Barbell Weighted Ŋgɔgbe Akɔta Squat
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Sissejuhatus Barbell Weighted Ŋgɔgbe Akɔta Squat
Barbell Weighted Front Chest Squat nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku akɔta ene, akɔta, kple nu veviwo, evɔ wògawɔa dɔ ɖe ametia ƒe akpa si le etame hã dzi eye wònaa ŋusẽ kple dadasɔ bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu la sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple kamedede ƒe seƒe nu. Menye ɖeko amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoatu ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ɖo ko o, ke be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, yewoate ŋu aʋuʋu, eye yewoana kamedefefewo nanyo ɖe edzi hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Weighted Ŋgɔgbe Akɔta Squat
- Tsi tre nàdze ŋgɔ barbell la, afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàda barbell la ɖe wò ŋgɔgbe deltoids dzi, nàtso wò abɔwo eye nàtsɔ wò asiwo aɖo barbell la tame be wòalé eme ɖe te.
- Kɔ atikplɔa le agbatsɔkekea dzi to etutu yi dzi kple wò afɔwo kple tsitretsitsi dzɔdzɔe me, emegbe nàɖe afɔ ʋɛ aɖewo atrɔ ayi megbe be nàkɔ agbalẽdzraɖoƒea.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi to wò klowo kple akɔta bɔbɔ abe ɖe nègabɔbɔ nɔ zikpui dzi ene, nàna wò akɔta nanɔ dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba.
- Tu wò ŋutilã ɖe megbe yi afisi nèdze egɔme tsoe to ʋukuku to wò afɔkpodzi me, nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye nàlé megbe dzɔdzɔe me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me. Gbugbɔ wɔ esia hena reps xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Weighted Ŋgɔgbe Akɔta Squat
- **Dzoxɔxɔ**: Do dzo ɣesiaɣi hafi nàdze kpekpeme kpekpewo kɔkɔ gɔme. Esia kpena ɖe ŋuwò nèdzraa wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo ɖo ɖe kamededea ŋu, si wɔnɛ be abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna. Dzoxɔxɔ nyui ate ŋu anye aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo ƒe cardio, eye emegbe woawɔ akɔta bɔbɔe aɖewo kpekpeme manɔmee.
- **Kpekpeme Nyui Tiatia**: Tia kpekpeme si sesẽ gake nàte ŋu akpɔ edzi na wò. Vodada si bɔe nye be woakɔ nu kpekpe kaba akpa, si ate ŋu ana ame nawɔ dɔ nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le ŋuwò.
- **Bre ƒe ƒuƒoƒo
Barbell Weighted Ŋgɔgbe Akɔta Squat KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Weighted Ŋgɔgbe Akɔta Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Weighted Front Chest Squat kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woaƒo asa na abixɔxɔ eye woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Kamedede sia bia be nàda asɔ, awɔ nu aduadu, eye ŋusẽ nanɔ ame ŋu nyuie, eyata ele vevie ŋutɔ be nàsrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ le hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe mɔfiafia te. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Weighted Ŋgɔgbe Akɔta Squat?
- Tame Afɔɖeɖe: Le tɔtrɔ sia me la, woléa barbell la ɖe ta dzi le asi si keke ta, si nyea kuxi na wò dadasɔ kple ʋuʋu ne èle bɔbɔm.
- Zercher Squat: Squat ƒe tɔtrɔ sia bia be nàlé barbell la ɖe wò abɔta ƒe gogloƒe, le akɔta ƒe ɖoɖo nu, si tɔa ŋku quads, glutes, kple core.
- Ŋgɔgbe Aɖaka Ƒe Afɔɖeɖe: Esia sɔ kple ŋgɔgbe ƒuƒu si wowɔna edziedzi, gake èɖiɖia ɖokuiwò ɖe aɖaka alo zikpui dzi hafi trɔna ɖe dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò nɔnɔme kple goglome nanyo ɖe edzi.
- Ŋgɔgbe ƒe Afɔɖeɖe si Wotɔ Ðe Edzi: Tɔtrɔ sia bia be woalé akɔtadzesi ƒe anyime ƒe nɔnɔme me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo hafi agbugbɔ atsi tre, adzi ɣeyiɣi si woatsɔ awɔ dɔe le teteɖeanyi me ɖe edzi eye woawɔ dɔ na lãmekawo sesĩe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Weighted Ŋgɔgbe Akɔta Squat?
- Aklã nye kamedede gã bubu si kpena ɖe Barbell Weighted Front Chest Squat ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka gã mawo ke, abe afɔ ene, abɔta, kple akɔta, gake le akpa ɖeka dzi, si kpena ɖe ame ŋu wòɖɔa lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo eye wònaa ame ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi .
- Deadlift nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi kpe ɖe Barbell Weighted Front Chest Squat ŋu, elabena etsia megbe kɔsɔkɔsɔa dzi, si me akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo hã le, si kpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ le squat ƒe nɔnɔme si xɔ aƒe ɖe ene me la nu eye wòdoa anyime si le goglo nyuie ɖe ŋgɔ ŋutilã ƒe ŋusẽ.
Seotud märksõnad Barbell Weighted Ŋgɔgbe Akɔta Squat
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