɔ siwo wozãna le Weighted Three Bench Dips me, eye kamedede sia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ naɖo lãmeka siawo ŋu geɖe wu eye woƒe ŋusẽ nanɔ wo ŋu.
- Mlɔeba la, Akɔtazi ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo si me Weighted Three Bench Dips hã le, elabena woɖoa taɖodzinu na akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo hã, gake wogatea gbe ɖe akɔta ƒe lãmekawo dzi geɖe wu, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si da sɔ ɖo le ametia ƒe akpa si le etame katã.
Seotud märksõnad Bench Dips Etɔ̃ si Woda Kpekpeme
- Tricep Dips siwo ƒe kpekpeme Wode kpekpeme
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamededewo
- Bench Dips si Woda Kpekpeme
- Tricep Hehenasuku kple Kpekpemewo
- Tricep Kamedede Deŋgɔwo
- Kamedede Siwo Woda Kpekpeme Na Abɔta Tame
- Bench Dips Etɔ̃ kple Kpekpemewo
- Ŋusẽdodo Triceps kple Kpekpemewo
- Abɔta ƒe Toning Kamedede Siwo Wotsɔ Kpekpe Ðe Eŋu
- Tricep Kamedede Sesẽwo