Barbell Tsitre Ðe Megbe Grip Curl
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Sissejuhatus Barbell Tsitre Ðe Megbe Grip Curl
Barbell Standing Reverse Grip Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku brachialis lãmeka kple brachioradialis le abɔwo me, si naa abɔta ƒe ŋusẽ kple lolome bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe abɔta ƒe lãmekawo nanyo ɖe edzi eye yewoƒe asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoadzi yewoƒe nu kɔkɔ ŋutete ɖe edzi, ana lãmekawo nate ŋu ado dzi nyuie wu, eye yewoakpɔ abɔ siwo ƒe amadede le vovovo eye wo me kɔ wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Tsitre Ðe Megbe Grip Curl
- Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔta le teƒe ɖeka le kamededea katã me.
- Tsɔ ʋuƒoa ƒo ɖe dzi blewuu esime nèle wò biceps la ƒom, yi edzi nànɔ ekɔm vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye barbell la naɖo abɔta.
- Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi vie ne èle wò biceps mimim.
- Vivivi la, ɖiɖi barbell la ɖe teƒe si wònɔ tsã, eye nàlé ʋuʋua dzi kpɔkpɔ me ɖe asi, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Tsitre Ðe Megbe Grip Curl
- **Lé Tsitrenu Nyui me**: Tsi tre dzɔdzɔe eye wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene. Ƒo asa na megbedede alo ŋgɔgbe elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Ele be wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na barbell la ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔe ɖe dzi. Ke boŋ zã ʋuʋu blewu si dzi nàɖu atsɔ akɔ barbell la ɖe dzi ahaɖiɖie ɖe anyi. Esia ana nàkpɔ egbɔ be wò lãmekawo le dɔa wɔm ke menye be wole ŋusẽ kpɔm o.
- **Gbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Gbɔgbɔ ne èle barbell la ɖiɖim eye nàgbɔ ya esi nèle eƒom ɖe dzi. Yagbɔgbɔ nyuie kpena ɖe ame ŋu be ʋu ƒe sisi nanɔ anyi eye wònaa wò...
Barbell Tsitre Ðe Megbe Grip Curl KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Tsitre Ðe Megbe Grip Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Standing Reverse Grip Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàna ame aɖe si nya nu tso kpekpeme kɔkɔ ŋu, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me. Ne èva le dziɖeɖi me le ʋuʋua ŋu eye wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Tsitre Ðe Megbe Grip Curl?
- Incline Reverse Barbell Curl: Wowɔa esia ne mlɔ zikpui si dzi woɖea afɔ le dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa ŋku biceps ƒe akpa vovovowo.
- Reverse Grip EZ Bar Curl: EZ bar zazã ɖe barbell dzɔdzɔe teƒe ate ŋu aɖe asibidɛwo kple abɔta ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ esime wògakpɔtɔ le ŋku lém ɖe biceps ŋu nyuie.
- Single-Arm Reverse Barbell Curl: Tɔtrɔ sia bia be woazã dumbbell eye woaƒo alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòakpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ gbɔ.
- Hammer Curl: Tɔtrɔ sia sɔ kple reverse grip curl, gake asibidɛawo dze ŋgɔ wo nɔewo le esi teƒe be woadze ŋgɔ anyigba, si tɔa ŋku biceps kple brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe siaa.
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- Hammer Curls: To brachialis kple brachioradialis, siwo nye lãmeka ƒe hatsotso evelia siwo wozãna le Barbell Standing Reverse Grip Curl me la, Hammer Curls ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be bicep ƒe ŋusẽ kple lolome bliboa nanyo ɖe edzi, si ana kamedede gbãtɔ ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi.
- Pull-ups: Pull-ups nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena menye biceps ɖeɖekoe wowɔa dɔ le o, ke boŋ megbe kple abɔta ƒe lãmekawo hã, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame kamedede si de to wu eye wònaa dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi si kpena ɖe Barbell Standing Reverse Grip wɔwɔ ŋu Curl nyuie wu.
Seotud märksõnad Barbell Tsitre Ðe Megbe Grip Curl
- "Trɔ ɖe megbe Grip Barbell Curl".
- "Abɔta ƒe Kamedede kple Barbell".
- "Barbell ƒe megbedede Curl Kamedede".
- "Ŋusẽ ƒe Hehenasuku na Abɔtawo".
- "Barbell Kamedede na Abɔ ƒe Lãmetsiwo".
- "Tsitretsitsi Reverse Grip Curl Mɔnu".
- "Alesi woawɔ Reverse Grip Barbell Curl"
- "Gym Kamededewo na Abɔtawo".
- "Barbell Kamededewo na Abɔ ƒe Ŋusẽ".
- "Abɔta ƒe Lãmetsiwo ƒe nyonyo kple Barbell".