Barbell Kɔkɔ Afɔkpodzi Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Kɔkɔ Afɔkpodzi Squat
Barbell Elevated Heel Squat nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku afɔ ene, akɔta, kple afɔkpodzi, evɔ wònaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi. Esɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, alo amesiame si le didim be yeana ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena ekpena ɖe ame ŋu be ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, enaa kamedefefewo ƒe ŋutete nyona ɖe edzi, eye wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Kɔkɔ Afɔkpodzi Squat
- Ðo ɖokuiwò ɖe barbell la te, nàtsɔe aɖo wò akɔta kple abɔta, emegbe nàkɔ barbell la le agbaa dzi to etutu yi dzi kple wò afɔwo kple wò akɔta dzɔdzɔe me.
- Tsɔ wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzi, emegbe nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi vivivi to wò klowo bɔbɔ me vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba, eye nàna wò klowo nasɔ kple wò afɔwo.
- Tɔ vie le afɔkpodzia ƒe gɔme, emegbe nàtu wò afɔkpodziwo be nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi ake va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàɖɔ wò afɔwo kple akɔta ɖo.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàgbugbɔ aƒo barbell la ɖe squat rack la dzi nyuie.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Kɔkɔ Afɔkpodzi Squat
- Nɔnɔme Nyui: bɔbɔ to wò akɔta bɔbɔ ɖe megbe esime nèle mɔ ɖem be wò klowo nado ɖe ŋgɔ. Na wò akɔta kple ta nanɔ dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Vodada ɖeka si bɔ enye akɔta ƒoƒo, si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Ele be wò ata nasɔ kple anyigba le ete.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na vodada si nye be nàɖiɖi kabakaba akpa, si ate ŋu ana màgate ŋu aɖu eɖokui dzi o eye wòate ŋu axɔ abi. Tu wò afɔkpodzi be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna ʋuʋua nanɔ bɔbɔe eye wòanɔ te.
- Klo ƒe Ðoɖowɔwɔ: Na wò klowo nasɔ kple wò afɔwo le kamededea katã me.
Barbell Kɔkɔ Afɔkpodzi Squat KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Kɔkɔ Afɔkpodzi Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Elevated Heel Squat kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Kɔkɔ Afɔkpodzi Squat?
- Kettlebell Elevated Heel Squat: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ asi eveawo alé kettlebell ɖe wò akɔta ŋgɔ, evɔ nàkɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi.
- Front Barbell Elevated Heel Squat: Le tɔtrɔ sia me la, woléa barbell la ɖe wò ŋutilã ŋgɔ le abɔta ƒe kɔkɔme, ke menye le kɔ megbe o.
- Goblet Elevated Heel Squat: Wowɔa esia to dumbbell alo kettlebell ɖeka léle ɖe wò akɔta gbɔ eye wò afɔkpodziwo kɔ ɖe dzi me.
- Bodyweight Elevated Heel Squat: Tɔtrɔ sia melɔ kpekpeme bubu aɖeke kpee o, ɖeko nèzãa wò ŋutɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme hena tsitretsitsi esime wò afɔkpodziwo le kɔkɔm.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Kɔkɔ Afɔkpodzi Squat?
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Barbell Elevated Heel Squats ŋu to ŋkuɖoɖo megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmeka siwo dome hamstrings kple glutes hã le dzi, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede blibo ne wotsɔe kpe ɖe squats ŋu.
- Nyitsuwo ƒe Dzidziɖedzi: Esiawo tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo koŋ, siwo wɔa dɔ le afɔkpodzi ƒe ƒuƒu si wodo ɖe dzi me, si wɔnɛ be afɔkpodzi ƒe liƒo kple ŋusẽ nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be afɔkpodzia nɔa anyi nyuie wu.
Seotud märksõnad Barbell Kɔkɔ Afɔkpodzi Squat
- Barbell Squat kple Afɔkpodzi Kɔkɔ
- Akɔta ƒe kamedede kple Barbell
- Elevated Heel Squat kamedede
- Barbell ƒe hehexɔxɔ na ata
- Abɔbɔ nɔ anyi kple Barbell be lãmekawo nadzi ɖe edzi
- Afɔkpodzi Kɔkɔ Barbell Squat
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na ata kple Barbell
- Barbell Elevated Squat na afɔ ƒe kamedede
- Barbell kamedede na ata ƒe lãmekawo
- Squat mɔnu kple afɔkpodzi kɔkɔwo kple barbell