Barbell Tsitre Ʋuʋu Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Tsitre Ʋuʋu Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖe nyitsu ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si naa afɔ ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònana dadasɔna nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le ta. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na kamedefefewɔlawo alo ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe afɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi, eye wònana lãmekawo ƒe ʋuʋu kple gɔmesese nanyo ɖe edzi le nyiviawo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Tsitre Ʋuʋu Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
- Kɔ wò afɔkpodzi tso anyigba, nàtsɔ wò kpekpeme ade wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi, be nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi, nàkpɔ egbɔ be wò ƒodo ƒe lãmekawo le dɔ wɔm eye wò akɔta le dzɔdzɔe.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, nàse wò nyitsu ƒe lãmekawo ƒe tete.
- Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi blewuu nàgaɖiɖi va anyigba, nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi eye yeda asɔ le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Tsitre Ʋuʋu Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋua dzi ɖum le dzi kple anyime siaa. Ƒo asa na dzodzo le ʋuʋua ƒe gɔme, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ kɔ wò afɔbidɛwo dzi le mɔ si dzi nàɖu nu, lé wo ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàɖiɖi akɔta blewuu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa me tom. Esia fia be nàkɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi alesi nàte ŋui, eye emegbe nàɖiɖi wo ɖe anyi alesi nàte ŋui.
- Ƒo asa na Agbatsɔtsɔ Agbɔsɔsɔme: Vodada ɖeka si bɔ enye be woatsɔ agba si sɔ gbɔ akpa ɖe barbell la dzi. Esia ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi.
Barbell Tsitre Ʋuʋu Afɔ Nyitsu Kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Tsitre Ʋuʋu Afɔ Nyitsu Kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ agbagba ʋɛ gbãtɔ siwo woadze be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie la dzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàɖo to wò ŋutilã eye màgatue sesĩe akpa o. Dzi kpekpeme dzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Tsitre Ʋuʋu Afɔ Nyitsu Kɔkɔ?
- Nyitsu Siwo Le Tsitre Ðe Afɔ Ðeka Dzi: Kamededea ƒe akpa sia tɔa ŋku nyivi ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi.
- Nyitsuvi Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Hehe: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, wozãa mɔ̃ aɖe tsɔ kpena ɖe tsitretsitsi ŋu, eye wòtɔa ŋku soleus lãmeka si le nyiviawo me.
- Barbell Seated Calf Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ anyi kple barbell ɖe wò ata dzi, si naa dzogoe bubu kple tsitretsitsi ɖe nyitsu ƒe lãmekawo ŋu.
- Smith Machine Calf Raise: Tɔtrɔ sia zãa Smith machine tsɔ kpena ɖe tsitretsitsi ŋu esime wòle nyitsu ƒe nyinyi dzi wɔm, si naa li ke eye wònaa kpekpeme siwo kpekpe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Tsitre Ʋuʋu Afɔ Nyitsu Kɔkɔ?
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Menye ɖeko kamedede sia nana wò asiléle ƒe ŋusẽ kple ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi ko o, ke enaa wò nyiviwo hã ƒoa wo ɖokui ɖe eme ne èle zɔzɔm esime nèle kpekpeme kpekpewo tsɔm. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò nyitsu ƒe lãmekawo ƒe dzidodo ƒe akpaa ɖe edzi, si nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na ŋusẽ si wotsɔ ɖoa Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise la ŋu.
- Ka Titri: Kamedede sia nyo ŋutɔ na nyitsu ƒe lãmekawo ƒe dzidodo kple ablaɖeɖe. Ʋuʋu si le dzodzom enuenu la tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo le mɔ bubu nu wu Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise, si naa akpa si ŋu ŋusẽ le eye wònaa dzitodzito me ʋukawo nɔa wò nyivi ƒe hehexɔxɔ me.
Seotud märksõnad Barbell Tsitre Ʋuʋu Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
- Barbell Nyitsuvihehe ƒe Kamedede
- Tsitrenu Ʋuʋu Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
- Nyitsu ƒe Lãmetsi Tutu kple Barbell
- Do ŋusẽ Nyiviwo kple Barbell
- Barbell Kamedede na Nyitsuwo
- Afɔ Ʋuʋu Nyitsuvi Dzidzi ƒe Mɔnu
- Barbell Kamedede na Nyivi Sesẽwo
- Na Nyitsu ƒe Lãmetsi nanyo ɖe edzi kple Barbell
- Tsitrenu Nyitsu Nyi kple Barbell
- Barbell Rocking Afɔ Nyitsu Hehe Mɔfiame