Barbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Tagbɔkuku Crusher
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Barbell Lying Triceps Extension, si wogayɔna be Skull Crusher, nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe triceps lãmekawo koŋ ŋu, si wɔnɛ be ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple abɔwo ƒe amadede trɔna. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe gɔmesese kple lãmekawo ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede bubuwo me, ado lãmekawo ƒe sɔsɔme ɖe ŋgɔ, eye woakpɔ abɔta ƒe atsyɔ̃ɖoɖo nyuitɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Tagbɔkuku Crusher
- Ðe barbell la ɖe anyi blewuu ɖo ta wò ŋgonu, nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàbɔbɔ ɖe abɔta ko.
- Dzudzɔ hafi barbell la naka wò ŋgonu, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔta ƒe akpa si le etame la le tsitre ɖe anyigba.
- Mia wò abɔta be wòakeke wò abɔta eye nàtrɔ barbell la atrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Tagbɔkuku Crusher
- **Mègaƒu du o**: Vodada si bɔ enye duƒuƒu to reps la me. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Ðe ʋuƒoa ɖe anyi blewuu, tɔ vie ne wò abɔta le dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, eye nàgatu kpekpemea ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- **Ƒo asa na Kpekpeme Gã Zazã**: Vodada bubu si bɔ enye lolo akpa zazã. Esia ate ŋu ana wò abɔta alo asibidɛwo nate ɖe edzi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yevo le ʋuʋua me
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Kas algajad saavad teha Barbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Tagbɔkuku Crusher?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ agbagba ʋɛ gbãtɔ siwo woadze be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie la dzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be amesiwo le kamedede gɔme dzem la nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi esime ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Tagbɔkuku Crusher?
- Tagbɔ Tutunu Siwo Wotsɔa Tagbɔ Ƒoa Nui: Tagbɔgagbãmɔ̃wo wɔwɔ le zikpui si dzi woɖea afɔ ɖo dzi la, etɔa ŋku afɔ etɔ̃awo le mɔ si to vovo vie nu, eye ate ŋu anɔ bɔbɔe wu le asibidɛwo dzi.
- Tagbɔ ƒe Tagbɔgagbãmɔ̃wo Megbe: Le esi teƒe be woaɖe kpekpeme dzi akpɔtɔ va ɖo ŋgonu la, woɖiɖia kpekpeme la ɖe ta megbe si ate ŋu ate gbe ɖe ta legbe si le ta legbea me dzi geɖe wu.
- Abɔ Ðeka ƒe Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Tɔtrɔ sia na nètsɔa alɔ ɖeka wɔa kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé fɔ ɖe lãmeka ɖekaɖekawo ŋu geɖe wu eye nàkpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
- Cable Skull Crushers: Kaƒomɔ̃ zazã ɖe barbell teƒe ate ŋu ana tsitretsitsi ƒe ɖoɖo si nɔa anyi ɖaa le ʋuʋu bliboa me, si ana lãmekaawo nado ŋusẽ vovovo.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Tagbɔkuku Crusher?
- Triceps Dips: Triceps dips hã léa ŋku ɖe triceps lãmekawo ŋu, si naa ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si kpena ɖe Skull Crusher ƒe kpekpeme kɔkɔ ƒe susu ŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ si wɔa dɔ ƒe tsitsi kple lãmekawo doa dzi.
- Overhead Triceps Extension: Kamedede sia kpena ɖe Skull Crusher ŋu to dɔwɔwɔ tso triceps ŋu tso dzogoe bubu dzi, eye wòɖoa taɖodzinu na triceps ƒe ta didi la koŋ, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo natsi nyuie eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Seotud märksõnad Barbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Tagbɔkuku Crusher
- Barbell Triceps Kamedede
- Tagbɔkuku ƒe Kamedede
- Abɔta ƒe Barbell ƒe Ðoɖowɔɖi
- Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Triceps
- Barbell Tagbɔkuku ƒe Ʋuʋudedi
- Lãmesẽfefewɔƒewo na Abɔta ƒe Tame
- Barbell Alakpa Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi na Triceps
- Abɔta Toning kple Barbell.