Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
Barbell Rear Lunge nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe siwo dometɔ aɖewoe nye glutes, quads, hamstrings, kple core, si doa ŋusẽ kple liƒo si le ete bliboa ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Barbell Rear Lunge ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le ŋutete si le esi be wòana dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple ŋusẽ si le akpa ɖeka nanyo ɖe edzi ta, eye esiawo katã le kpekpem ɖe ame ƒe nɔnɔme ŋu nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
- Tsɔ wò ɖusifɔ ɖe afɔ ɖeka yi megbe, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu ʋuʋudedi. Ele be wò ŋgɔgbeklo nabɔbɔ le dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi eye wò megbeklo nadzo le anyigba dzi vie.
- Do wò nuto si me nèle la me eye nàtu wò ŋgɔgbefɔti me be nàgatsi tre ake, eye nàna wò ɖusifɔ nagatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea eye wò miasi naɖe afɔ ɖe megbe zi sia.
- Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le wò ɖusi kple miamefɔ dome hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
- **Afɔ ƒe Ðoɖo Nyui**: Ne èle afɔ ɖem ɖe megbe yi lãkusia me la, kpɔ egbɔ be yeƒe megbefɔ le megbewò tẽ, ke menye be yeado go ayi axadzi o. Ele be wò ŋgɔgbeklo nanɔ wò afɔkpodzi tame tẽ, eye wòawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90. Ƒo asa na wò klo nana wò to wò afɔbidɛwo ŋu elabena esia ate ŋu ana klo naxɔ abi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Wɔ ʋuʋua blewu eye nàwɔe le mɔ si dzi wokpɔna nu. Ƒo asa na ŋusẽ zazã alo duƒuƒu le kamededea me, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- **Kpekpeme si Da sɔ**: Kpɔ egbɔ be barbell la da sɔ le wò abɔta, mègabɔbɔ ɖe axa ɖeka alo evelia o. Esia akpe ɖe ŋuwò nànɔ te sesĩe eye nàƒo asa na teteɖeanyi madzemadzee le wò ŋutilã ƒe akpa ɖeka.
- **Nyuietᴐ
Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Rear Lunge kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔe alo barbell ŋutɔ gɔ̃ hã kpekpeme bubu aɖeke manɔmee. Nɔnɔme nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eyata ele be gɔmedzelawo nasrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ ahasrɔ̃e hafi atsɔ kpekpeme geɖe akpe ɖe eŋu. Ate ŋu aɖe vi hã be nàna hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nalé ŋku ɖe wò agbalẽvia ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi?
- Kettlebell Megbe Aɖuɖɔtoe: Tɔtrɔ sia zãa kettlebell, si woate ŋu alé ɖe asi ɖeka alo eve me, si naa kuxi bubu aɖe gagblẽa nu le lãmeka siwo le eme kple esiwo li ke ŋu.
- Bodyweight Rear Lunge: Tɔtrɔ sia mezãa kpekpeme aɖeke kura o, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo alo na susu tsɔtsɔ ɖe nɔnɔme kple dadasɔ ŋu.
- Azɔlizɔzɔ le Megbe Aɖuɖɔtoe: Tɔtrɔ sia lɔ ŋgɔyiyi yi ŋgɔ, afɔwo ɖɔliɖɔli ɖe afɔɖeɖe ɖesiaɖe me ɖe eme, eye woate ŋu awɔe kple kpekpeme alo kpekpeme manɔmee.
- Overhead Barbell Rear Lunge: Tɔtrɔ sia bia be woalé barbell la ɖe ta dzi esime wole lunge la wɔm, si wɔnɛ be kuxi si le lãmeka siwo le eme kple abɔta la dzina ɖe edzi ŋutɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi?
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Barbell Rear Lunges ŋu to akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔtaƒuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme kple ŋusẽdodo wo me, si naa dadasɔ na lãkusi ƒe akpa enelia ƒe nɔnɔme eye wòdoa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ɖe ŋgɔ.
- Afɔɖeɖewo: Afɔɖeɖewo nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Barbell Rear Lunges elabena ebia ʋuʋu mawo tɔgbe eye wowɔa lãmeka ɖeka mawo ke, gake wotsɔa kuxi bubu kpena ɖe eŋu le dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu gome, si wɔnɛ be kamededea ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
- Barbell Megbe Lunge kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta ƒe toning kple barbell
- Barbell kamededewo na afɔwo
- Megbe Lunge kamededewo
- Barbell kamededewo na ata sesẽwo
- Quadriceps kamedede kple barbell
- Barbell Megbe Lunge ƒe mɔnu
- Ata ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamededewo
- Quadriceps kamedede vevie kple barbell