Bench Dip si Woda Kpekpeme
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Bench Dip si Woda Kpekpeme
Weighted Bench Dip nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku triceps koŋ, eye wògawɔa dɔ le abɔta, akɔta, kple akɔta ƒe lãmekawo hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoadzi ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. To kpekpeme tsɔtsɔ kpe ɖe eŋu me la, kamedede sia naa bench dip si wozãna tsã ƒe tɔtrɔ si sesẽ wu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ, dzidodo nadzi ɖe edzi, eye wònaa ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Bench Dip si Woda Kpekpeme
- Tsɔ wò akɔta ʋu yi ŋgɔ nyuie tso zikpui dzi, nàtsɔ wò abɔwo alé wò kpekpeme ɖe te, nàna wò afɔwo nanɔ anyigba gbadzaa eye wò klowo nabɔbɔ ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi to wò abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime woawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta te ɖe zikpui la ŋu.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi to wò abɔwo zazã me vaseɖe esime woakeke bliboe, nàkpɔ egbɔ be wokɔ wò akɔta eye mèle wò afɔwo zãm tsɔ le tutum yi dzi o.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena ɣeyiɣi si nèdi be yeagbugbɔ awɔe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye yele nɔnɔme nyuitɔ me le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Bench Dip si Woda Kpekpeme
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, wɔe blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba elabena esia ate ŋu ana wò abɔta kple abɔta nate ɖe dzi madzemadzee. Ele be wò abɔta nabɔbɔ abe dzidzenu 90 ene le ʋuʋua ƒe gɔme.
- Na Ŋutilã Nate Ðe Bench Ŋu: Vodada si bɔ enye be woaʋuʋu akɔta wòadidi akpa tso zikpui la gbɔ si naa abɔtawo tea ɖe wo dzi geɖe wu. Dze agbagba nàna wò akɔta nate ɖe zikpui ŋu le kamededea katã me be nàɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Ne èle kpekpeme bubu zãm na kamedede sia la, kpɔ egbɔ be agbɔsɔsɔme aɖee
Bench Dip si Woda Kpekpeme KKK
Kas algajad saavad teha Bench Dip si Woda Kpekpeme?
Weighted Bench Dips ate ŋu asesẽ ŋutɔ na gɔmedzelawo le ŋusẽ si hiã be woatsɔ akɔ woawo ŋutɔ ƒe ŋutilã ƒe kpekpeme ahaɖee ɖe anyi ta, tsɔ kpe ɖe kpekpeme si wotsɔ kpe ɖe eŋu ŋu. Wodo susua ɖa be gɔmedzelawo nadze egɔme kple Bench Dips edziedzi alo Assisted Dips gɔ̃ hã be woatu woƒe ŋusẽ kple nɔnɔme ɖo hafi ayi ŋgɔ ayi Weighted Bench Dips dzi. Ele vevie ɣesiaɣi be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ le esi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ènye gɔmedzela la, ate ŋu aɖe vi be nàwɔ dɔ kple hehenala alo kamedede ƒe zɔhɛ si nya nu tso eŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Bench Dip si Woda Kpekpeme?
- Bench Dip with Elevated Feet: Esia nye bench dip ƒe akpa si sesẽ wu, afisi wotsɔa wò afɔwo dana ɖe zikpui bubu alo nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi, si wɔnɛ be tsitretsitsi kple ŋusẽ dzina ɖe edzi.
- Single Bench Dip: Wowɔa tɔtrɔ sia kple asi kple afɔ siaa le zikpui ɖeka dzi, si wɔe be wònye tiatia si sɔ na gɔmedzelawo wu.
- Weighted Plate Bench Dip: Tɔtrɔ sia bia be nàda kpekpemedzidzenu ɖe wò akɔta be wòagatsi tre ɖe eŋu geɖe wu eye wòagatsɔ wò lãmekawo ado goe geɖe wu.
- The Ring Dips: Wowɔa eƒe akpa deŋgɔ sia le kamedede ƒe asigɛwo dzi, si bia ŋusẽ geɖe wu, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu.
Millised on head täiendavad harjutused Bench Dip si Woda Kpekpeme?
- Close-Grip Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Weighted Bench Dips ŋu to ŋkuléle ɖe afɔ etɔ̃ kple akɔta ƒe lãmekawo ŋu tso dzogoe bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi ne èle dips wɔm.
- Push-ups: Push-ups wɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso mawo ke me abe Weighted Bench Dips ene - triceps, abɔta, kple akɔta - gake tso dzogoe bubu dzi, si naa kamedede si me kɔ eye wònana lãmekawo ƒe tsitsi da sɔ.
Seotud märksõnad Bench Dip si Woda Kpekpeme
- Weighted Bench Dip kamedede
- Triceps ŋusẽdodo kamededewo
- Upper Arms ƒe kamedede
- Weighted Dip na abɔwo
- Weighted Bench Dip ƒe ɖoɖowɔɖi
- Triceps lãmekawo tutuɖo
- Kamedede si woda kpekpeme na na abɔta ƒe akpa si le etame
- Bench Dip kple kpekpemewo
- Kamedede si woda kpekpeme na na triceps
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na abɔta ƒe akpa si le etame