Barbell ƒe Ʋukuku Kuku
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell ƒe Ʋukuku Kuku
Barbell Deadlift nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe akɔta, akɔta, kple afɔ ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si naa viɖe geɖe le lãmekawo tutuɖo kple ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽdodo me. Kamedede sẽŋu sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Barbell Deadlifts ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me menye le eƒe ŋutilã me viɖewo ta ko o, ke le ŋutete si le esi be wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, ana ame nali ke, eye wòana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le gbesiagbegbenɔnɔ me hã ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell ƒe Ʋukuku Kuku
- bɔbɔ ɖe wò akɔta kple klowo be nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi eye nàtsɔ asi si keke abe abɔta ene alé barbell la, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye nànɔ wò klowo godo.
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, akɔta nanɔ dzi, eye nàlé ŋku ɖe ŋgɔ, emegbe nàkɔ barbell la ɖe dzi to wò akɔta kple klowo dzɔdzɔe me, ke menye wò akɔta o.
- Ne barbell la nya ɖo akɔta ko la, tɔ vie, emegbe nàɖiɖii blewuu atrɔ ayi anyigba to akɔta kple klowo bɔbɔ me.
- Ðo ŋku edzi nàna barbell la nate ɖe wò ŋutilã ŋu le ʋuʋu bliboa me be nàgaxɔ abi o.
Nõuanded sooritamiseks Barbell ƒe Ʋukuku Kuku
- **Correct Grip:** Wò asiléle ƒe ŋusẽ wɔa akpa vevi aɖe le deadlifts me. Zã asiléƒe si wotsaka (asi ɖeka le asi dzi, asi ɖeka le asi te) alo asiléƒe si wotsɔ kɔsɔkɔsɔ lée be nàlé atikplɔa nyuie. Vodada si bɔ enye be woalé atikplɔa wòakeke akpa alo wòanɔ kpuie akpa. Ele be wò abɔwo natsi anyi tẽ tso wò abɔta.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu:** Yagbɔgbɔ nyuie ateŋu akpeɖe ŋuwò be nàdo ŋusẽ wò nuto, si ana nàli ke le ʋufɔɣi. Gbugbɔ gbɔgbɔ sesĩe, lée ɖe asi, eye nàkɔe ɖe dzi. Gbɔgbɔ le yame le
Barbell ƒe Ʋukuku Kuku KKK
Kas algajad saavad teha Barbell ƒe Ʋukuku Kuku?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Deadlift kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell ƒe Ʋukuku Kuku?
- Romaniatɔwo ƒe Deadlifts to vovo tso atsyã si wozãna ɖaa gbɔ esi nèléa afɔ dzɔdzɔewo me ɖe asi esime nèle afɔ kɔm, si tea gbe ɖe dɔ si nèwɔna le wò akɔta kple akɔta ƒe akpa si le ete dzi.
- Trap Bar Deadlift zãa mɔ̃ tɔxɛ aɖe si trɔa kpekpeme ƒe mama eye wònaa akɔta si le tsitrenu wu, si ɖea teteɖeanyi si le akɔta ƒe akpa si le ete dzi kpɔtɔna.
- Single-Leg Deadlift nye kamedede si wowɔna le akpa ɖeka dzi si me nètsɔa afɔ ɖeka kɔa barbell la ɖe dzi tso anyigba, si kpena ɖe ame ŋu wòdaa asɔ nyuie wu eye wòɖea ŋutilã ƒe akpa ɖesiaɖe ɖe aga.
- Snatch Grip Deadlift nye tɔtrɔ si me nèléa barbell la wòkeke wu abɔta ƒe kekeme le wo nɔewo gbɔ, si sɔ kple snatch lift, si dzia ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi eye wòɖoa taɖodzinu ɖe akɔta ƒe akpa si le etame kple akɔtaƒuwo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell ƒe Ʋukuku Kuku?
- Romaniatɔwo ƒe Deadlift nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Barbell Deadlift ŋu elabena etea gbe ɖe akɔta ƒe hinge ƒe ʋuʋu dzi eye wòdoa ŋusẽ megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be wò deadlift ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
- Mlɔeba la, Bent-Over Row ate ŋu akpe ɖe Barbell Deadlift ŋu esi wòdoa ŋusẽ megbe ƒe lãmekawo, si ana wò ŋutete nanyo ɖe edzi be nàlé nɔnɔme sesẽ si li ke me ɖe asi le deadlift la me, si le vevie ŋutɔ be nàxe mɔ ɖe abi xɔxɔ nu eye nàna ʋufɔfɔ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Barbell ƒe Ʋukuku Kuku
- Barbell Deadlift ƒe kamedede
- Akɔta kamedede kple Barbell
- Ŋusẽdodo akɔta to Barbell zazã me
- Barbell Deadlift ƒe mɔnu
- Barbell kamedede na akɔta
- Deadlift kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Hehenana akɔta kple Barbell Deadlift
- Barbell Deadlift na akɔta ƒe ŋusẽ
- Barbell Deadlift si wotsɔa akɔta ɖoa taɖodzinui
- Deadlift zã Barbell na akɔta.