Barbell Tsitretsitsi ƒe Trɔtrɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Tsitretsitsi ƒe Trɔtrɔ
Barbell Standing Twist nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me ŋusẽ le si koŋ tɔa ŋku akɔta ƒe akpa vevitɔ, akɔta ƒe akpa si le tsia dzi, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si naa liƒo nyona ɖe edzi eye wòdoa titina ƒe akpa si me kɔ wu ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe tɔtrɔ ƒe ŋusẽ kple ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ nanyo ɖe edzi. Barbell Standing Twist dede kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòana kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, ado alɔ tenɔnɔ nyuie wu, eye wòana ŋutilã si wotsɔ kpae wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Tsitretsitsi ƒe Trɔtrɔ
- Ne èna wò afɔwo nanɔ anyi sesĩe eye wò akɔta nadze ŋgɔ la, trɔ wò akɔta blewuu yi ɖusime alesi nàte ŋui esime nèle megbe dzɔdzɔe me ɖe asi.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàse wò lãmeka siwo le tsia dzi la ƒe kekeme.
- Trɔ wò akɔta blewuu trɔ yi titina, eye nàgbugbɔ ʋuʋua ayi wò miame.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim na gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàɖo ŋku edzi be nàna wò ʋuʋu nanɔ blewu eye nàɖu edzi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Tsitretsitsi ƒe Trɔtrɔ
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle barbell ƒe tsitrenu ƒe ʋuʋu wɔm la, ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu sesĩe. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Trɔ wò akɔta ɖe akpa ɖeka, tɔ vie, emegbe nàtrɔ ayi titina hafi nàtrɔ ɖe akpa kemɛ. Ʋuʋu sia si dzi nèɖuna akpe ɖe ŋuwò nàwɔ wò lãmeka veviwo ŋudɔ nyuie.
- Na Wò Ŋutilã ƒe Anyi Nali Ke: Vodada bubu si bɔ enye akɔta alo afɔwo ʋuʋu le kamededea me. Ele be wò ŋutilã ƒe akpa si le ete nanɔ teƒe ɖeka le ʋuʋua katã me. Ele be wò akɔta natso wò akɔta, ke menye wò akɔta o. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle lãmeka siwo sɔ la ŋu bum eye màtsɔ agba si mehiã o ade wo dzi o
Barbell Tsitretsitsi ƒe Trɔtrɔ KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Tsitretsitsi ƒe Trɔtrɔ?
Barbell Standing Twist nye kamedede si de ŋgɔ wu si ƒe taɖodzinu koŋue nyea abɔta siwo le tsia dzi eye wòlɔa abɔta kple akɔta ƒe akpa si le ete hã ɖe eme. Ebia ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu ƒe seƒe aɖe hafi woate ŋu awɔ kamedede sia nyuie. Eyata ɖewohĩ manye tiatia nyuitɔ kekeake na gɔmedzelawo o. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kamedede bɔbɔewo abe ʋuƒo, axadzi ʋuƒo, alo Russiatɔwo ƒe ʋuʋudedi ene be woatu woƒe ŋusẽ vevitɔ ɖo hafi ayi kamedede siwo sesẽ wu abe Barbell Standing Twist ene dzi. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele vevie ŋutɔ be nàsrɔ̃ nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Gake ne gɔmedzela aɖe di be yeate kamedede sia kpɔ la, ele be wòawɔe le hehenala aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te eye wòatsɔ kpekpeme si le bɔbɔe ŋutɔ awɔe be nɔnɔmea nasɔ. Ele vevie hã be nàɖo to wò ŋutilã eye màgatue sesĩe akpa, kaba akpa o. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Tsitretsitsi ƒe Trɔtrɔ?
- Resistance Band Standing Twist bia be nàzã tsitretsiɖeŋu ƒe ka si wotsɔ bla ɖe teƒe si le dedie eye nàtrɔ wò ŋutilã esime nèle ka la lém.
- Atike ƒe Bɔl Tsitretsitsi ƒe Tɔtrɔ nye tɔtrɔ bubu si me nètsɔa asi eveawo léa atike ƒe bɔl ɖe akɔta ƒe sɔsɔme eye nètrɔa wò akɔta.
- Cable Machine Standing Twist bia be nàzã kaƒomɔ̃, afisi nàtsi tre ɖe axadzi na mɔ̃a, alé asiléƒea kple asi eveawo eye nàtrɔ wò akɔta.
- Kettlebell Standing Twist nye tɔtrɔ bubu si me nètsɔa asi eveawo léa kettlebell ɖe akɔta ƒe kɔkɔme eye nètrɔa wò akɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Tsitretsitsi ƒe Trɔtrɔ?
- Atitsolawo: Atitsolawo nye kamedede bubu si wɔa dɔ si me woʋuʋua nu le, wɔa dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple ete siaa ŋu, eye wòkpena ɖe ŋuwò be ŋusẽ si le tɔtrɔm si hã woɖo taɖodzinu na le Barbell Standing Twist me la nanyo ɖe edzi.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Slam: Kamedede sia kpena ɖe Barbell Standing Twist ŋu to wò bɔmb ƒe ŋusẽ, nuwɔwɔ aduadu, kple nu vevi ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ me, eye esiawo katã le vevie ŋutɔ na Barbell Standing Twist la wɔwɔ nyuie.
Seotud märksõnad Barbell Tsitretsitsi ƒe Trɔtrɔ
- Barbell ƒe kamedede si trɔa asi le nu ŋu
- Barbell kamedede si woɖo ɖe akɔta
- Barbell tsitretsitsi twist ɖoɖowɔɖi
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na akɔta
- Barbell kamedede na akɔta
- Tsitretsitsi ƒe kamedede kple barbell
- Barbell kamedede hena akɔta ƒe ʋuʋu
- Akɔta toning barbell kamedede
- Core ŋusẽdodo kple barbell twist
- Barbell tsi tre twist na akɔta gɔmesese