Barbell ƒe Pullover
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell ƒe Pullover
Barbell Pullover nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le akɔta kple akɔta koŋ ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye lats, triceps, kple pectorals. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi eye wòana abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nali ke.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell ƒe Pullover
- Ne èna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta nabɔbɔ vie la, ɖiɖi barbell la ɖe anyi blewuu ɖe megbe le wò ta dzi vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple wò ŋutilã eye woasɔ kple anyigba.
- Tsɔ vie le nɔnɔme sia me, nàse alesi wò akɔta kple wò akɔta le kekem.
- Emegbe nàzã wò akɔta kple lats atsɔ ahe barbell la ayi dzi va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe le wò akɔta tame.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi esime nèle barbell la dzi ɖum le ʋuʋu bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Barbell ƒe Pullover
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ðe barbell la ɖe anyi blewuu le akasa nu le wò ta megbe esime nèle wò abɔwo kekem. Tsɔe tɔ vie ne wò abɔtawo sɔ kple wò akɔta, emegbe nàgbugbɔ barbell la aɖo afisi wòdze egɔme tsoe le mɔ ma ke si dzi nàɖu blewu, si dzi nàɖu la nu. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ aʋuʋu barbell la, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye maɖo taɖodzinu na lãmeka siwo nèdi be yeawɔ la nyuie o.
- Na Wò Abɔwo Nanɔ Dzɔdzɔe: Vodada ɖeka si bɔ enye abɔwo bɔbɔ ne èle ʋuʋum. Dze agbagba nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui le kamededea katã me, eye ne ehiã ko nàbɔbɔ ɖe abɔta vie. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lats kple akɔta nyuie wu
Barbell ƒe Pullover KKK
Kas algajad saavad teha Barbell ƒe Pullover?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Pullover kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta kple akɔta koŋ, gake ewɔa dɔ le wò abɔta kple afɔ etɔ̃ hã ŋu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi esi nèva le dzidzeme kpɔm le ʋuʋua me.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell ƒe Pullover?
- Bent-Arm Barbell Pullover: Le eƒe akpa sia me la, èna wò abɔwo nɔa dzogoe 90 dzi le ʋuʋua katã me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be triceps la nawɔ dɔ geɖe wu.
- Decline Barbell Pullover: Wowɔa tɔtrɔ sia le decline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye ate ŋu ate gbe ɖe akɔta ƒe akpa si le anyime kple lats dzi geɖe wu.
- Cable Pullover: Le esi teƒe be woazã barbell la, tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me, eye wònana be lãmekaawo nate ŋu aʋã wo le mɔ bubu nu.
- Stability Ball Barbell Pullover: Tɔtrɔ sia tsɔa stability ball dea bench teƒe, si ƒoa nu kple core la eye wònaa dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi ne ele pullover la wɔm.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell ƒe Pullover?
- Tricep Dips hã kpena ɖe Barbell Pullovers ŋu elabena menye ɖeko wodoa ŋusẽ triceps, si nye lãmeka evelia siwo wowɔna le pullovers me ko o, ke ewɔa nu ɖe akɔta kple abɔta hã ŋu, si doa ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa.
- Bent-Over Row nye kamedede bubu si kpena ɖe Barbell Pullover ŋu, elabena eɖoa taɖodzinu na megbe lãmekawo, vevietɔ latissimus dorsi, si hã ƒoa eɖokui ɖe pullovers me, si doa kamedede si da sɔ ɖe etame.
Seotud märksõnad Barbell ƒe Pullover
- Barbell Pullover ƒe kamedede
- Akɔta kamedede kple Barbell
- Barbell Pullover ƒe mɔnu
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Barbell kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Pullover kamedede na akɔta
- Ale si woawɔ Barbell Pullover
- Barbell Pullover megbe kamedede
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe kamededewo na akɔta
- Barbell Pullover ƒe hehexɔxɔ.