Barbell Titri ƒe Ƒuƒoƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Titri ƒe Ƒuƒoƒo
Barbell Jump Squat nye kamedede si me ŋusẽ le si me wotsɔa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple plyometrics ƒoa ƒui, eye wòɖoa taɖodzinu na afɔ ene, akɔta, kple abɔta koŋ esime wònaa dzitodzitowo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo di be yewoadzi yewoƒe bɔmb ƒe ŋusẽ kple ablaɖeɖe ɖe edzi be yewoate ŋu awɔ dɔ nyuie wu le kamedefefewo alo kamedede sesẽwo me. Barbell Jump Squats dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo wò lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ɖe ŋgɔ, ana wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, eye wòana wò kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Titri ƒe Ƒuƒoƒo
- Tsɔ wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, akɔta nakɔ eye nàkpɔ ŋgɔ tẽ.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyi, nàbɔbɔ wò klowo eye nàtu wò akɔta ɖe megbe abe ɖe nèbɔbɔ nɔ zikpui dzi ene.
- Ne ènya ɖo akɔta ko la, wó yi dzi wòazu titri, nàtsɔ wò afɔwo atutu adzo eye nàzã wò afɔwo ƒe ŋusẽ.
- Ðo anyigba blewu, nàxɔ ŋusẽ si wògblẽ la eye nàbɔbɔ wò klowo vie, eye enumake nàyi akɔtadzesi si kplɔe ɖo me be nàyi kamededea dzi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Titri ƒe Ƒuƒoƒo
- **Explosive Movement**: Be nàwɔ titri la, tu to wò afɔkpodziwo me be wòawó yi dzi, keke wò akɔta, klowo, kple afɔkpodziwo ɖe enu kabakaba alesi nàte ŋui. Ti kpo yi dzi alesi nàte ŋui esime nèle ɖokuiwò dzi ɖum eye nàgadze anyi blewuu atrɔ ayi afisi nèbɔbɔ nɔ anyi ɖo. Vodada si bɔ le afisiae nye be nàɖiɖi sesĩe ɖe wò afɔwo dzi, si ate ŋu ana nàxɔ abi.
- **Anyigbadzidzedze si Dzi Woɖu**: Ne èle ɖiɖim la, ɖoe be yeatrɔ ayi wò ƒuƒuiƒe nyuie. Kpɔ egbɔ be wò klowo mege ɖe eme o, si nye vodada si bɔ si ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ na wò klowo nasɔ kple wò afɔbidɛwo le kamededea katã me.
- **Kpekpeme Nyui**: Zãe
Barbell Titri ƒe Ƒuƒoƒo KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Titri ƒe Ƒuƒoƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Jump Squat kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple barbell si mesẽ o alo ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe titri squat ko gɔ̃ hã be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia bia ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu, eyata ele vevie ŋutɔ be nàbi ɖe afɔdzidede ƒe gɔmedzenufiafiawo me gbã. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be kamedede ƒe hehenala nakpɔ ɣeyiɣi ʋɛ gbãtɔawo dzi be wòana mɔfiame le aɖaŋu nyuitɔ ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Titri ƒe Ƒuƒoƒo?
- Goblet Jump Squat: Le tɔtrɔ sia me la, èléa dumbbell alo kettlebell ɖeka ɖe wò akɔta gbɔ ne èle jump squat wɔm.
- Barbell Front Jump Squat: Tɔtrɔ sia bia be nàlé barbell la ɖe wò ŋutilã ŋgɔ, le abɔta, le esi teƒe be nàlée ɖe wò akɔta.
- Overhead Barbell Jump Squat: Le tɔtrɔ sia gome la, àlé barbell la ɖe wò ta dzi, si abia be nàli ke eye ŋusẽ nanɔ eŋu wu.
- Box Jump Squat with Barbell: Tɔtrɔ sia gadea kuxi bubu ɖe edzi to nana be nàti kpo ɖe aɖaka alo afɔɖeɖe aɖe dzi, esime nètsɔ barbell ɖe akɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Titri ƒe Ƒuƒoƒo?
- Nyitsuwo ƒe Dzidziɖedzi: Esiawo ku ɖe ŋusẽdodo afɔ ƒe lãmeka siwo le ete ŋu, siwo le vevie ŋutɔ na titri ƒe ʋuʋu si wowóna le Barbell Jump Squats me, eye woate ŋu ana afɔ ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ bliboa nadzi ɖe edzi.
- Box Jumps: Abe Barbell Jump Squats ene la, Box Jumps nye plyometric kamedede si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si wowó, ablaɖeɖe, kple dzitodzitowo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi, si wɔe be wonye kpeɖeŋutɔ nyuitɔ kekeake si ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Barbell Titri ƒe Ƒuƒoƒo
- Barbell Jump Squat ƒe kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kamededewo
- Barbell kamededewo na afɔwo
- Jump Squat kple kpekpemewo
- Barbell kamedede siwo me ŋusẽ le ŋutɔ
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na ata
- Quadriceps tutu ƒe kamededewo
- Titri ƒe squat ƒe tɔtrɔ deŋgɔwo
- Barbell kamedede siwo wóna