Barbell Dzadzɛ Deadlift
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Barbell Dzadzɛ Deadlift
Barbell Clean Deadlift nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si wowɔna ɖe lãmeka gãwo abe akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, akɔta ƒe akpa si le anyime, kple mɔ̃wo ene ŋu. Esɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kpekpemefɔlawo, kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋusẽ, yewoƒe liƒo, kple yewoƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò kɔklɔ ƒe aɖaŋu nanyo ɖe edzi, ana wò ŋusẽ si le wowóm la nadzi ɖe edzi, eye wòakpe ɖe lãmekawo ƒe tsitsi kple gɔmesese ŋu ŋutɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Dzadzɛ Deadlift
- Blo ɖe wò akɔta kple klowo dzi be nàdo asi ɖe anyi eye nàtsɔ asiléle si le edzi alé barbell la, eye asiwo nakeke vie wu abɔta ƒe kekeme.
- Ne èna wò akɔta le dzɔdzɔe la, kɔ barbell la ɖe dzi to wò akɔta kple klowo keke ɖe tsitrenu me, eye nàna barbell la nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Ðe barbell la ɖe anyigba to eƒe akɔta kple klowo bɔbɔ me, eye nàlé akɔta dzɔdzɔe me ɖe asi le ʋuʋua katã me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye yeaɖu edzi le ʋufɔti ɖesiaɖe katã me.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Dzadzɛ Deadlift
- Lé Akɔta Si Medea Akpa O: Vodada siwo bɔ wu le deadlift dzadzɛa me dometɔ ɖekae nye be woaƒo akɔta, si ate ŋu ana ame naxɔ abi vevie. Ele vevie ŋutɔ be nàlé akɔta si medea akpa aɖeke dzi o me ɖe asi le ʋuʋu bliboa me. Na wò akɔta nanɔ dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Barbell clean deadlift meku ɖe duƒuƒu ŋu o, ke boŋ dziɖuɖu ŋue wòku ɖo. Kɔ atikplɔa tso anyigba to wò akɔta kple klowo keke ɖe enu me, eye nàna atikplɔa nate ɖe wò ŋutilã ŋu alesi nàte ŋui. Ƒo asa na ʋuʋudedi alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ ʋuƒoa ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ Bliboe: Kpɔ egbɔ be yeɖo akɔta ƒe kekeme blibo gbɔ le ʋuʋua tame. Esia fia be woatsi tre keŋkeŋ
Barbell Dzadzɛ Deadlift KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Dzadzɛ Deadlift?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Clean Deadlift kamededea, gake ele vevie ŋutɔ be woasrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ be woaƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàsrɔ̃ ʋuʋua eye nàdzi kpekpeme la ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo ʋufɔla bibi aɖe nakpɔ edzi be wòakpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Dzadzɛ Deadlift?
- Deficit Deadlift Clean: Wowɔa esia to tsitretsitsi ɖe nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi, si naa ʋuʋu ƒe didime dzina ɖe edzi eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
- Romaniatɔwo ƒe Deadlift Clean: Le tɔtrɔ sia me la, èɖiɖia barbell la ɖe anyi va ɖoa wò klowo te tututu, eye nètea gbe ɖe dɔ si nèwɔna le wò akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime dzi.
- Single-Leg Deadlift Clean: Esia bia be woakɔ barbell la ɖe dzi esime nèle tsitre ɖe afɔ ɖeka dzi, si naa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi esime wòle dɔ wɔm na ametia ƒe lãmeka siwo le ete hã.
- Trap Bar Deadlift Clean: Tɔtrɔ sia zãa trap bar ɖe barbell si wozãna ɖaa teƒe, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe teteɖeanyi si le akɔta ƒe akpa si le anyime dzi akpɔtɔ eye wòalé fɔ ɖe akɔta ene ŋu geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Dzadzɛ Deadlift?
- Romaniatɔwo ƒe Deadlift nye kamedede bubu si do ƒome kplii si kpena ɖe Barbell Clean Deadlift ŋu, elabena eƒe susu nɔa megbekɔsɔkɔsɔa ŋu, vevietɔ akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo, si naa akɔta-hinge ƒe ʋuʋu si le vevie ŋutɔ le deadlift dzadzɛa me la nyona ɖe edzi.
- Front Squats ate ŋu akpe ɖe Barbell Clean Deadlifts hã ŋu elabena menye ɖeko wodoa ŋusẽ ame ƒe lãmeka siwo le ete la ke ko o, ke wodoa ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple ʋuʋu si hiã be woawɔ ʋuʋua ƒe akpa si ‘kɔ’ nyuie hã.
Seotud märksõnad Barbell Dzadzɛ Deadlift
- Barbell Clean Deadlift ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Barbell kamededewo na afɔwo
- Dzadzɛ Deadlift ƒe ɖoɖowɔɖia
- Barbell Clean Deadlift na ata ƒe lãmekawo
- Kpekpeme kɔkɔ ƒe kamededewo na ata
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe kamededewo na ata
- Barbell Clean Deadlift ƒe mɔnu
- Ameti ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ
- Barbell afɔdzidede ƒe kamedede