Barbell Nɔ anyinɔƒe Nyitsu Nyi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Nɔ anyinɔƒe Nyitsu Nyi
Barbell Seated Calf Raise nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si woɖo taɖodzinu na si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le afɔ siwo le ete, vevietɔ gastrocnemius kple soleus lãmekawo tutuɖo ŋu. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔ siwo di be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ, dadasɔ, kple kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi siaa. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana titri kple duƒuƒu ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, eye nàɖe abi si le afɔ te ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Nɔ anyinɔƒe Nyitsu Nyi
- Ðo wò afɔwo ɖe anyigba le wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene, eye wò afɔbidɛwo nafia ŋgɔ tẽ.
- Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu tso anyigba to afɔ eveawo ƒe bɔlwo tutu ɖe anyi me, eye nàkɔ kpekpemea ɖe dzi esime nèle wò nyiviwo bɔbɔm.
- Lé nɔnɔme si le etame la me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka be nàna wò nyiviawo nate ɖe wo nɔewo ŋu wòade edeƒe.
- Emegbe, ɖiɖi wò afɔkpodziwo blewuu trɔ yi anyigba va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeʋuʋu bliboe. Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Nɔ anyinɔƒe Nyitsu Nyi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi alesi nàte ŋui be nyitsu ƒe lãmekawo nakeke bliboe. Emegbe, kɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi alesi nàte ŋui, eye nàƒo wò nyiviwo ɖe etame. Ƒo asa na dzodzo le ʋuʋua ƒe gɔme alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye woakpɔ edzi be wòawɔ dɔ nyuie wu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Vodada ɖeka si bɔ enye be womezãa ʋuʋu blibo o. Kpɔ egbɔ be yeɖiɖi yeƒe afɔkpodziwo ɖe anyi alesi nàte ŋui hena kekeme blibo, eye emegbe nàkɔ wo ɖe dzi alesi nàte ŋui be woaxe bliboe. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le lãmekawo ŋu be...
Barbell Nɔ anyinɔƒe Nyitsu Nyi KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Nɔ anyinɔƒe Nyitsu Nyi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Seated Calf Raise kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be hehenala alo kamedede bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Nɔ anyinɔƒe Nyitsu Nyi?
- Afɔ Ðeka si Nɔ anyi Ðe Nyitsuvi Dzi: Tɔtrɔ sia bia be nàwɔ kamededea afɔ ɖeka, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàde dzesi ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si le wò nyiviwo dome ahaɖɔe ɖo.
- Mɔ̃ siwo wotsɔ nyi nyitsui si wobɔbɔ nɔ anyi: Mɔ̃ siwo ŋu wotrɔ asi le koŋ na nyitsuvi siwo wobɔbɔ nɔ anyi la le kamedefefewɔƒe aɖewo, si ate ŋu ana nàli ke wu eye wòana nàlé fɔ ɖe nyitsu ƒe lãmekawo ɖeɖeko ŋu.
- Weight Plate Seated Calf Raise: Tɔtrɔ sia bia be nàda kpekpeme ƒe agba ɖe wò klowo dzi ɖe barbell teƒe, si ate ŋu anye tiatia nyui aɖe ne èle kame dem le aƒeme eye barbell mele asiwò o.
- Resistance Band Seated Calf Raise: Le esi teƒe be nàzã kpekpemewo la, tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ka si wobla ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo ŋu, si ate ŋu...
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Nɔ anyinɔƒe Nyitsu Nyi?
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ ƒe kamededea ateŋu akpe ɖe Barbell Seated Calf Raise hã ŋu, elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ nyiviawo le azɔlizɔzɔ ƒe ʋuʋu ta ko o, ke enaa asiléle ƒe ŋusẽ kple ŋutilã bliboa ƒe liƒo hã nyona ɖe edzi, si ateŋu ana wò dɔwɔwɔ le nyitsuwo nyinyi me nanyo ɖe edzi.
- Leg Press Calf Raises nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe eŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo tso dzogoe bubu dzi eye ate ŋu atsɔ nu vovovowo akpe ɖe wò kamedede ŋu, axe mɔ na lãmekawo ƒe tɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòana tsitsi kple ŋusẽ nayi edzi.
Seotud märksõnad Barbell Nɔ anyinɔƒe Nyitsu Nyi
- Barbell Nyitsu ƒe Kamedede
- Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi Hehe kple Barbell
- Barbell Kamedede na Nyitsuwo
- Ŋusẽdodo Nyiviwo kple Barbell
- Lãmesẽfefewɔƒe na Nyitsu ƒe Lãmetsiwo
- Barbell Nɔ anyinɔƒe Nyitsu Kamedede
- Nyitsu ƒe Lãmetsiwo Tutu kple Barbell
- Nyitsu Siwo Wonɔ Ðe anyi Dzi Nyiyi ƒe Mɔnu
- Barbell Kamedede na Nyivi Sesẽwo
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi na Nyitsu ƒe Lãmetsiwo